विशेषज्ञहरूको अनुसार जो स्वस्थ खाने को क्षेत्र मा काम गर्छन, वजन खोने को लागि मुख्य परिस्थितियों मध्ये एक र सही स्थिति मा एक आंकलन को बनाए राखन को भूख को नियंत्रण हो। त्यसोभए तपाईं प्रहार गर्न को लागी मनाउने केहि खाने को लागि प्रलोभन को प्रतिरोध गर्न सक्छन्, यो वजन कम गर्न को लागि आफ्नो भूख को कम कसरी जान्न उपयोगी हुनेछ। यो एक मुख्य समस्या हो जुन आहारको समयमा हुन्छ।
मेरो भूख घटाउन के गर्नु पर्छ?
- खाने भन्दा अघि आधा घन्टा, यो अझै पनि पानीको गिलास पिउनका लागि सिफारिस गरिएको छ। यसको कारणले गर्दा तपाईले तपाईको भूख घटाउनुहुनेछ र आंशिक रूपमा पेट भर्नुहोस्।
- खानाको लागि, एउटा सानो प्लेट छान्नुहोस्, त्यसैले तपाईंले भत्किएको रकम नियन्त्रण गर्न सक्नुहुन्छ। नीलो टोनको व्यंजन छनौट गर्नुहोस्, किनकि यो मानिन्छ कि यो भूख कम हुन्छ।
- अर्को प्रभावकारी तरिका, तपाईं कसरी आफ्नो भूख को कम गर्न सक्नुहुन्छ - राम्रो तरिकाले र बिस्तारै आफ्नो खाना चुरोट। एक व्यक्ति 20 मिनेट पछि मात्र संतृप्ति लाग्छ। खाना खाएर, र यस तथ्यको कारणले तपाइँ बिस्तारै चिसो हुनेछ, धैर्यताको भावना चाँडै आउनेछ।
- भूख को कम गर्न को लागि एक राम्रो तरीका aromatherapy छ। अरोमस जसले यस समस्याको सामना गर्न मद्दत गर्नेछ - सिट्रस, दालचीनी, भेनिला, टकसाल।
भूटान जो भूख कम हुन्छ
तपाईंको भूख घटाउन, आफ्नो दैनिक मेनु उत्पादनहरूमा फाइबर समावेश गर्नुहोस्। पेटमा यो साइजमा बढ्छ र लामो समयसम्म सन्तुष्टिको भावना बन्छ।
साथै भूख कम गर्ने उत्पादनहरूको सूचीमा, जसमा आयोडिन समावेश छ। यसमा समुद्री खाना, माछा, प्याज, नाशपाती, आदि।यस मिशनको साथ पनि शरीरमा Serotonin उत्पादन को उत्तेजित उत्पादनहरु संग सामना हुनेछ। यसमा पनीर, केले, नट, अनाज र फलफूल समावेश गर्दछ।
लोक उपचारको भूटान कसरी घटाउने?
भूटान को कम गर्न को लागि लोक चिकित्सा को व्यञ्जनहरु धेरै लोकप्रिय हुन्छन्:
- गिलास पानीमा 2 चम्मच भंग गर्न आवश्यक छ। सेब साइडर सिरका चम्मच र खाने देखि पहिले यो पेय पिउन।
- हरेक बिहान तपाईं 2 खुट्टा पिउनको लागि खाली पेट चाहिन्छ। चिसो तेलको चम्मच।
- गेह्रो ब्रेनले भूखको साथ छिटो सामना गर्न मद्दत गर्नेछ। यसो गर्नका लागि 30 ग्राम लिटरको पानीमा 1.5 लीटर गर्म पानी पकाउने, 15 मिनेटको लागि एक सानो आगो र फोडा राख्नु। त्यस पछि, शरद ऋतुलाई निको पार्नुहोस्, र दिनहुँ 4 गिलास आधा गिलास पिउदिनुहोस्।
- तपाईं रास्पबेरी को इन्फ्यूजन गर्न सक्नुहुन्छ। उनको लागि तपाईंलाई 2 चम्मच डाल्न को लागी एक प्याला जामुन चाहिन्छ। उबलते पानी र 5 घण्टाको लागि दुरुपयोग गर्न छोड्नुहोस्। यसलाई 1 tbspमा लिनुहोस्। मुख्य भोजन भन्दा पहिले।