के तपाईंले कहिल्यै सोचेको छ किन आहारमा भएका महिलाहरू खराब खराबमा अक्सर छन्? यो पनि तिनीहरू आफैलाई धेरै भन्दा इन्कार गर्न को लागी छैन, तर तथ्य यो कि अधिकांश आहारहरू मीठा निषेधित। तर यो हो - धेरै केटीहरु को कमजोरी, र अप्ठ्यारो नदिने को मात्र सोचेको पीडा हुन सक्छ। स्थितिबाट बाहिर एक सजिलो र सुखद तरिका वजन घटाने को लागि सूखे फल को उपयोग गर्न को लागी छ।
सुकेको क्यालोरीमा कति कैलोरीहरू छन्?
सूखे फलहरू शंकरमा अमीर हुन्छन्, र तिनीहरूलाई कम-क्यालोरी खाना भनिँदैन। तिनीहरूको प्रकारको आधारमा, प्रति 100 ग्राम प्रतिरक्षा मूल्य 200 देखि 400 सम्मसम्म हुन्छ। त्यसैले, उदाहरणका लागि, सूखे सेबमा प्रायः लगभग 200 केजील हुन्छ, तर prunes, सूखे माटो र मीठो मितिहरु 300-400 को बारेमा।
यही कारण तपाईं यस प्रकारको खाना संग पनि पूरा गर्न सक्नुहुन्न, र सूखे फल आहार यस्तो मीठो नाकको लागि एक मीठे भोजन को लागि एक विकल्प हो। सूखे फलहरूले वजन घटाएमा सकारात्मक असर पार्छ भने उनीहरूले क्यालोरी मिठाईहरू बदलिदिन्छन्। यदि तपाईं आफ्नो सामान्य आहार हुनुहुन्छ भने, यसबाट केहि हटाउन बिना, थप र सूखे फलहरू - तपाईलाई अझ बढि जोखिममा खतरा राख्नु हुन्छ।
सूखे फलहरु को लाभ के हो?
जस्तै हामीले पहिले नै भेट्टाएका छौं, बिहान बिहान सम्म सुकेको फल मात्र खान नपाउँदैन। तथापि, यदि तपाइँ दोस्रो पटक नाश्ता वा मध्य-बिहानको नास्ताको रूपमा एकपटक धेरै सूखे फल खाउनुहुन्छ र तपाईं उनीहरूलाई गिलास सफा पानीको साथ पिउनुहुन्छ भने, तपाईं केवल केहि घण्टाको लागि पर्याप्त नगर्नु हुन्छ तर तपाईंको शरीरलाई उपयोगी वस्तु, भिटामिन र खनिजको सेटलाई पनि समृद्ध पार्नुहुनेछ।
सूखे फलहरु को लागि मिठाई को बदलन को मुख्य प्लस त्यो प्राकृतिक कार्बोहाइड्रेट हो र शरीर द्वारा सही ढंग देखि अवशोषित हुन्छ। तर केक वा चकलेट एक साधारण कार्बोहाइड्रेट र शंकर हो, जुन केवल कमर र कूल्होमा फस को रूप मा बसोवास गर्ने अवसरको लागि पर्खिरहेका छन्।
अब सूखे फलहरु, जो संरक्षित र colorants को बिना एक पुरा तरिकाले प्राकृतिक उत्पादन हुनेछ को बाहेक, कुनै अन्य प्रकार को मिठाईहरु भेट्न गाह्रो छ। यही कारणले यो प्रकृतिको उपहारमा तपाईंको ध्यान केन्द्रित गर्न सार्थक छ, जसमा केन्द्रित फारममा धेरै उपयोगी पदार्थहरू छन्।
सुकेको फलको तयारी
धेरै सूखे फलहरू सजिलै खपतको लागि तयार छन्: तिनीहरूलाई हट पानीमा राख्नुहोस् र 5 -10 मिनेटको लागि छोड्नुहोस्। यस पछि, उत्पादन भोजनमा थप्न तयार हुन सकिन्छ।
सुकेको फल के हो?
आउनुहोस्, सुत्ने फलको सबै प्रकारमा विचार गर्नुहोस् जुन खाना पकाउने पतली पारीमा देखाइएको छ:
- सूखा खुट्टा (सूखे खुट्टा) । एक उत्कृष्ट उत्पाद जो कुनै पनि व्यक्ति को आफ्नो स्वास्थ्य को नजर राख्छ को आहार मा उपस्थित हुनु पर्छ, को रूप मा सूखे पौराणिक कैल्शियम, पोटेशियम र म्याग्नेशियम मा समृद्ध हो।
- Prunes (सूखे प्लम) । यसको हल्का धुलो प्रभावको कारणले प्रिन्स प्रभावी ढंगले र धीरे आंतहरुलाई सफा गर्न मद्दत गर्दछ, यसैले थप वजन कम गर्न मद्दत गर्दछ। यसको अतिरिक्त, यो अवसादको लागि उत्कृष्ट उपाय हो। यही कारणले सुकेको फलबाट बर्तन मात्र स्वादिष्ट छैन, तर मूडलाई पनि असर पार्छ।
- किशमिश (सूखे अंगूर) । यो सूखे फल प्रायः बहुव्यापी भनिन्छ - त्यसैले
यो उपयोगी छ। यसले शरीरलाई मात्र भिटामिनको ठूलो मात्रामा समृद्धि गर्दछ, तर यो आयोडिन, फलाम र अन्य मूल्यवान सूक्ष्म क्षण संग पनि। - मितिहरू यो उत्कृष्ट मिठो फल यसको स्पष्ट मिठो स्वादको कारण भूख घटाउन मद्दत गर्दछ। यदि तपाईं प्रभावकारी, बिखरे भएका वा थियौं भने - केहि फल खाईदिनु हुन्छ र तपाईले ऊर्जाको उर्जा महसुस गर्नुहुन्छ।
हामी सूखे सेब र नाशपातीको बारेमा बिर्सन सक्नुहुन्न। यो पनि cloying सूखे फलहरु बोरन को उच्च सामाग्री को धन्यवाद, मस्तिष्क को उत्पादकता बढेर शरीर को मदद मिलेगी। यस प्रकार को सूखे फल संग चावल एक अद्भुत प्रकाश रात्रि हो।