धेरै निष्पक्ष सेक्सले उनीहरूको खुट्टा आदर्श भन्दा टाढा छ भनी शिकायत गर्छन्। यही कारणले कि कसरी वजन गुमाउने जानकारी, यदि मोटो खुट्टा, धेरै वर्षको लागि प्रासंगिक छ। राम्रो परिणाम प्राप्त गर्न, तपाईं धेरै प्रयासहरू गर्नुपर्छ।
वजन र जांघ गुमाउन के गर्ने?
कार्यमा धेरै क्षेत्रहरू छन्: पोषण , व्यायाम र कस्मेटिक प्रक्रिया। केवल ती सबै घटकहरूको संयोजनको साथ वजन गुमाउन र पातलो र सुन्दर बनाउन सकिन्छ।
कसरी वजन गुमाउने व्यायाम संग पूर्ण खुट्टा:
- स्क्वाट्स । आफ्नो खुट्टा आफ्नो कंधे को चौडाइ मा राख्नुहोस्, र आफ्नो हातहरु तपाईंको सामने राख्नुहोस्। धीरे धीरे घुँडामा दाँया कोणमा छोड्नुहोस् र सुरूवात स्थिति फर्कनुहोस्।
- Plieu । आफ्नो खुट्टालाई कंधे भन्दा ठूलो पार्नुहोस् ताकि तपाईंको मोजेले विभिन्न दिशा निर्देशनहरू हेर्छ। बिस्तारै अधिकतम तनावको अनुभूतिमा छोड्नुहोस्, दुई सेकेण्डका लागि पर्खनुहोस् र वृद्धि गर्नुहोस्।
- माही । सबै चारमा व्यवस्थित गर्नुहोस् र फ्लाइहरू एक पछाडिको साथ प्रदर्शन गर्नुहोस्, यसलाई जितनी उचाई उच्च बनाउने प्रयास गर्नुहोस्। अर्को खुट्टा पनि दोहोर्याउनुहोस्।
खुट्टाहरूमा राम्रो लोड नृत्य, दौड, साइकल चलाउने र अन्य प्रकारको कार्डियो-लोड गरेर दिइन्छ।
कसरी खुट्टाले खाना सुधार्न खुट्टाले वजन कम गर्छ?
- आहारबाट तपाईंले पूर्णतया फ्राइड, बोसो, आटा र मीठो हटाउनु आवश्यक छ, किनकि यी उत्पादनहरु हो, पातलो खुट्टाको मुख्य दुश्मन हो।
- निषिद्ध उत्पादन कोटि कार्बनटेड र अल्कोहल पेयहरुमा समावेश छ।
- वजन घटानेको लागि, यो भाप वा ओवनमा खाना पकाउन प्राथमिकता दिन सिफारिस गरिन्छ, र तपाइँ अझै पनि उबलिएको फारममा उत्पादन खाउन सक्नुहुन्छ। यस गर्मी उपचारको लागि धन्यवाद, अधिकतम मात्रामा उपयोगी पदार्थ बनी रहन्छ।
- यो दैनिक, 2 लीटर सम्म शुद्ध, अझै पानी प्रयोग गर्न आवश्यक छ।
- आहार को आधार सब्जियां, फलहरु, अनाज, दुबला मासु र माछा हुनु पर्छ।
चाँडो वजन कम गर्न, तपाइँ नियमित रूपले रक्सी र अन्य प्रक्रियाहरू सिर्जना गर्न आवश्यक छ जसले रक्त परिसंचरण र लिम्फ प्रवाहलाई सुधार गर्नेछ, सेलुलाइटबाट हटाउनुहोस् र सामान्य रूपमा छाला अवस्था सुधार गर्न। त्यहाँ थुप्रै भिन्नताहरू छन् जुन राम्रो प्रभाव छ। चयन गरिएको मिश्रणलाई माथिल्लो तहबाट शुद्ध छालामा लागू गर्नुपर्छ। माथिबाट, सबै चीजहरू एक फूड फिल्मको साथ लिपिनु पर्छ र कम्प्लेमा लिपि गरिन्छ, 40 मिनेटको लागि झूट। समयको अन्त्यमा, सबै चीजहरू ठुलो पानीसँग धोइदिनु र मोइस्चराइजिंग क्रीम लागू गर्नुपर्छ। एक लोकप्रिय युगल लोकप्रिय व्यञ्जनहरु:
- 1: 2 अनुपातमा शहद र सरसफाइ जोड्नुहोस्।
- गहिरो कफी मिलाउनुहोस्, सूखी अदरकको 1 चम्मच, नींबू तेलको 6 बूँद। पोलिसको स्थिरता हासिल गर्न सानो पानी तान्नुहोस्।