धेरै केटीहरू पक्षका लागि केही धेरै प्रभावकारी अभ्यासहरू खोज्दैछन्, सोच्दै कि तपाईंले केवल वजनमा मात्र कम ठाउँमा मात्र कम गर्न सक्नुहुनेछ। तथापि, यो लामो समयसम्म साबित भएको छ कि वसा जलाएर स्थानीय रूपमा असंभव छ। पक्षमा प्रदर्शन गर्ने अभ्यासहरू, तपाईंले मात्र तिनीहरूलाई तालिम दिनुहुनेछ र थप आकर्षक हेर्नको लागि तिनीहरूलाई मद्दत गर्नेछ।
पक्षहरूको जटिल वजन घटाने
व्यायाम र सामान्यतया कुनै पनि भौतिक क्रियाकलाप केहि कुरा हो जसले पूर्ण सहयोगको साथ सहयोग गर्न सहयोग गर्नेछ। तर यदि तपाईं द्रुत नतिजा चाहानुहुन्छ भने तपाईलाई यसलाई जटिल तरिकामा पुग्न आवश्यक छ।
यदि समस्या ठूलो मात्रामा वोसो जमा हुन्छ भने - यो पक्षहरूको वजन घटानेको लागि आहार पालन गर्न सिफारिस गरिन्छ। यो सर्वोत्तम हो यदि आहार तपाईले सही खाना रोज्नु हुन्छ - दोहोरो नगर्नुहोस्, हल्का वनस्पति पक्षको भाँडा चयन गर्नुहोस्, दुबलाको मासु, खाना खाने र सीमित सम्म मात्र खाना खान, र बेशक अधिक सब्जिहरु र फलहरु खाना खान्छ।
पक्षबाट वजन गुमाउने प्रभावकारी अभ्यास
यदि तपाईं गम्भीरतापूर्वक खोजी गर्दै हुनुहुन्छ कि तपाइँ कुन पक्षलाई हटाउन सक्नुहुन्छ भने, यो निश्चित छ कि तपाइँ थोडा चकित हुनेछ। पहिले नै माथि उल्लेखित रूपमा, मोटाइ स्थानीय रूपमा जलाउन सकिँदैन, र यदि तपाईंले वजन कम गर्नुभयो भने, तपाइँले पूर्णतया वजन गुमाउनु हुन्छ, तपाईंको संविधानको आवश्यकता के साथ सुरु हुँदैछ (प्राय: वजन कम देखि छातीबाट छातीबाट सुरु हुन्छ)। यही कारणले किन पक्षहरू विरुद्ध प्रभावकारी अभ्यासहरू सबै भन्दा पहिले, एरोबिक लोड हुन्छ।
प्रभावकारी वजन घटानेको लागि तपाईं चलाउन सक्नुहुनेछ, स्पेसमा दौड्नुहोस् वा स्किपिङ रस्सीमा जानुहोस्। एकै समयमा, कम से कम 30 मिनेट चलान को लागि बोसो जलने को लागि सम्झना र कम से कम 30 - को छोडने वाला रस्सी संग कूद को सम्झना यदि तपाईं दैनिक रूप मा यिनी प्रभावी प्रविधीहरु को अभ्यास गर्छन, तपाईं वजन जल्दी देखि पर्याप्त गुमाउनुहुनेछ।
पक्षहरू हटाउन कुन अभ्यास?
पक्षहरूको वजन घटानेको लागि व्यायाममा, कुनै पनि हालतमा हामीले बोझ प्रयोग गर्नुपर्दछ। व्यायाम अभ्यास गर्ने सबै भन्दा राम्रो हो, जुन, आफ्नो सिद्धान्तको सिद्धान्त अनुसार, विस्तार र शक्ति अभ्यास बीचको ठाउँ हो। पार्श्व मांसपेशियों को लागि बोझ को साथ अभ्यास, तपाईं मांसपेशियों को मात्रा मा बढावा र आफ्नो कमर को र अधिक बढावा। यस्तो अभ्यासहरू पुरुषहरूको लागि उपयुक्त छ!
पक्षहरू हटाउनका लागि अभ्यासको महिला परिसरमा, तपाईं पाँच सरल अभ्यासहरू समावेश गर्न सक्नुहुन्छ:
- व्यायाम 1 । खुट्टाहरू क्यान्सर भन्दा ठूलो छन्, हतियार उठाइयो, कंधे ब्लेडहरू जोडिएका छन्। कोहनी मा एक हात झुकाउनुहोस् र थोडा थोपा र थोपा पछि खिच्नुहोस्। 2-3 पटक दोहोर्याउनुहोस्। अर्कोतर्फ दोहोर्याउनुहोस्। त्यसपछि त्यसो गर्नुहोस्, तर एकैचोटि एकैचोटिको लागि।
- व्यायाम 2 । खुट्टा क्यान्सर भन्दा ठूलो छन्, पेट मा एक हात, अर्को देखि दूर देखिन्छ। खुट्टाले पेटमा निस्केको हातको दिशालाई बारी गर्दछ, र यो छेउमा घुम्न, घुट्नेमा एकै तिरबाट टाँस्न झिकेर। 3 पटक दोहोर्याउनुहोस्। अर्को बाटो पछ्याउनुहोस्।
- व्यायाम 3 । खुट्टा क्यान्सर भन्दा ठूलो छन्, शरीर एक खुट्टामा तैनात गरिन्छ। माथि एक अर्का, तलको अर्को। एकान्त बनाउनुहोस्, आफ्नो माथिल्लो हात तपाईंको सामने राख्नुहुन्छ, त्यसपछि आफ्नो हात निचोल्नुहोस्, र अर्को उठाउनुहोस् - यसको विपरीत। व्यायामलाई ढिलो गतिमा प्रदर्शन गर्नुहोस्, प्रत्येक पक्षको लागि अगाडी 5 पटक अगाडि बढाउनुहोस्।
- व्यायाम 4 । खुट्टा क्यान्सर भन्दा ठूलो छन्, दाहिने हात ठाडो माथि फैलिएको छ, बायां हात मनमाने हो। छेउमा एक बायाँ बनाउनुहोस्, तपाईंको बायाँ खुट्टाको कचौरा र तपाईंको हातले छेउतिर खिच्नुहोस्,
जो माथि छ। 3 पटक कार्यान्वयन गर्नुहोस् र अर्को छेउको लागि दोहोर्याउनुहोस्। - व्यायाम 5 । खुट्टा कंधे भन्दा ठूलो छन्, हातहरू ठाडो माथि माथि फैल्यो। अलग लेग गर्नुहोस् र सीधा हातले बाक्लो माटोमा टंक झुकाउनुहोस्। सुनिश्चित गर्नुहोस् कि तपाईंको पछाडि सट्टेको छ। कसरी खिच्न, यो स्थितिमा रहन प्रयास गर्नुहोस्। प्रत्येक पक्षको लागि तीन पटक प्रदर्शन गर्नुहोस्।
पक्षबाट छुटकारा पाउन कसरी, जगिंग र आहार संग संयोजन मा अभ्यास उत्कृष्ट परिणाम दिन्छन्। तर यदि तपाइँ पहिले हप्तामा पहिले नै वास्तविक परिवर्तनहरू हेर्न चाहानुहुन्छ, प्रति दिन ह्यापको ताशको 30 मिनेट पनि यो थप गर्नुहोस्।