जीवन को आधुनिक गति आफ्नो शौकहरु र खेलहरु को लागि मान्छे को धेरै समय छोडदैन। यस सन्दर्भमा, तपाईं घरको लागि व्यायाम उपकरणको बढ्दो लोकप्रियता देख्न सक्नुहुनेछ, विशेष गरी ती व्यक्तिहरू जसले अधिक भारबाट छुटकारा लिन खोजिरहेका छन्। हामी वजन खोने को लागि कुन सिम्युलेटर अझ राम्रो छ र विचार गर्नुहोस् कि कति पटक अभ्यास गर्नुपर्छ।
कुन सिम्युलेटर छान्नु राम्रो छ?
वास्तवमा सबै खेलहरू तपाईंलाई क्यालोरीहरू खर्च गर्न अनुमति दिन्छ, र यदि तपाई चाहानुहुन्छ भने तपाईले वजन कम गर्नुहुनेछ, कुनै पनि विकल्पहरू प्रयोग गरी। तथापि, पतलाहरूका लागि यो असामान्य छैन कि आफ्नो मांसपेशिहरु लाई वजन कम रूपमा एकै समयमा सेट गर्न। यस अवस्थामा, सबै कुराले तपाईंको शरीरको समस्याको क्षेत्र र विशेषताहरूमा निर्भर गर्नेछ।
- जब समस्या क्षेत्र खुट्टा र बटुवा हुन्छ, कुन एक सिम्युलेटर एक नाशपातीको आकारको आंकडाको लागि राम्रो छ? जवाफ सरल र स्पष्ट छ - एक सिमुलेटर जसले मुख्य रूपमा यी मासुपेशी समूहहरूलाई लोड दिन्छ। यो ट्रेडमिल (तर यो व्यक्ति द्वारा भिजुअल हानि र समस्या जुत्ताहरू संग प्रयोग हुन सक्दैन), र व्यायाम बाइक हो। पछिल्लो विकल्पले पहिलो रूपमा जटिल जटिल लोड गर्दैन, तर यसले थप बढ्दो लोड दिन्छ।
- सामान्य मा वजन खोने को लागि कुन सिमुलेटर राम्रो छ? निस्सन्देह, जसले एकैचोटि पूर्ण शरीरमा लोड गर्दछ! उदाहरणको लागि, अण्डाकार प्रशिक्षक। यो न केवल तपाईं सीढ़ियों मा चढाई अनुकरण गर्न अनुमति दिन्छ, जो एक अत्यंत प्रभावशाली कार्डियो-भार हो, तर शरीर को मांसपेशियों को बहुमत पनि समावेश गर्दछ, किनकि यसको विशेष हात समाई छ।
- मांसपेशियों को निर्माण को लागि कुन सिमुलेटर बेहतर छ? यदि तपाईं चाँडै वजन गुमाउनुमा रुचि राख्नुहुन्छ, तर मांसपेशी प्राप्त गर्नुमा पनि यो सिमुलेटर सिमुलेटर छनौट गर्ने र अधिक तर्कसंगत छ जुन तपाइँले हात र खुट्टाहरू घुमाउन अनुमति दिन्छ। त्यहाँ धेरै बहुविध मोडेलहरू छन्, र तिनीहरूले प्रभावकारी कामका विभिन्न समूहहरूमा काम गर्न अनुमति दिन्छ।
तपाईंको लक्ष्य र विशेषताहरू के आधारमा निर्भर छ, तपाईं निर्णय गर्न सक्नुहुन्छ कुन सिम्युलेटरमा
सिमुलेटरसँग वजन गुमाउने आधारभूत सिद्धान्तहरू
जुन तपाईं सिम्युलेटर चयन गर्नुहुन्छ, सम्झनुहोस्, निरन्तर प्रशिक्षण बिना कम्तीमा 3 पटक तपाईं कुनै पनि उल्लेखनीय परिणामहरू प्राप्त गर्नुहुने छैन! यदि प्रभाव तुरुन्तै आवश्यक छ भने, खाना थपिनु आवश्यक छ: आटा, मीठो, बोसोबाट इन्कार गर्न। सामान्यतया यो प्रशिक्षणको साथ संयोजनमा 1-2 किलो प्रति हप्ता छुट्याउन पर्याप्त छ।
आफैलाई एक तालिका बनाउनुहोस्: उदाहरणको लागि, हरेक दिनको व्यायाम गर्नुहोस्। कुनै पनि प्रशिक्षणको तातोको माथि र एक्सटेन्सनको साथ समाप्त हुनु पर्छ, र यसको मुख्य भाग कम से कम 40 मिनेट लिन पर्छ। यस्ता नियमहरू प्रयोग गर्नाले, सिम्युलेटरको खरिदबाट तपाईलाई सबभन्दा बढी प्राप्त गर्नुहुनेछ।