यो नाश्ताले सम्पूर्ण दिनको लागि तपाईंलाई सक्षम बनाउनेछ!
1. रास्पबेरी + ब्ल्याकबेरी + तुलसी + लाइट क्रीम पनीर
2. थोरै कटाई अजगर + रिसिन + मूंगफली मक्खन
3. कटाई अनानास + कटेज पनीर + कटा हुआ काजुज
4. भुनाएको पेकिनी गोभी + ओमेलेट एक अण्डा + बाट ग्रेटेड पनीर
तैयारी:
- फ्राइङ प्यानमा तेल हटाउनुहोस् र 2 मिनेट को लागी कपालको कचरालाई तान्नुहोस्। नमस्ते, गोभी ठोक्नुहोस् र फ्राइङ प्यान पकाउनुहोस्।
- एक कटोरी मा, एक अण्डा र सीजन स्वाद गर्न को लागी। फ्राइङ प्यानमा मक्खन थप्नुहोस्। सनसेनमा हराएको अण्डालाई डाल्नुहोस् र यसलाई प्यानमा वितरण गर्नुहोस् ताकि ओमेलेट पतली हुन्छ। तापमान घटाउनुहोस्। एकपटक ओमेलेट तयार भएपछि, ओमेलेटलाई तह गर्न स्पट्युला प्रयोग गर्नुहोस्।
- टोस्टमा गोभी र अण्डा राख्नुहोस्। पनीर माथि माथि रूनुहोस्। टोस्स्ट फिर्ता न्यानो फ्राइकिङ प्यानमा राख्नुहोस्, पनीर पिघ्न 30 सेकेन्डको लागि कवर।
5. कटाई नाशपाती + क्रीम पनीर + हनी
Hummus + अखरोट + अनारको बीउ
खाना पकाउने hummus को लागि नुस्खा यहाँ पाउन सकिन्छ।
7. धूम्रपान गरिएको सामन + ककम्बर + क्रीम पनीर + हरियो प्याज
8. स्लाइसहरू द्वारा प्लम कटौती + मूंगफली मक्खन + स्याउको बीउ
9 कटाई सूखे काल + क्रीम पनीर + तिल
10 कटाईदार मसला + कटा हुआ पनीर मोजरेलाला + रस र चूने पिक्सेल
ताजा पनीर प्रयोग गर्नुहोस् र चूना र समुद्रको नुन संग छिराउनुहोस्।
11. फटा पनीर को एवोकैडो + टुकडाहरु को पतली स्लाइस + अनारको बीउ
12. केला टुक्रा + बादाम तेल + चिया बीउ
13. टमाटर चटनी + सेलिन्ट्रो + फ्रिडा अण्डामा फलफूल
समय बचत गर्न, तपाईं एक जार मा तयार-तयार सेम किन्न सक्नुहुन्छ र यसलाई भर्खरै हटाउनुहोस्।