यदि तपाईं नियमित आधारमा पर्याप्त नींद प्राप्त गर्नुहुन्न भने, तपाईं अक्सर तपस्या पाउँनुहुन्छ, बिहानको थकान संग सुत्नुहुन्छ - यसको अर्थ तपाईंले धेरै तनाव संकलन गर्नुभएको छ। शरीर पहिरन पहिरनका लागि काम नगरेको बेलामा यो छुटकारा पाउन महत्त्वपूर्ण छ। तनावसँग व्यवहार गर्ने थुप्रै तरिकाहरू छन्, र तीमध्ये तिनीहरू निश्चित रूपमा भेट्टाउनेहरू पत्ता लगाउँछन्।
लडाइँको बिरुद्ध तनाव
मनोविज्ञानले तनावसँग सम्झौता गर्ने उपायहरू सिफारिस गर्दछ, जुन नियमित रूपमा प्रयोग गर्न सकिन्छ, किनकी यो नियमिततामा छ कि उनीहरूको प्रभावकारीता झल्काउँछ।
- एक पज लिनुहोस्। यदि तपाईंको कार्यले तपाईंलाई धेरै ओवरलोड गर्छ भने, यसलाई सँधै सप्ताहांतको लागि फोन बन्द गर्न एक आदत बनाउनुहोस्।
- भिटामिन पिउनुहोस्। वर्षमा दुई पटक औषधिका जटिलता ती व्यक्तिहरूको लागि अनिवार्य नियम हो जुन प्रायः तनावमा उजागर हुन्छ।
- खानेकुराहरू लिनुहोस्। यो एक असामान्य तर प्रभावकारी तरीका हो प्रभावकारी व्यवहार हो। केहि खानेकुराहरूले सिरोटोनिनको उत्पादनमा योगदान प्रदान गर्दछ वा आनन्दको हार्मोन। तिनीहरूको सूचीमा समावेश छ: कचौरा चकलेट, केले, पागल, लिटर।
- Aromatherapy। यो तनाव संग व्यवहार गर्ने एक व्यक्तिगत विधि हो - जसलाई जैमसिन तेल, अर्को - लेभेंडर, तेस्रो-साइप्रसलाई मद्दत गर्दछ। आफ्नो आफ्नै संस्करण पत्ता लगाउनुहोस् र हरेक रात सुत्नु भन्दा अरोमा लैंप प्रयोग गर्नुहोस्।
- आत्मामा कुराकानी। तनावसँग व्यवहार गर्ने यो तरिका लगभग हरेकको लागि उपलब्ध छ, र भले पनि नजिकका नजदीकहरू पनि छन्, तपाईं सधैँ फोन गरेर समस्याहरू वा इन्टरनेटमा यसको बारेमा छलफल गर्न सक्नुहुनेछ। यसले आत्मालाई कम गर्न मद्दत गर्छ, दुखाइ हटाउन र आन्तरिक स्वतन्त्रता महसुस गर्दछ।
- खेलहरूको लागि जानुहोस्। जो व्यक्ति हप्तामा फिटनेस क्लब 2-3 चोटि भ्रमण गर्छन्, उनीहरूको तुलनामा जोर दिएर धेरै कम हुन्छन्। यो पेशी कार्य हो जुन मानसिक थकान हटाउँछ।
तनाव संग सम्झौता गर्ने सबै भन्दा प्रभावकारी तरिका हास्य संग जीवन को आदत र trifles को बारे मा चिन्ता छैन। यदि समस्याले तपाईंलाई 5 वर्षमा बाधा पुऱ्याएन भने, अब तपाईं यसको बारेमा चिन्ता गर्न सक्नुहुन्न।