नयाँ दिन शुरु भयो, र तपाईं अझै पनि त्यहि हुनुहुन्छ। रातभरै, तपाईंको गोल पेट सपनाहरु को श्रेणी मा नहीं गए, तर एक असहज वास्तविकता मा रहयो। पेट र हड्डीमा फैट धेरै महिलाहरु को लागि एक समस्या हो र धेरै मामलाहरु मा - समस्या अनसुलझे रहयो। यदि तपाईं आफैले आफैले सम्बन्धित नगर्नु भएका व्यक्तिहरूलाई "मोटा हड्डी", "जेनेटिक्स", "उमेर" आदि आदिसँग पूर्णता प्रदान गर्न इच्छुक छन्, त्यसपछि हामी कसरी तपाईंको पेटमा बोसो जलाउन तपाईंलाई बताउन खुसी हुनेछौं।
किन राउन्ड?
तपाईंले शायद सोचेको छ किन कि तपाईंको पेटमा छिटो जलाउन छिटो गाह्रो छ र वास्तवमा यो किन देखा पर्यो। यस विनाशको कारण हाम्रो लिङ्ग हो। महिला संघ जननांगका अंगहरूको संरक्षण गर्न प्रोग्राम गरिएको छ, र धेरै युवाहरूको साथमा हामी यो स्त्री स्त्री हो, जुन यो ग्रहमा हाम्रो भूमिका को प्रतीक हुन्छ।
महिलाहरु को चयापचय को व्यवस्था यस तरिका बाट व्यवस्थित गरिएको छ कि कुनै पनि तथ्य तपाईं कम पेट मा वसा जलाने को कितना नहीं चाहते हो, यो ठूलो कठिनाई संग काम गर्नेछ। तपाईं भन्नुहुन्छ कि एक फ्लैट पेट संग केटीहरू छन्, र हामी तपाईंलाई बताउनेछ कि अपवाद केवल नियमहरूको पुष्टि गर्दछ। या त तपाईं पेट को रूप संग राखयो, या यो क्षति पीडित को समय हो।
खाना
हामी व्यतीत गर्छौं जब हामी व्युत्पन्न भन्दा खाना संग अधिक ऊर्जा उपभोग गर्छौं। ग्लिसकोजन (ऊर्जा भण्डारणको एक रूप) को रूप मा ऊर्जा को जमा गरिएको छ, unencumbered glycogen एक फैटी परत मा परिवर्तित। सबैभन्दा पहिला, यो तह पेटमा देखा पर्दछ, र अन्तमा बोसो एउटै ठाउँमा जलाइन्छ। त्यसोभए, यदि तपाई पेटमा वजन कम गर्न चाहनुहुन्छ भने, तपाईंको आहारबाट बहिष्कार गर्नुहोस्:
- आटा;
- फैटी;
- मीठा;
- फ्राइड;
- smoked;
- डिब्बाबंद वस्तुहरू।
यी सबै उत्पादनहरू छिटो कार्बोहाइड्रेटसँग सम्बन्धित छन्, उनीहरूले रगतको शर्कराको स्तर बढाउँछन्, र इन्सुलिन, जुन चिनीको प्रयोगको लागि आवंटित गरिन्छ, यसलाई तपाईंको पक्षमा चर्कोमा परिणत गर्छ।
यदि तपाईंको मनपर्ने खानाको माथिको सूची पछि तपाईंले कसरी चाँडै चर्को जलाउनको विषयमा चासो राख्नु भएको छैन, हामी चयापचय को त्वरण को लागि निम्न उत्पादनहरु लाई सिफारिस गर्दछौं:
- ओमेगा -3 र तेल माछा मा 6 फैटी एसिड;
- बादाम, काजू
- कम-मोटो लैक्टिक अम्ल उत्पादन;
- दुबला मासु, पोर्क बहिष्कृत गर्नुहोस्;
- ताजा फलहरु र सब्जिहरु (फलबाट मीठो र खट्टा भिन्नता छनौट गर्नुहोस्);
- मोटो आटा र यसको उत्पादन।
चयापचय को त्वरण को लागि धन्यवाद, तपाईं शरीर मा विभाजित बोसो को प्रक्रिया शुरू गर्नेछ, र अन्त मा, बारी पेट पहुंच जाएगा। एक कुक को लागि खाना पकाने, पकाने, उबाऊ, तेल मा तलना न करें, यो राम्रो गर्न को लागी राम्रो छ। कफी र चियाको साथ चिया नदिनुहोस्, नींबू संग हरियो चिया पिउनुहोस।
व्यायाम गर्नुहोस्
यदि तपाईं मोटाइ जलाउन सम्भव छ कि कति चासो राख्नुहुन्छ भने, उत्तर निराशाजनक हुनेछ। यस युद्धमा, केवल उत्साह र धैर्य विजयी हुन्छ। एक दिन 100 पटक डाउनलोड गर्नाले मद्दत गर्दैन। तपाईंलाई सम्पूर्ण शरीरमा लोड चाहिन्छ, जसले मांसपेशी समूहसँग व्यवहार गर्दैन, तर सक्रिय रूपमा कैलोरीहरू उपभोग गर्दछ। एक शब्दमा - कार्डियो । अधिक जगाई, स्विमिंग, जम्प रस्सी, नृत्य र एरोबिक्स गर्नुहोस्।
तपाईंले हप्तामा 6 पटक गर्न आवश्यक छ, तर कम्तीमा तीन दिन सुरु गर्नुहोस्। एक खाली पेटमा बिहान दौड्नुहोस्। निद्राको दौडान तपाईले सबै ग्लोगकोजन भत्काउनु भएको छ, र अब तपाइँको शरीरले सीधा सीधा जलाउन सक्छ।
सम्झनुहोस्, कुनै पनि अभ्यास गर्नु आवश्यक छ कि तपाईलाई न्यानो अप गर्नु पर्छ, यो छ, मांसपेशीलाई न्यानो पार्नुहोस्। बलियो प्रशिक्षण अघि, तपाइँ दौडिरहनु, प्रेस पछि, तपाईं अभ्यास खिच्न आवश्यक छ। प्रशिक्षण पछि, तपाईं एक विपरीत बौछार लिन सक्नुहुन्छ, त्यो चयापचय प्रक्रियाहरु को सक्रियता मा उत्तेजित गर्दछ।
उचित पोषण संग संयोजनमा निरन्तर कार्डियो-लोड हुँदै सफलताको लागि तपाइँको कुञ्जी हो!