कसरी वजन गुमाउने?

सम्वन्धको यात्राको सुरुवातमा, धेरै महिलाले आफ्ना प्रेमिकालाई सल्लाहको लागि बदल्छन्। केही शंकास्पद आहारहरू र निरन्तर वजन-हान पछि पछि आउँछ प्रणालीलाई यहाँ आवश्यक छ। हामी कसरी वजन ठीक देखि गुमाउनको लागि हेर्नेछौं कि यो फिर्ता छैन।

वजन कम गर्न तरिका

तपाईंको खानाको क्यालोरी सामग्री प्रति दिन ऊर्जा खपत भन्दा अधिक हुन्छ जब अत्यधिक वजन देखा पर्छ। तदनुसार, हामी वजन कम गर्न दुई तार्किक तरिका देख्छौं: खानाको क्यालोरी सेवन घटाउनुहोस् वा भार बढाउनुहोस्। यो कुनै रहस्य छैन कि यी विधिहरूको संयोजनले उत्तम प्रभाव दिन्छ।

सबै गोलहरू, मलहरू, क्रीमहरू र सामानहरू मात्र जम्मा हुन्छन्। तिनीहरू आहार र खेलहरू बिना काम गर्दैनन्, तर तिनीहरू बिना आहार र खेलकुद काम गर्छन्। यसको अतिरिक्त, यी धेरै औषधीहरू स्वास्थ्यको लागि अत्यन्त खतरनाक छन् र ईश्वर र यूएसमा प्रतिबन्धित छन्।

कसरी वजन कम गर्न आहार

कसरी वजन गुमाउनको लागि, आहार बिना पर्याप्त छैन भन्ने प्रश्नमा। यो केवल एक आहार हो जुन तपाई सामान्य सल्लाहको आवश्यकता छैन - दुई सेब र एक गिलास पानीको दिन - र स्वस्थ, जसले ठीकसँग खाने खालको आदान प्रदान गर्नेछ र तपाईंलाई बारम्बार वजन घटानेको आवश्यकताबाट बचाउनेछ। यस्तो स्वस्थ आहार उत्कृष्ट उत्कृष्ट छ:

1. नाश्ता: एक सेतो अण्डा वा अनाज, चिया।
2. लंच: हल्का सलाद, सूपको सेवा गर्दै, कालो रोटीको टुक्रा।
3. दोहोरो नाश्ता: फल या दही।
4. खानेकुरा: मासु / पोल्ट्री / माछा संग संयोजन मा सब्जी गार्निश।

यो आहारले केहि अनाज परिमार्जन गर्न सक्छ, विभिन्न अनाज, विभिन्न बर्तन, फरक सूप चयन गर्दछ। तर सार नै रहनु पर्छ। र, तपाईं देख्न सक्नुहुन्छ, त्यहाँ आहारमा कुनै पनि आटा, मीठो र चिसो छैन!

कसरी प्रभावकारी ढंगले वजन गुमाउँछ?

उचित पोषण को प्रभाव नियमित प्रशिक्षण हुन सक्छ। वैज्ञानिकले गणना गर्यो कि एक व्यक्ति कम्तीमा 200 मिनेटको शारीरिक गतिविधि प्रति हप्ताको आवश्यकता पर्दछ। तपाईलाई मनपर्ने छनौट गर्नुहोस्: एरोबिक्स, बलियो प्रशिक्षण, स्विमिंग, नृत्य, लामो चक्र वा जग्गा।