फलहरु भिटामिन को एक गोदाम हो, र तिनीहरु मा बिल्कुल वसा छैन। तथापि, विशेषज्ञहरूले ध्यान दिनुहोस् कि अनावश्यक किलोग्रामबाट छुटकारा पाउन चाहानुहुन्छ, तपाइँलाई वजन र कुन कुरा गर्न सक्नुहुन्न जब तपाइँ कुन किसिमको फल खाउन सक्नुहुन्छ भनेर जान्न आवश्यक छ। आखिर, केहि मध्ये एक महत्वपूर्ण कार्बोहाइड्रेट हुन्छन् र यसको विपरीत, अधिक वजन को उपस्थिति उत्तेजित गर्न सक्छन्।
वजन गुमाउँदा कस्तो किसिम तपाईं खाना खाउनुहुन्छ?
सबैभन्दा पहिला, तपाईंले खट्टे फलहरूमा ध्यान दिनुपर्छ। तिनीहरूसँग केहि क्यालोरी छन्, तर धेरै फाइदाहरू छन्। उदाहरणका लागि, 100 ग्रामका सुन्तला लगभग 40 केजील हुन्छन्, तर तिनीहरू धेरै मात्रामा भिटामिन सी , एन्टीएक्सिडेंट, एंजाइमहरू, फाइटटनसीडहरू र अन्य जीवविज्ञित सक्रिय तत्वहरू छन्। तिनीहरू चयापचय सुधार गर्न सक्षम हुन्छन्, त्यसैले तिनीहरू मुख्य खाना पछि खाना खानका लागि सिफारिश गरिन्छ।
अर्को लोकप्रिय स्लिमिंग फल एप्पल हो। यी फलहरू छिट्टै सोरुरेट र स्थायी रूपमा भोकको भावना हटाउन। र तिनीहरूले पाचन पथ पूर्ण रूपमा सफा गरी, प्रतिरक्षालाई बलियो बनाउनुहोस्, हानिकारक कोलेस्ट्रॉल हटाउनुहोस्। विशेषज्ञहरू कम्तिमा एक पटक एकपटक एप्पल दिनहरू अनलोड गर्न व्यवस्था गर्न सल्लाह दिन्छु - म 1-1.5 किग्रा फलको दिनको खान्छु। साथै, 1-2 सानो र धेरै मीठो स्याउ खाने दिनहुँ यो वांछनीय छ।
आमको विदेशी फल अझैसम्म प्रयास गरिएको छैन। अनि यस बीच, यो पनि धेरै वजन देखि छुटकारा प्राप्त गर्ने सपना को लागि धेरै मूल्यवान छ। 100 ग्राम फलमा लगभग 65 कैलोरीहरू हुन्छन्, तर सन्तुष्ट गर्नका लागि भुइँमा पर्याप्त एक आम हुन्छ। र यो फल दही, केयरको साथ धेरै राम्रोसँग मिलाइन्छ, त्यसैले तिनीहरू सँगै उपभोग गर्न सकिन्छ, जुन अझ बढी उपयोगी छ।
सबैभन्दा कम क्यालोरी तरबूज हो - प्रति 100 ग्राम मात्र 27 कैलोरी। तर यो वजन खोने को आदी हुन यसको लायक छैन। पहिलो, एक पटक हामी सधैं यस उत्पादनको एक सय भन्दा बढी खण्ड खाने गर्छौं। र दोस्रो, यसले मानिसहरूमाथि सूजन हुन सक्छ। र यो र नयाँ अतिरिक्त पाउन्ड, र वजन गुमाउने प्रक्रिया घटाउँदै।
फल न केवल वजन घटाने को लागि, तर पनि वसा हटाउन को लागी
एक विशेष कोटिमा वजन घटाने को लागि आहारिक फल को जिम्मेदारी दिइन्छ, जो वसा को अधिक सक्रिय विभाजन मा योगदान गर्दछ। यो अंगूर, अनानास र कीवी हो। सुगन्धित लुग्नेसँग मीठा र खट्टे खट्टि 100 ग्राममा मात्र 35 केजील हुन्छ, यसको कारणले रसले भूख कम गर्छ, लिपिड चयापचय सुधार गर्न मद्दत गर्दछ। तर उहाँसँग एक कमजोरी छ - उहाँले बलियो एलर्जी हुन सक्छ। अनानास मा, क्यालोरी थोपा र अधिक - 48 किलो प्रति 100 ग्राम। यो विशेष पदार्थ - ब्रोमलेन को उपस्थितिको लागि वसाको अवशोषण रोक्न सक्षम छ। कीवी में, कैलोरी सामग्री 60 ग्राम प्रति 100 ग्राम है। यसमा एक विशाल मात्रा को भिटामिन सी छ, वहाँ लोहा, म्याग्नेशियम र जस्ता, उपयोगी फल एसिड हो। र यसमा कार्नेटिन पनि समावेश छ, जसमा फ्याटटी तहहरू जलाउने क्षमता छ।
वजन घटाने को लागि सबै भन्दा उपयोगी फल र सब्जियों को रेटिंग
प्रश्नको उत्तर, वजन गुमाउँदा कस्तो किसिमको फल राम्रो हुन्छ, पहिलो स्थानमा पोषण विशेषज्ञहरूले अनैतिक रूपमा अङ्गुर लगाउँछन्। फलको मूल्याङ्कन, वजन गुमाउनमा उपयोगी यो जस्तै देखिन्छ:
- 1 ठाँउ - अंगूर।
- 2 स्थान - सेब।
- 3 ठाँउ - अनानास।
- 4 ठाँउ नारंगी।
- 5 वें स्थान - कीवी।
- छैटौं स्थान - तरबूज।
आहार पोषण विशेषज्ञहरूको फल घटक सब्जियोंसँग पूरै गर्न सल्लाह दिइएको छ। पनीर, गोभी, ब्रोकोली, गाजर, कद्दू, काली मिर्च, येरुशलम आर्यचोक जस्ता पनी पौडी उत्पादन बढ्नको लागि यो उपयोगी हुनुपर्छ।
के म रातमा फल खाउन सक्छु?
धेरै स्लिमिङ मान्छेको लागि वास्तविक यो प्रश्न हो जुन तपाईले साँझमा खाना खान सक्नुहुन्छ जब वजन गुमाउँछ र चाहे पनि सम्भव छ। पोषण विशेषज्ञले रातमा फल खाएर निषेध नगरेको, तर म तपाईंलाई सोचेको छु कि कम से कम घण्टा कम्तीमा एक घण्टा पहिले। अङ्ग्रेजीहरू वा सुगन्धमा प्राथमिकता दिनुहोस् यो राम्रो छ। तिनीहरूले निश्चित रूपमा आंकडालाई हान्ने छैनन्, र भोटेको भाव तुरुन्तै ढिलो हुन्छ।