भोल्युम मा, दिमाग हाम्रो शरीर को एक अनिवार्य भाग हो। तर के तपाईंलाई थाहा छ कि हाम्रो खोपको सामग्री कति उपभोग हुन्छ? शरीरमा प्रवेश गर्दा सबै ऊर्जाको 20%, र यदि ऊर्जा पर्याप्त छैन (उदाहरणको लागि, तपाईं आहारमा हुनुहुन्छ), मस्तिष्क एक प्राथमिकता अंग हो, र बाँकी शरीर बञ्चित हुन्छ। तर यो कहिलेकाहीँ हाम्रो नरम "कम्प्यूटर" को लागि पर्याप्त छैन ... हेडचेस, अनुपस्थित दिमाग, खराब मेमोरी , अनावश्यक - यो सबैले संकेत गर्दछ कि तपाईंको मस्तिष्क मेमोरीमा सुधार गर्न भिटामिन चाहिन्छ।
समूह बी
बी भिटामिनहरू, सम्भवतः प्रकृतिद्वारा सृष्टि गरिन्छ हाम्रो दिमाग पोषण गर्न। मस्तिष्क कोशिकाओं को बीच "संपर्क" को विनियमित गर्नुहोस, जो कि, उनि न्युरोट्रांसमीटर को संश्लेषण मा भाग लेते हो, उनि विषाणु को सबै भन्दा राम्रो रोकथाम (दिमाग को सबै कोशिकाहरु को विच्छेदित काम) बनते हो। मेमोरी सुधार गर्नका लागि यो भिटामिनको जटिलताले हामीलाई ध्यान केन्द्रित गर्न, संश्लेषण र कोशिकाहरू पुन: उत्पन्न गर्न दिन्छ, हाम्रो दिमागलाई पोषण गर्दछ।
B1 एक ज्ञात मुद्दा हो कि हाम्रो मस्तिष्क ग्लूकोज मा फीड हुन्छ। बी 1 को मुख्य कार्य ग्लुकोज एक पदार्थ मा मस्तिष्क को लागि पाचन योग्य हुन्छ।
B3 वा nicotinic एसिड atherosclerosis र स्ट्रोक देखि मस्तिष्क पोतहरुको प्रोसेसर हो। यो मेमोरी सुधार गर्न राम्रो विटामिन हो, किनकि यो मस्तिष्कमा खानाको पूर्ण प्रवाह निर्भर गर्दछ।
B6 - न्यूरोट्रांसमीटरहरु लाई सिंथेट्स गर्दछ।
B9 वा फोलिक एसिडले दिमागको धनाढ्यतालाई धारण गर्छ। यो यो भिटामिन सोच को गति को विनियमित गर्दछ, यसको गति, यो तंत्रिका तंत्र मा उत्तेजना र अवरोध को प्रक्रियाहरु को लागि जिम्मेदार छ।
हाम्रो 12 "अलार्म घडी" हो। यो भिटामिन निद्राबाट मस्तिष्कलाई जागरणमा लिन्छ, र नयाँ अक्षांश र समय क्षेत्रहरूमा जीव अनुकूलन गर्न पनि जिम्मेवार छ। निद्राको दौडान, हाम्रो दिमाग पनि B12 को खर्च मा एक मूल तरिका मा काम गर्दछ - यो छोटो अवधि मेमोरी को एक दीर्घकालिक मेमोरी सम्म महत्वपूर्ण जानकारी लेता छ।
एंटीऑक्सीडेंट
एन्टीएक्सिडेंटहरू मात्र छालाको उमेरलाई रोक्नको लागि मात्र होइन तर मस्तिष्कको लागि पनि आवश्यक हुन्छ। भिटामिन सी, डी, ई वयस्कों को स्मृति को सुधार को लागि पनि धेरै महत्वपूर्ण भिटामिन हो। भिटामिन डी ट्यूमर को विकास को रोकथाम गर्दछ, ई - एथेरोस्क्लोरोसिस र फ्री रेडिकल्स को बिरुद्ध रक्षा गर्दछ, र भिटामिन सी - हामीलाई अधिक कार्य मा मानसिक स्थिरता प्रदान गर्दछ।
खनिज
यो देखिन्छ, सूची, जो मेमोरी सुधारको लागि भिटामिन खरिद गर्नुपर्छ, पूरा भयो। तर त्यहाँ खनिज पनि छन्
- सेलेनियम;
- फास्फोरस;
- आयोडीन;
- जिंक;
- फलाम;
- बहुसंख्यित फैटी एसिड ओमेगा 3 र 6।
तपाईं यी भिटामिनहरू खाना, वा भिटामिन परिसरहरूबाट स्कूप गर्न सक्नुहुन्छ। तथापि, याद गर्नुहोस् कि जैविक विटामिनहरू सिंथेटिक भिटामिन भन्दा धेरै राम्रो पाईन्छ।