वैज्ञानिकहरूले विश्वास गर्छन् कि भिटामिन डी 3 समूहको वसा-घुलनशील भिटामिनहरूको मुख्य र सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण प्रतिनिधि हो। यो विटामिन डी 3 समावेश छ र यो पुरुष, महिला र बालिकाको लागि के आवश्यकता छ भनेर थाहा पाउन सार्थक छ।
सुरू गर्न, म भन्न चाहन्छु कि यो पदार्थ शरीरमा संश्लेषित हुन्छ, पराबैंगनी किरणहरूको कार्यको लागि धन्यवाद। जब सूर्य पर्याप्त छैन, त्यो, चिसो सिजनमा, खाना वा दवाई खाने खालको यसको सन्तुलन को लागी महत्त्वपूर्ण छ।
भिटामिन डी 3 - यो के हो?
शरीरको उचित प्रकार्य कायम राख्न, यो महत्त्वपूर्ण छ कि यसले पर्याप्त मात्रामा पोषक तत्व प्राप्त गर्दछ। प्रत्येक भिटामिन र खनिज यसको तत्काल कार्य गर्दछ।
शरीरको लागि भिटामिन डी 3 के हो?
- हड्डी प्रणाली बलियो बनाउन, किनकि यसले क्याल्सियम र म्याग्नेशियमको राम्रो अवशोषण बढाउँछ। यो पदार्थ हड्डी र दन्त ऊतक को गठन मा भाग लिन्छ। भिटामिनको लागि धन्यवाद, ऊतक वृद्धिमा पोषक तत्वहरूको प्रवाह, यसले यसको बलियो बनाउँछ।
- कक्षहरूको विकासको लागि, उनीहरूको विकास र नविकरणको प्रक्रियामा भाग लिन। विभिन्न अध्ययनहरू सञ्चालन गरेर वैज्ञानिकहरूले स्थापना गरेका छन् कि भिटामिन डी 3 स्तन र आणविक क्यान्सरको कोशिकाको प्रजनन प्रक्रियालाई कम गर्दछ। यो उपचारमा पनि प्रयोग गर्न सिफारिस गरिन्छ, साथ साथै प्रोस्टेट र दिमागको ओन्कोलोलिक रोगहरूको रोकथाम।
- प्रतिरक्षा प्रणाली को बनाए राखन को लागि, यस पदार्थले हड्डी मार्को को काम को प्रभावित गर्छ, जो बारी मा प्रतिरक्षा कोशिकाओं को उत्पादन को लागि जिम्मेदार छ।
- Endocrine ग्रंथहरुको काम को लागि। जब भिटामिन डी 3 को पर्याप्त मात्रा प्राप्त हुन्छ, इन्सुलिन संश्लेषण प्रक्रिया सामान्य हुन्छ। यदि यो शरीरमा कम्पाउन्ड पर्याप्त छैन, त्यसपछि रक्तमा ग्लूकोज स्तर घट्छ।
- तंत्रिका तंत्रको स्थिर प्रकार्यको लागि। यो उपयोगी पदार्थ रक्त मा क्याल्सियम को आवश्यक एकाग्रता को रखरखाव मा जान्छ, र यो बारी मा तंत्रिका आवेगों को संचरण को लागि जिम्मेदार छ। यसको अतिरिक्त, भिटामिनले सुरक्षा तंत्रिका गोलाहरू पुनर्स्थापित गर्न मद्दत गर्दछ। यसैले धेरै बहुसंख्यक सिलार्कोसिसको लागि यो सिफारिस गरिएको छ।
भिटामिन डी 3 को बारे मा बोल्दै, यो बच्चाहरु को आवश्यकता को बारे मा अलग देखि भन्न लायक छ। विशेषज्ञहरूले यसलाई टिकटको लागि निवारक उपायको रूपमा वर्णन गर्छन्। एक जलीय समाधान को निर्धारण गर्दछ, किनकी यो विषाक्त छैन। धेरै आमाहरू विटामिन डी 3 उमेरमा चासो राख्छन्, यस अवधिलाई डाक्टरले गणना गरिनुपर्छ, तर सामान्यतया स्वागत पहिलो महिनाबाट सुरु हुन्छ र दुई देखि तीन वर्ष सम्म हुन्छ। यो तथ्यको कारण हो कि यो यस समयमा छ कि कंकाल सक्रिय रूपमा बनाइन्छ। अर्को महत्त्वपूर्ण बिन्दु - बच्चा भिटामिन डी 3 कति धेरै दिन। यदि एक बच्चा एक सामान्य वजन र स्तनपान संग, खुराक 1-2 ड्रप हुन्छ, त्यो 500-1000 IU छ। यदि कुनै विचलन हो भने, त्यसपछि डाक्टरले 2-3 बूँदहरु लाई प्रस्तुत गर्दछ, जुन 1500-2000 ईयू र भिटामिन डी 3 लाई तीन वर्षसम्म सिफारिस गरिन्छ। वैसे, वयस्क को लागि खुराक 600 IU छ। गर्मीमा धेरै सूर्य र शरीर छ भने, यो यौगिक आफैले उत्पादन गरिन्छ, त्यसपछि रकम 500 इयुमा कम हुन्छ। यो ध्यान राख्नु महत्त्वपूर्ण छ कि यदि खुसी बढ्यो भने नकारात्मक परिणामहरू हुन सक्छ।
कुन खानाहरू भिटामिन डी 3 छन्?
यस यौगिक को मुख्य आपूर्तिकर्ता डेयरी उत्पादनहरु हो, र बच्चाहरु को लागि यहां सम्म कि विशेष उत्पादनहरु पनि छन्। अझै भिटामिन डी 3 तेल माछा माछा हुन्छ, उदाहरणका लागि, मेकरेर , हिरोइन, ट्यूना, आदि। यो ध्यान दिनु आवश्यक छ कि पोषण गर्दा पोषक तत्व कम हुन्छ। यो सम्भव छ यो उपयोगी जडान प्राप्त गर्न र अनाजबाट र सबै भन्दा पहिले योटमाल चिन्ता।