चिन्तामा कति कैलोरीहरू छन्?

चिन्ता - हल्का र स्वादिष्ट समुद्री खाना, जसले सफलतापूर्वक एक स्लिमिंग व्यक्तिको मेनु पूरै गर्न सक्छ। यसका लागि धेरै कारणहरू छन् - यी समुद्री बासिन्दाहरू र उनीहरूको ऊर्जा मूल्यको अद्वितीय रचना। यस लेखबाट तपाईं जान्दछन् कि कैलोरीमा कति कैलोरीहरू र तिनीहरूका फाइदाहरू छन्।

चिन्ताको संरचना र क्यालोरी सामग्री

ताजा रूपमा 100 ग्राम चिन्तामा यो मात्र आवश्यक छ 95- 99 केजील। यस तथ्यलाई ध्यान दिनुहोस् कि उनीहरूको प्रोटीन मुख्यतः प्रोटीनद्वारा 18.2 जी को प्रतिनिधित्व गर्दछ, र मोटो केवल 2.2 जी हो, यसले यो समुद्री खानालाई सुरक्षित रूपमा उत्कृष्ट आहार नैतिकताको कल गर्न सम्भव छ।

उबलाएको चिन्तामा कति कैलोरीहरू तपाइँ कसरी पकाउनु हुन्छ र तपाईंले कुन छनौट गर्नुभएको छनौट गर्नुभयो। औसत मा, उबला भयो चिंराहरु को 100-110 केकेल को ऊर्जा मूल्य छ , यानी ताजाको रूपमा लगभग।

चिन्ताको उपयोगी गुण

चिंराट प्रोटीन, असंतृप्त फैटी एसिड ओमेगा-3 र ओमेगा-6, खनिजहरूको ठूलो संख्या पोटेशियम, क्यालसियम, म्यांगनीज, फ्लोरिइन र फास्फोरस र साथै भिटामिनहरू हुन्। यो सबै साँच्चै उपयोगी हुन्छ!

चिन्ता उपयोगी छन्:

• एलर्जी प्रतिक्रियाहरू;
• catarrhal रोग संग;
• प्रतिरक्षा सुधार गर्न;
• हार्मोनल पृष्ठभूमिमा सुधार गर्न;
• वजन घटानेको लागि;
• अस्थमा र ब्रोंकाइटिस संग।

यो ध्यान दिइन्छ कि चिन्ता व्यावहारिक रूपले हानिकारक बनाउन असमर्थ छ, जब सम्म तिनीहरू एक पारिस्थितिक रूपमा असुरक्षित क्षेत्रमा पकडेनन्। यद्यपि, यदि तपाईंले तिनीहरूलाई प्रायः खाएनन भने, यस कारकले पनि तपाईंको स्वास्थ्यलाई गम्भीर असर पार्दैन।

चिन्तामा चिन्ता

चिन्तामा सबैभन्दा राम्रो आहार उनीहरूको पूरकसँग सही आहार हो। यस्तो आहार बनाउने वजन घटानेको आधारभूत सिद्धान्तहरूलाई विचार गर्नुहोस्:

• तपाईंले सानो भागमा 4-5 पटक खाना खाँचो पर्छ।
• दिनहुँ एक पटक आहारमा पर्याप्त मात्रामा चिन्ता पर्याप्त हुन्छ - दु: खको लागि सलाममा, लपेटको लागि सूप वा रातको लागि न्यानो हुनुहोस्;
• आहारबाट तपाईलाई सबै तलामा राख्नु आवश्यक छ, फैटी, मीठो र आटा - बिना कि तपाई परिणामहरू प्राप्त गर्न सक्नुहुन्न;
• सबैभन्दा उत्तम साइड डिश सब्जिहरु हो, विशेष रूप देखि गोभी, ज्यूसिनी, घण्टी मिर्च र बैगुन;
• अन्तिम भोजन स्वस्थ समय अघि 3-4 घण्टा पूरा हुनुपर्दछ;
• राति खाना सबै भन्दा आसान खाना हुनुपर्छ, कार्बोहाइड्रेट बहुतायतलाई अनुमति नदिनुहोस्, तर हल्का सब्जिहरु र मासु / चिन्ता / माछाहरू छनौट गर्नुहोस्।

यस्ता सिद्धान्तहरू खाँदै, तपाईं चाँडै फारम आउन प्रत्येक हप्ता 1 किलोग्राम हराउनुहुन्छ। यो प्रकारको खाना सुरक्षित छ र जबसम्म तपाईं चाहानुहुन्छ को लागी प्रयोग गर्न सकिन्छ।