आजकल, स्वास्थ्य राशनहरु मा तेजी देखि ब्रेन सामान्यतया उल्टी या गेहूं शामिल छ। वजन घटाने को लागि आहारहरुमा, तिनीहरू पनि धेरै लोकप्रिय छन्।
बोणलाई अन्नको कडा शेल भनिन्छ, जुन आटा-मिलिंगको एक उत्पाद हो। यद्यपि, यो चोकमा रहेको छ कि सम्पूर्ण अनाजको जीवविज्ञानी सक्रिय घटकको 9 0% केन्द्रित हुन्छन्। गेहूं आहार ब्रेन बिक्रीमा पनि छ। यो अन्नको खोल हो, जसले बहुजातीय शुद्धिबाट आएको छ।
सबै ब्रेण (राई, चावल, अट, गेहूं) सँग कम क्यालोरी सामग्री छ: 100 ग्राममा 216 कैलोरीहरू। यहाँ हामी फेला पार्छौं:
- पानी 9 9 जी;
- प्रोटीन - 15.6 जी;
- वसा - 4.3 जी;
- कार्बोहाइड्रेट - 64,5 जी;
- खाना फाइबर - 42,8 जी;
- disaccharides - 0.41 g।
चोकमा समूह बी को पाँच सात भिटामिनहरू, विटामिन ई र के.के. यसको साथै, यसमा जस्ता, पोटेशियम, फास्फोरस, म्याग्नेशियम, फलाम, क्याल्सियम जस्ता ट्रेस तत्वहरू छन्।
सबै ब्रेण एउटै पोषणको मूल्य छ, तर गेहूंको चोकमा तातो भन्दा बढी सस्ता छ।
कसरी ब्रेन लिनु हुन्छ?
गेहूं वा कुनै अन्य (दुवै कोणीय र गैर-दानेदार) चोक्रा उबलने पानीको साथ खसेको छ र यसलाई 20-30 मिनेटमा घुमाउन छोड्नुहोस्, त्यसपछि पानी नदिनुहोस्। परिणामकारी ग्रुप या त कुनै पनि अन्य व्यञ्जनमा थपिएको छ, वा एक स्वतन्त्र भोजनको रूपमा उपभोग गरिन्छ - 1-3 चम्मच, दिनमा 2-3 पटक।
फाइबरको उनीहरूको उच्च सामग्रीको कारण, जुन हाम्रो शरीर पचाउन सक्षम छैन, लामो समयको लागि चोक्रा पेटमा रहन, एक व्यक्तिमा सन्तुष्टिको भावना बनाए।
तर यो पनि रोकथामको लागि यो हरेक दिन 1-2 चम्मच खाई खाने खालको राम्रो हुनेछ। तथ्य यो हो कि गेहूं र ओठ ब्रेन मात्र वजन घटाने को लागी उपयुक्त छैन। तिनीहरू निम्न गुणहरू पनि प्रदर्शन गर्छन्:
- रक्त रसहरू विस्तार गर्नुहोस्, यसरी रक्तचाप कम गर्नुहोस्;
- sclerotic पट्टिकाहरु को गठन को रोकथाम र कोलेस्ट्रॉल को vascular दीवारहरु को जमाव को रोकथाम;
- लिभर, प्यान्रेरा र ग्यालेब्रिडरको सामान्य प्रकार्य पुनर्स्थापना गर्नुहोस्;
- रगतको स्तर घटाउनुहोस्।
त्यो हो, गेहूं र कुनै अन्य बाणले हामीलाई स्वास्थ्य र फाइदा दिन्छ।
कहिले काँही दुख्न सक्छ?
सबै चोक्राको सेवनको लागि, गेहेल सहित, त्यहाँ विनाशकारीहरू छन्, अर्थात् - लिभर, गल मूत्राशय, अग्लो र कुनै पनि भ्रामक अवस्था।
गहुँको चोकलाई कसरी बनाउने?
गेहूंको चोकबाट वजन घटानेको लागि आहारको सूपको लागि उत्कृष्ट नुस्खा। हामीलाई आवश्यक छ (2 सर्भरहरूको लागि):
- गेहूं ब्रेन, सिफ्ट - 425 जी;
- पानी 1.6 लीटर;
- दूध - 380 मिलीलीटर;
- अन्डा - 1 टुक्रा;
- मक्खन - 1 चम्मच;
- फलफूल कटा ताजा अजमोद र डिल;
- नमक र चिनी - स्वाद गर्न।
तयारी विधि:
- एक प्यान मा उबलते पानी संग सिफट ब्रेन र एक घन्टा को लागि कम गर्मी मा पकाने;
- परिणामस्वरूप भाइरस फिल्टर, फेरि यसलाई फोडामा ल्याउनुहोस् र आगोबाट प्यान हटाउनुहोस्;
- अण्डाको आधा दूधको साथमा बिस्तारै हरायो र निरन्तर संगोष्ठीले यो मिश्रणलाई तातो स्वादमा राख्दछ;
- नमक र शर्कुलाई शरदमा जोड्नुहोस् र यसलाई तातो बनाउनुहोस्, यो फोडा नदिने;
- प्रत्येक प्लेटमा सुपको सेवा गर्नुअघि प्रत्येक सानो मक्खन लगाईयो र पतला कडा पनीर र अजललाई खान्थ्यो।
यसको अतिरिक्त, तपाईं समान मात्रा मा जई र गेहूं को ब्रेन मिश्रण गर्न सक्छन् र आटा को बट्टा पकडने पछि उनको उपयोग गर्न सक्छन्।
अन्तमा, हामी जोड्दछौं कि धेरै प्रायोगिक गुणहरू पनि गेहूंको चोकमा भाँडाहरू छन्।
पुनरुत्थानको लागि गहुँको चोकबाट ब्रूथ
यो भाइरस बच्चाहरु को रूप मा लिन सकिन्छ, वा पुरानो या गंभीरता देखि बीमार मान्छे को रूप मा।
हामीलाई चाहिन्छ:
- गेहूं चोक - 1 चम्मच। चम्मच;
- पानी - 2 कप;
- हनी - 1 चम्मच। चम्मच
तयारी विधि:
- चोकले उचालो पानीमा 30-40 मिनेटको लागि उँचाइमा निलो पार्नु र कम गर्मीमा उर्लनु;
- केही थप मिनेटको लागि हनी र फोडा थप्नुहोस्।
- भाइरस 50 ग्राम को लागि 3-4 चोटि लिइएको छ।