पेट र पक्षबाट चर्को गुमाउनु भनेको रीइन र जोडीहरूमा बोझ घटाउनको लागि, हृदयको कामलाई सहज बनाउन, पेटको गुफाको आन्तरिक अनुहार सुधार गर्न। र, बाहेक "बटाउन" देखि छुटकारा पाउँदा, व्यक्तिले उपस्थितिलाई सुधार गर्छ र आत्म-सम्मान बढाउँछ। यदि पेट र पक्षबाट फैट भएन भने, तपाईं यस समस्यालाई पूर्ण तरिकामा पुग्नै पर्दछ।
पेट र किनारहरुमा अधिक वसा अधिक चोरी किन छ?
लडाई अतिरिक्त मोटाई सुरू गर्नु अघि तपाईलाई यी जमातहरूको उपस्थितिको कारण बुझ्न आवश्यक छ। अनि सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कारणहरूमध्ये एक तेश्रो ओभरस्ट्रेसहरू र तनाव हुन्। संघको मानसिक ओभरलोड सामान्यतया ओभरटाइटिङ हुन्छ, र पाठ्यक्रममा प्राय: सबै भन्दा उपयोगी उत्पादनहरू - मिठाइ, फास्ट फूड र साथै अल्कोहल हुँदैन। तनाव हार्मोन कोर्टिसोल को समर्थन संग प्रकाश कार्बोहाइड्रेट को एक विशाल जन तुरुन्त कमर र पेट मा वसा को रूप मा जमा गर्न को लागी शुरू हुन्छ। यसको अतिरिक्त, कोर्टिसोलले चयापचय घटाउँछ र पोषक तत्वहरूको अवशोषण रोक्छ, त्यसकारण एक व्यक्ति थकिएको र भोटेको महसुस हुन्छ, जसले गर्दा पनि बढ्दै जान्छ।
जीवन को आधुनिक ताल अक्सर एक व्यक्ति को शासन को अनुसार नहीं खाने को बल - एक दिन मा केवल 2-3 पल्ट, र धेरै ठूलो भागहरु खपत। नतीजाको रूपमा - एक पेट फैलाउने, अनुचित खाने बानीहरू - एक आदत चाल र सुक्खामा छ। र यदि तपाई स्वच्छताका मानदण्डहरू बेवास्ता गर्नुहुन्छ भने, यो अत्यन्तै सम्भव छ र परजीवीहरूको उपस्थिति छ जसले अधिक र अधिक खाने चाहना गर्दछ।
पेट मा अतिरिक्त वसा को संचय को एक अन्य कारण हार्मोन, एंटीबायोटिक्स र अन्य दबाइ वाला उत्पादनहरु को उपयोग मा छ। मासु उत्पादकहरू प्रायः उपभोक्ताओं को हेरचाह गर्दैनन्, जनावरहरु लाई ठूलो मात्रा मा दबाइहरु लाई एक ठूलो लाभ बनाउन पशुहरु लाई इंजेक्शन गर्दछ। यी पदार्थहरूले चयापचय, हार्मोनल सन्तुलन, मानव प्रतिरक्षा, प्रहार गर्ने रोग र मोटापालाई असर गर्छ।
सौभाग्य देखि, अधिक पल्ट मान्छे निष्कर्षमा आउँछ कि चमत्कारिक औषधिहरु को एक ठूलो संख्या को बावजूद मदद मा अतिरिक्त वसा देखि छुटकारा पाईन्छ, सबै भन्दा प्रभावी पनि घर मा, साथ नै उचित पोषण को रूप मा राम्रो तरिकाले वजन घटाने अभ्यास हो।
पेट र पक्षबाट मोटो हटाउन: उपलब्ध अभ्यासहरू
कमरमा मोटाइ हटाउनको लागि सबैभन्दा सुलभ र प्रभावशाली अभ्यास - पेट र पक्षमा - हला-हुपको झुकाव हो। मालिश इन्सर्टको साथ सिम्युलेटर छनौट गर्ने सबै भन्दा राम्रो हो। ट्विस्ट होलुहोअपले कम्तीमा आधे घण्टा चाहिन्छ, पहिलो दिशामा, त्यसपछि अर्कोमा।
अर्को महान व्यायाम पट्टी हो। शुरुआतीले आफ्नो क्लासिक संस्करण प्रयोग गर्न सक्दछ: ठोस सतहमा तपाईंको हात (वा तपाईंको फोहरमा राखिदिनु) ठोक्किएर तपाईंको खुट्टालाई कम पार्नुहोस् र आफ्नो औंलाहरूमा उठाउनुहोस्, आफ्नो शरीर र खुट्टालाई सख्तीमा राख्ने प्रयास गर्नुहोस्, सबै मांसपेशिहरु रोक्न, विशेष गरी प्रेस। पट्टी राख्न सकेसम्म लामो हुनुपर्छ।
उल्लेखनीय परिणाम श्वसन जिमनास्टिक्स द्वारा प्रदान गरिएको छ, जो मांसपेशिहरु को उत्तेजित गर्दछ, र रक्त आपूर्ति को अंगहरु र ऊतकों मा सुधार गर्दछ, र आंतों को शुद्ध गर्न मा मदद गर्दछ। धेरै चरणहरूमा श्वसन जिमनास्टिकहरू निकाल्नुहोस्:
- एक आराम संग पेट संग गहिरो र तेज सांस;
- 10 सेकेन्डका लागि पेटको सास पकड, तनाव र हटान
- ग्लुटोस मांसपेशी तनाव 10 सेकेन्डसम्म;
- ढिलो चिसो, समर्थन मांसपेशियों को तनाव।
पेट र पक्षबाट प्रभावी ढंगले चिसो गुमाउनु कसरी - उचित पोषण
पेट मा मोटी को छुटकारा को लागि डिज़ाइन को आहार, पौधे फाइबर मा अमीर को एक ठूलो संख्या मा शामिल छ। फाइबरले आंतों बाट बोसो र विषाक्तहरुलाई हटाउँछ, धैर्यता को एक लामो भावना को समर्थन गर्दछ। सेतो गोभी र कचौरा, कुखुरा, ककुल, बीट, बिरुवाहरू, फलामहरू, प्रिन्सहरू, सेब र साथै बागलुङ, उल्टो, बट्टेट समावेश गर्न यो उपयोगी हुन्छ।
पेट मा मोट देखि छुटकारा को तीव्र हुन शराब, चीनी र नुन को आहार को अपवाद संग हुन सक्छ। रक्सीले बढेको भूखको कारण र ठूलो क्यालरीहरू समावेश गर्दछ। चिनो अत्यधिक मात्रामा क्यालोरिक हो, र, यसको अलावा, यो, नमक जस्तो, थप तरल पदार्थ को ठहराव मा योगदान गर्दछ।
आहार समायोजन र पेट मात्रा को कम गर्न को लागि, यो सानो भाग को खाने को लागि सिफारिश गरिन्छ, तर अक्सर - दिन मा 5-6 पल्ट। प्रारम्भिक दिनमा, आधा खाली पेटले असुविधाको भावना सिर्जना गर्न सक्छ, तर 5-7 दिनपछि यसको भोल्युम अनुबंध, र साना भागहरू भर्नका लागि पर्याप्त छन्।
पेट र पक्षमा मोटाइ हटाउन सफलतापूर्वक कुञ्जी एक जटिल दृष्टिकोण हो, जसमा शारीरिक अभ्यास र फाइबर-अमीर आहार दुवै समावेश छन्।