शरीर को राम्रो राहत प्राप्त गर्न को लागी, तपाईंलाई न केवल नियमित रूप देखि अभ्यास को लागि आवश्यक छ, तर खाना को निगरानी को लागि पनि। धेरै मानिस पेट मा वसा जलने र शरीर को अन्य भागहरु मा पोषण कार्यक्रम मा रुचि राखछन। म भन्न चाहन्छु कि एक विशेष स्थानमा कसरी वजन गुमाउने सबै सिफारिसहरू, अर्थहीन हो, किनकि अतिरिक्त मोटाले छुट्याउने सम्पूर्ण शरीरमा तुरुन्तै हुन्छ र पेटमा वा कूल्खामा।
मोटो जलाउने कार्यक्रमको लागि सुझाव
यद्यपि यदि व्यक्तिले वजन कम गर्न चाहन्छ भने, आहार सन्तुलित हुनुपर्छ, किनकि शरीरले सामान्य जीवनको लागि आवश्यक पदार्थहरू प्राप्त गर्नुपर्दछ। पोषण विशेषज्ञहरू र प्रशिक्षकहरूले सिफारिस गरिएका छन्:
- सरल कार्बोहाइड्रेट र वसाको मात्रा घटाउनुहोस्। सबैभन्दा पहिला, विभिन्न मिठाईहरू, ससुरहरू, आदिलाई हटाइनु पर्दछ।
- महिलाहरु को लागि वसा जलने को लागि आहार को एक महत्वपूर्ण नियम कैलोरिक नियंत्रण हो। यो हरेक महिना 10% द्वारा क्यालोरी सामग्री घटाउन आवश्यक छ, जबसम्म हरेक हप्तामा कम्तीमा 500 ग्राम गुमाउनु पर्छ।
- वजन गुमाउन, तर भोटेको छैन, तपाईले कम्तिमा 5 पटक खाना खानै पर्छ। खण्डहरू एक मुट्ठी भन्दा बढी हुनुपर्दछ।
- आहारहरू बुझ्नेहरूलाई जो कोहीले पानी प्रयोग नगरेको, यो थप वोसोबाट छुटकारा लिन सम्भव छैन। दैनिक कम्तिमा 2 लिटर प्रति दिन पिउन आवश्यक पर्दछ।
- केटीहरु को लागि वसा जलने को लागि खाना चाहिए प्रशिक्षण शासन को लागी। यो 1.5 घण्टासम्म कक्षाहरूभन्दा अघि र पछि खाना खाने निषेध गरिएको छ। यसले प्रोटीन वा अमीनो एसिड प्रयोग गर्न अनुमति दिन्छ जुन फाइबर जलाउन मद्दत गर्दछ।
अब आउनुहोस् कि कुन उत्पादनहरू आवश्यक पोषणमा वसा जलने को लागी समावेश गर्न आवश्यक छ। डेयरी उत्पादनहरू आहारमा उपस्थित हुनुपर्दछ, किनभने तिनीहरू दुई प्रकारका वोसो हुन्छन्, जसले थप पाउन्ड जलाउन मद्दत गर्दछ। नियमित रूपमा फाइबर हुने खानेकुरा खानेकुरा निश्चित हुनुहोस्। यो पदार्थले तपाईंलाई वोसो काली उत्पादन, विभिन्न विषाक्त पदार्थ र अपशिष्ट हटाउन अनुमति दिन्छ। धेरै पोषण विशेषज्ञहरूले स्न्याक्सको रूपमा दैनिक मेनुमा सिफारिस गर्दछन्, यस खट्टेले वोसो जलिरहेको प्रक्रियालाई सुधार गर्छ। बोसो नदिनुहोस्, तर केवल सब्जीको मूल उत्पादनहरू छनौट गर्नुहोस्, उदाहरणको लागि, यो जैतून का तेल र नट। यहां सम्म कि आहार मा पनि कैल्शियम मा शामिल उत्पादनहरु को शामिल हुनु पर्छ, किनकी यो यो पदार्थ हो कि हार्मोन को उत्पादन को अवरुद्ध गर्न को लागि बोसो जल को प्रक्रिया को ब्लक।