Chia एक स्पेनिश ऋषि हो, जो ल्याटिन अमेरिकाका बासिन्दा र यसको शाकाहारी मूल्यको कारण शाकाहारीहरूको साथ लोकप्रिय छ। अब त्यहाँ अधिक विज्ञापनहरू प्रकाशनहरू छन् जुन यो चमत्कारकारी बिरुवाले वजन कम गर्न मद्दत गर्न सक्छ। यस लेखबाट तपाईं सिक्न सक्नुहुन्छ कि चियाको बीउको वास्तविक लाभ के हो।
चियाको बीजको संरचना
स्पेनिश ऋषिको बीउको रचनामा केही फायदेमंद पदार्थहरू समावेश छन् जुन अप्रत्यक्ष रूपमा वजन घटाने प्रक्रियाहरू प्रभावित हुन सक्छ। उपयोगी घटकहरू बीचमा तपाई निम्न सूचीबद्ध गर्न सक्नुहुन्छ:
- फैटी एसिड ओमेगा-3 र ओमेगा -6, जसले रक्त वाहिकाहरूको शुद्धीकरण र रक्त परिसंचरण सुधार गर्न मद्दत गर्दछ;
- Chia बीउहरू 25% फाइब्रिस छन् , जसले आन्तरिक र सबै खोखला अंगहरूलाई सफा गर्छ, पाचन सुधार र बर्बाद उत्पादनहरू हटाउन अनुमति दिन्छ;
- क्लोरोजेननिक एसिड एउटै अवयव हो जसले हरियो कफीको प्रसिद्ध बनाउँछ - यसले केही समयसम्म प्रशिक्षणको समयमा चिसो पानीको मात्रा बढाउन मद्दत गर्दछ।
यो टिप्पणिहरु लायक छ कि उनि चिया को बीउ को सराहना गर्छन र उनको बदलन को क्षमता को लागि, एक ठूलो मात्रा मा नमी र 12 गुना वृद्धि को लागि। यसले तपाईंलाई स्वस्थताको भावना प्रदान गर्न र हानिकारक नास्ताहरूको लागि कोणलाई कम गर्न दिन्छ।
चियाको बीउको क्यालोरी सामाग्री
हामी विश्वास गर्न प्रयोग गर्यौं कि वजन घटानेका लागि सिफारिस गरिएका सबै फूडहरू, कम क्यालोरी सामग्री छ। यद्यपि, यस अवस्थामा यस नियमले काम गर्दैन: 100 ग्राम बीज 486 केजील खाता हुन्छन्। यिनी मध्ये, 16.5 ग्राम प्रोटीन, वसा 30.7 ग्राम र कार्बोहाइड्रेट 42 ग्राम।
उनीहरूको सुरक्षामा, यो सम्झना हुनुपर्छ कि तिनीहरूलाई सानो मात्रामा उपभोग गर्नुपर्छ। सन्दर्भको लागि, आइतबारको बीउलाई विचार गरौं:
- 1 चम्मचमा - चिया बीउको 8 ग्राम;
- 1 चम्मचमा 25 ग्राम चिया बीउ;
- चिया बीउको 230 ग्रामको 1 गिलासमा।
कुनै पनि अवस्थामा, सावधानी संग र सीमित मात्रा मा वजन घटाने को लागि चिया बीउ को प्रयोग गर्नुहोस। उनीहरूको प्रयोग गर्नु भन्दा पहिले नै राम्रोसँग राम्रो हुन्छ।
चिया बीउहरूको गुण
हामीले विस्तारै चिया बिरुवाको संरचनाको जाँच गर्यौ र यसले न्याय गर्न मद्दत गर्छ कि उनीहरूको वजन कम गर्न केहि असल हुनेछ। यद्यपि, यसको अर्थ यो होइन कि यो वजन कम गर्न खानेकुरा पर्याप्त छ। तपाईंको आहारमा उनीहरूको धेरै उपस्थिति हामीले खाने बेलामा अधिक क्यालोरीसँग लड्न सक्दैनौं, खानेकुरा, आटा वा चिसो फूडहरू।
यसकारण, एक आहार कुनै पनि अवस्थामा आवश्यक छ, र तपाईं कुनै पनि बीउ बिना उचित पोषण मा वजन गुमाउनु हुनेछ। तिनीहरू केवल एक अर्काको रूपमा प्रयोग गर्न सकिन्छ, यदि त्यस्ता इच्छा छ भने।
चिया बिरुवा र डुकन
डुवान आहारमा, चिया बीजहरू खपत गर्न अनुमति दिईन्छ, तथापि, फाइबरको मुख्य स्रोतको रूपमा, डाक्टरले तिनीहरूलाई प्रयोग नगर्ने, फ्याक्स बीउमा। यो पनि उपयोगी गुणहरूको ठूलो छ र उत्कृष्ट टनिकिक हो। यद्यपि, यसको कारण, गुर्देहरूमा ढुङ्गाको आंदोलनको कारण हुनसक्छ, र यसलाई स्वतन्त्र रूपमा प्रयोग गर्न निषेध गरिएको छ।
वजन घटानेको लागि चियाको बीज कसरी प्रयोग गर्ने?
चिया बिरुवा धेरै तरिकामा प्रयोग गर्न सकिन्छ, किनकि तिनीहरू स्वादको लागि लगभग तटस्थ छन्। यो मानिएको छ कि यदि तपाइँ तिनीहरूलाई एक डिशमा थप गर्नुहुन्छ भने, तपाईं सुरक्षित रूपमा आफैलाई आधे भागको भागमा लागू गर्न सक्नुहुनेछ, र यो पर्याप्त हुनेछ, किनभने तिनीहरू धैर्यको भावना हो। तथापि, यस कथन यस समयमा साबित भएको छैन।
वजन घटानेको लागी, यो नाश्ताको लागि चिया बीजको चम्मचको साथ मिश्रित खट्टा दूध पिउने प्रयोग गर्न सिफारिस गरिन्छ। त्यस्ता नुस्खाले रातको खाना पछाडि बेलुका भोकलाई बचाउनेछ, र दिनको समयमा स्न्याक्सको रूपमा खानेका लागि उपयुक्त। यो बेफेर वा अकस्मात्कृत दही अग्रिमको बीउ संग राम्रो मिश्रण गर्न को लागी, केहि प्रयोग गर्नु अघि केहि घण्टा पहिले - यसले तिनीहरूलाई स्वाेल गर्न अनुमति दिन्छ।
कृपया ध्यान दिनुहोस् कि यो उत्पादन जस्ट्रोइन्टिनस्टिनल पथसँग विशेष गरी विषाक्तता र दस्त संग प्रयोगको लागि निषेधित गरिएको छ।