अनीता लुत्तेनोजले हजारौं दर्शकहरूको लागि वजन घटानेको प्रतीक बनेको थियो: यो उनको मदत थियो कि मान्छेले अन्ततः वजन गुमायो जसले सामान्य वजनमा फर्किने वास्तविक छ र सोच्न सक्नेछ। यस लेखमा हामी अनीता लुत्तेनकोको वजन घटानेको मुख्य सुझावलाई विचार गर्नेछौं र वसा जलने मा गतिविधिहरूको उच्च-तीव्रताको जटिलता पनि विचार गर्नेछौं।
सुझावहरू
- वसा बर्न सम्भव छ - सफलता को 80% तपाईंको पोषणमा निर्भर गर्दछ, र 20% निश्चित रूपमा एक आन्दोलन हो।
- वजन गुमाउने प्रक्रिया सुरू गर्न, तपाईंले केहि उत्पादनहरूबाट छुटकारा पाउन आवश्यक छ:
- नमक र चिनियाँ - त्यहाँ केही उपयोगी छैन, तिनीहरू जिम्मेवार छन् केवल एकमात्र चीज अतिरिक्त क्यालोरी र द्रव प्रतिधारण हो;
- प्याकेजहरूमा फलफूलको रस - यी एउटै खाली क्यालोरीहरू छन्, यस्ता रसहरूमा चिन्ताहरू हुन्छन्, र यसैले, अन्ना लिट्टेनको साथ वजन गुमाउन अस्वीकार्य हुन्छन्;
- मीठा फलहरू धेरै सरल कार्बोहाइड्रेट हुन्छन्, र तिनीहरूले हाम्रो भूख नपाउँदैनन्, तर पनि सजिलै फैटी जमातहरूमा परिणत हुन्छन्, अंगूर, चेरी, केलाहरू जस्तै फलहरू लिइएन;
- सेतो चावल र पनीदार अनाज पनि बेकार छन् र केवल छिटो कार्बोहाइड्रेट हुन्, उनीहरूलाई प्राकृतिक नचाहिएको, नचाहिएको एनालॉगसँग बदल्नुहोस्;
- muesli राम्रो तरिकाले फ्लेक्स, चोक र अनाज संग प्रतिस्थापित छ;
- कडा पनीर निकै वसाई छ र एनिता लुत्तेनको साथ घर मा स्लिमिंग को समयमा प्राथमिकताहरु को सूची मा शामिल नहीं गर्न सक्छन्।
व्यायाम गर्नुहोस्
सम्पूर्ण शरीरलाई पम्प गर्न धेरै समय लाग्दछ, जुन हामी जस्तै, सामान्यतया सधैँ पर्याप्त छैन। अनिता Lutsenko हामीलाई वजन घटाने को लागि जिमनास्टिक्स प्रदान गर्दछ, जो कि शरीर मा चयापचय को गति को बढावा दिन को सत्र को धेरै घंटों को लागि बढावा देगा।
- हामी न्यानो पार्छौं - हामी अगाडि र पछि पछाडी पार गर्दछौँ, हामी पछाडि भाग्य र अगाडी बढ्छौं। हामी खुट्टा लिन्छौं, एक एक एक, घुँडामा बाला, बटनहरू थिच्न र मांसपेशीहरू खिच्नुहोस्।
- हामी एक टाँस्नबाट अर्को ट्राफिकलाई अर्को बनाउँछौं: हामी एक टाँस्न थियौं, दोस्रो एक सिधा छ र छेउमा देखिन्छ, हामी तनाव महसुस गर्न केही सेकेण्डका लागि स्थान सुरक्षित गर्छौं।
- खुट्टाको बीचमा पच्यो। घुमाउरो घुमाउनुहोस् र घुँडामा हात समात्नुहोस्। खुकुरी - सीधा।
- हामी हातमा डुबबेलमा लिन्छौं (थोपाको बट्टा तपाईं रेतको बोतल लिन सक्नुहुन्छ), फ्याट गर्नुहोस् र हातको प्रेस थिच्नुहोस् - 10 पटक।
- हामी हातमा डुबेर हिँड्दा जोड लिइरहेका छौं, हामी एकैचोटि कर्षण डम्बबेल बनाउँछौँ।
- हामी उठ्छौं। सँगसँगै पैदलहरू, हामी शरीर र हात तल झर्छौं, 9 0 डिग्रीले एक पैदल उठाउनेछ।
- हामी भुइँमा राख्छौं: दायाँ पैर बाली छ, बायाँ सिधा छ, दाहिने हातमा घनघडी हो - हात माथि उल्लेखित छ। शरीर उठाउँदा, हामी हाम्रो हात माथि उठ्छ - एकै हातमा 10 पटक।
- हामी 10 वटा लम्बाई लम्बाई बनाउँछौँ।
- हामी रस्सीमा छौँ।
- बाँया हातमा व्यायाम 7 कार्यान्वयन गर्नुहोस्।