खेलकुद हिमाल ओलम्पिक खेलहरूमा जान्छ: यो खेल ट्र्याक र क्षेत्र एथलेटिक्सको सूचीमा समावेश गरिएको छ, तर दौड प्रकारहरूभन्दा फरक छ: यस अवस्थामा, पृथ्वी र खुट्टा लगातार सम्पर्क गर्न आवश्यक छ। महिला 20 किलोमिटर लामो दूरीमा प्रतिस्पर्धा गर्छन्, र पुरुष - 20 र 50 किमिमिटर, प्रतियोगितामा स्टेडियम बाहिर बाहिर रहन्छ भने। यदि प्रतियोगिताहरू स्टेडियममा वा कोठामा राखिएका छन् भने दूरी कम हुन्छ, किनकि एक कठिन सतहमा हिँड्दा मैदानमा हिंड्नुको कारण निम्न चरमहरूको जोड़हरूमा बलियो भार दिन्छ।
पैदल यात्रा: प्रविधि
धेरै व्यक्ति साधारण हिसाबले पर्याप्त तीव्रतामा विचार गर्दैन र वजन घटानेको लागि एथलेटिक हिड्ने प्रयोग गर्न मनपर्छ। प्रयास गर्न, तपाईंलाई सही कार्यान्वयनका लागि आवश्यक अवस्थाहरू सम्झनु पर्दछ।
- यो छिटो छिटो जमीनमा आक्रमण गर्न आवश्यक छ, एक दोस्रो को लागि मैदान संग खुट्टा को संपर्क रोक्न आवश्यक छ;
- अगाडिको टाउकोमा सम्पूर्ण ठाडो रेखाको अन्त्यसम्म जमीनमा पहिलो चरणबाट सिधै सीधा हुनु पर्छ;
- जब तपाईं चाँडै सकेसम्म सार्न आवश्यक छ;
- हातहरू कोलाहरूमा झुकाव हुनुपर्छ र विशेषता आंदोलनहरू प्रदर्शन गर्नुपर्छ।
यो प्रविधि धेरै जटिल छ, त्यसैले एथलीटहरू अक्सर उल्लङ्घनको लागि अयोग्य हुन्छ। प्रदर्शनको सहितार्थको लागि हेर्नुहोस्, त्यसो गर्नुहोस् कि तपाईले वास्तवमा एक हिड्ने खेल हो!
हिंड्दा कसरी साँढे साँस्कृतिक हुन्छ?
हामी सबैलाई साँच्चै सास फेर्ने खेल खेल्दछ। यस अवस्थामा, सास फेर्न आवश्यक तालमय, गहिरो, आंदोलनको स्ट्रोकमा। सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा, तपाईं एकदम थकान महसुस गर्नुहुँदा, तपाईंको मुखबाट सास फेर्न नदिनुहोस्, यसले केवल तपाईंको बल अधिक मात्र हुनेछ।
चालु वा पैदल प्रश्न हो
कुन राम्रो छ - चलिरहेको वा हिड्ने, असम्भव रूपमा जवाफ दिन गाह्रो छ। यी प्रकारका एथलेटिक्सले भारी बोझले पैरका पाइन्टहरू, श्वसन र हृदय प्रणालीलाई प्रशिक्षित गर्दछ, सहनशीलता र पेट, चट्टान र बटुवाहरूमा वसा जलाशयलाई छुट्याउँछ (र यदि तपाईं सक्रिय रूपमा हात समावेश गर्दछ भने, हातहरू पनि)।
निस्सन्देह, यस तुलनाको बारेमा छिटो हिँडाइको बारेमा, हिंड्ने धेरै सजिलो छ, र त्यही स्लिमिङ क्षेत्रमा परिणाम प्राप्त गर्न को लागी, तपाईंलाई पंक्तिमा कम्तीमा दुई देखि तीन घण्टा हिड्न आवश्यक छ।
प्रत्येक व्यक्ति को प्रत्येक विकल्प को प्रयास गर्न को लागि सबै भन्दा राम्रो हो र आफैलाई एक को लागी जो सबै भन्दा आरामदायक लग रहेको छ को लागि चुन्नुहोस। केही मानिसहरू चल्न मन नपर्ने र चाँडो छिटो गतिमा दौड गर्न तयार छन्; अन्य, यसको विपरीत, रन को समयमा तीव्र गति को विकास को लागी। कुनै पनि एरोबिक लोड शरीर, मांसपेशी र सहनशीलतालाई बलियो बनाउन शरीरमा उत्कृष्ट मद्दत हो, जसको अर्थ तपाईंले जो पनि रोज्नु हुन्छ - यसको फाइदा कुनै पनि अवस्थामा हुनेछ।
हिड्नको लागी स्नीकरहरू छनौट गर्ने?
सही जूताहरू छनौट गर्नको लागि यो धेरै महत्त्वपूर्ण छ ताकि उनीहरूले तपाईंको साथीहरूको सुरक्षा गर्न सक्दछ।
यदि तपाईं एक प्राकृतिक मैदानमा पार्क वा वनमा हिंडिरहनुभएको छ भने, मूल्यह्रास औसत हुन सक्छ, तर यदि तपाईं डामरमा हिँड्नु हुन्छ (जो जोडाका लागि धेरै राम्रो छैन) - त्यसपछि तपाईलाई ध्यान राख्नु पर्ने छ कि स्प्रिकर्समा सदर अवशोषकहरु ऊँचाईमा छन्।
मुख्य कुरा - स्नीकर्स सहज हुनुपर्छ, तपाईंको आकार, तपाईंको पैर मा बस्न राम्रो छ र हल्का र सहज हुन्छ। केवल यस अवस्थामा तपाई केवल रेल मात्र गर्न सक्नुहुन्न, तर यो प्रक्रियालाई पनि आनन्द लिनुहोस्।