हृदय र रगतका भाँडाहरूको लागि उत्पादन

खानाले शरीरमा धेरै प्रक्रियाहरू असर गर्छ। हृदय एक मांसपेशी हो जसले विटामिन र खनिज को आवश्यक मात्रा को आवश्यकता छ, यसैले हृदय र रक्त वाहिकाओं को लागि उपयोगी आहार उत्पादनहरु मा शामिल गर्न को लागि यो धेरै महत्वपूर्ण छ।

हृदय र रगतका भाँडाहरूको लागि के राम्रो खानाहरू छन्?

1. बीन्स ठूलो मात्रामा फलहरू पोटेशियम र म्याग्नेशियम, र रातो फलहरू - फलाम, फोलिक एसिड र फ्लाभोनोइडहरू छन्। यो "सेट" को लागि धन्यवाद, पोतहरु को पर्खालहरुलाई मजबूत बनाइयो, र उनको लोच बढेको छ। यसको अतिरिक्त, सेम सब्जी प्रोटीन र मासु उत्पादनको एक वैकल्पिक स्रोत हो।
2. माछा । सागर माछा: सामन, सामन, हिरोइन - पूर्ण रूपमा हृदय र रक्त पोतहरु लाई पोषण गर्दछ, जस्तै यी ओमेगा 3 एसिडमा अमीर हुन्छन्, जसले शरीरमा हानिकारक वसाको स्तर घटाउन मद्दत गर्दछ जसले हृदय रोग र मधुमेहको विकास गर्दछ। माछाको नियमित प्रयोगले रक्त संरचना सुधार गर्न र रक्तकोटको गठनलाई रोक्न मद्दत गर्नेछ।
3. गोभी । ब्रोकोली - एक उत्पादन जुन हृदय र रगतको भाँडाहरू बलियो बनाउँछ 1। यो एंटीओक्सिडेंट र माइक्रोटेलेट्सको बहुमूल्य कारण हो जसले विनाशकारी मुक्त कण, एथेरोस्क्लोरोसिस र क्यान्सरको साथ हृदयलाई लड्न मद्दत गर्दछ।
4. पत्ता लगाउनुहोस् । पादरी हृदय र रगतका भाँडाहरूको लागि धेरै उपयोगी छ। यसको संरचनामा सक्रिय पदार्थहरूको कारणले शरीरमा homocysteine ​​का स्तर घट्छ - हानिकारक अमीनो एसिड जसले धमनीको आन्तरिक पर्खालहरू नष्ट गर्दछ र हृदय रोगहरूको विकासलाई प्रस्ट पार्दछ।
5. तेल । Flaxseed तेलले लिओनिकिक, स्टिरिक, ओले र अन्य पलीयसरेटरेटयुक्त फैटी एसिडहरू, जुन रगतमा कोलेस्ट्रल स्तरहरू कम गर्न, रक्त वाहिकाहरू सफा गर्न र रक्तकोटहरू रोक्न योगदान गर्दछ। तेलको लागि हृदय र रगतको भाँडाहरू फाइदा लिनका लागि, तिनीहरू दुर्व्यवहार गर्न सकिँदैन र, महत्त्वपूर्ण रूपमा, ताप्लेजुङको अधीनमा राखिन्छ।
6. फलहरू । हृदय प्रणालीमा मद्दत गर्ने सबै फलहरू बीचको प्रमुख स्थिति, अवकासहरू हुन्। यो फलले सकारात्मक रूपमा पोटेशियम, म्याग्नेशियम, फलाम, बी भिटामिन र लोकोपिनको अवशोषणलाई असर गर्छ - हृदयको लागि महत्त्वपूर्ण तत्व। यसको अतिरिक्त, यसको सक्रिय सामग्री मोट चयापचय को सामान्यीकरण मा योगदान गर्दछ, "राम्रो" कोलेस्ट्रॉल को स्तर मा वृद्धि र atherosclerosis को विकास को रोकथाम।

निस्सन्देह, ती उत्पादनहरूको सूची जुन हृदय र वासुलर स्वास्थ्यको लागि अपरिवर्तनीय रहेको छ। र यदि तिनीहरू दैनिक आहारमा समावेश छन् भने, स्वास्थ्य समस्याहरू हटाउन सकिन्छ।