नयाँ वर्षको छुट्टियाँ संधै धेरै उच्च-क्यालोरी खाना र पेय खाने खालका साथ हुन्छन्, जो दुर्भाग्यवशले अयोग्य तरिकामा चित्रलाई असर गर्छ। यसकारण, सबै नयाँ वर्षको उत्सवको अन्त्य पछि, हामीले नयाँ वर्षको छुट्टी पछि कसरी वजन गुमाउने बारे सोच्नुपर्छ।
मैले नयाँ वर्षको छुट्टियों पछि कसरी वजन गुमाउन सक्छु?
नयाँ वर्षको उत्सव पछि वजन गुमाउँदा गम्भीर गल्ती केही दिनहरूमा वजन गुमाउने इच्छा हो। उत्सव ओभरटाइटिङ आन्तरिक अङ्गहरूको काममा र चयापचय प्रक्रियाको बिशेषमा अवरोधको लागी हुन्छ। यसैले, यस समयमा प्रयोग हुने उपवास वा डाइट्सहरू अझ बढि वजन बढ्न र भइरहेको बिग्रेको हुन सक्छ। नव वर्षको छुट्टियों पछि कसरी वजन गुमाउने भनेर थाहा पाईएको दिईएको, मेनु परिवर्तन गर्न प्रस्ताव:
- रोटी, कन्फेक्शनरी र फैटी खानाको खपत कम गर्न सकिन्छ। तिनीहरू प्रोटीनमा उच्च खानाहरूसँग बदलिनुपर्छ।
- चयापचय प्रक्रियाहरु लाई गति को लागि धेरै साफ पानी पीना आवश्यक छ, उत्सव प्रसव पछि शरीर साफ र वजन खोने को शासन शुरू। र हामी पानीको बारेमा कुरा गरिरहेका छौं। यो रस या चाय संग प्रतिस्थापित गर्न सकिदैन।
- आहारमा पर्याप्त फलहरू हुनुपर्छ, र विशेष गरी खट्टे। तिनीहरू आंतहरू सफा गर्न र मोटी तहलाई जलाउन मद्दत गर्छन्। यस सन्दर्भमा, खट्टेका फलहरू बीचको फल अंगूर छ।
- कम फैट सामग्रीको साथ डेयरी उत्पादनहरू स्वागत छन्।
- पेय हरी चाय र अदरक पेय को अनुमति दिइएको छ।
एक हप्ताको लागि नयाँ वर्ष पछि कसरी वजन गुमाउनु हुन्छ?
यदि तपाईंलाई कम समय मा वजन कम गर्न आवश्यक छ भने, मुख्य जोर शारीरिक व्यायाम मा हुनु पर्छ। यो एक कोचसँग सम्झौता गर्ने सबै भन्दा राम्रो हो जसले इष्टतम भार उठाउनेछ र तपाईंले भोग्नु हुँदैन। पाठहरू पर्याप्त तीव्र हुनुपर्छ कि शरीरले खरिद भन्दा अधिक क्यालोरी खर्च गर्दछ।
नयाँ वर्ष छुट्टिहरू र घरको कक्षाहरू मद्दत गर्ने क्रममा वजन कम गर्न। बिहान अभ्यासको जटिलतामा यो यस्तो अभ्यास समावेश गर्न सिफारिस गरिन्छ:
- squats (20 पटक);
- फ्लो-अपहरू फ्लोरबाट (5-10 पटक);
- विभिन्न दिशाहरूमा ढलान (10 पटक);
- एक मिनेटको लागि पट्टा गर्नुहोस्।
सबै अभ्यासहरू धेरै भ्रमणहरूमा प्रदर्शन गर्नुपर्छ। वर्गहरूको कुल समय 20 मिनेट भन्दा बढी हुनुपर्दछ।
दिनको समयमा, तपाईं धेरै सार्नु पर्छ र ताजा हावामा हिंड्नु पर्छ। शीतमा हिंड्ने तातो लुगामा शरीरको लागि राम्रो शारीरिक व्यायाम हो।
आहार नाटकीय रूपमा परिवर्तन हुँदैन। क्यालोरिक सामग्री र खानाको मात्रा बिस्तारै घटाइनु पर्छ। मुख्य खाना लोड बिहान र लंचमा हुनुपर्दछ। दिनको दुई घण्टा पछि, केवल एक फल र सब्जी रेशन र सानो मात्रामा डेयरी उत्पादनहरू अनुमति दिइएको छ।