नि: शुल्क पनीर मात्र एक mousetrap मा छ। साधारण अनुसार, सामान्य अनुसार, वजन कम गर्न एक सजिलो तरिका, तपाईंलाई थाहा छ, नि: शुल्क पनीरको रूपमा एकै ठाउँमा जान्छ। तपाईंको लागि के सजिलो छ, किनकि अर्को अनावश्यक बोझ हुन सक्छ, तर अझै पनि हामी घृणित वसाबाट छुट्याउने तरिकाहरू पत्ता लगाउने प्रयास गर्ने प्रयास गर्नेछौं जुन सम्बन्ध "वास्तविकता - सादगी" बाट स्वीकार्य छ।
पानी
हो, आज हामी तपाईंलाई पानीको रूपमा स्लाम यस्तो भवनको बारेमा बताउनेछौं। तपाईं राम्ररी जान्नुहुन्छ कि पानीको दैनिक सेवन 2 लीटर हुनुपर्छ। ठीक छ, त्यस के छ, तपाईं यति धेरै पीउनुहुन्छ? अलास, नहीं। यसैले हामी फेरि सम्झना गर्छौं। जब हामी भित्र भित्र केही कमी छ, हाम्रो बुद्धिमानी जीवले जोसिलो भण्डारण गर्न थाल्छ। यस अवस्थामा, यदि तपाईं आवश्यक पानी भन्दा कम पीउनुहुन्छ भने, तपाइँसँग आँखामा सुँगुर, सेल्युलाइट र थोरै पानाहरू छन्।
वास्तवमा 2 लेटर पिउन थाले, अर्थात् अझै पनि, र यो पानी हो (र अन्य धेरै उपयोगी विकल्पहरू छैन)। यो वजन कम गर्न सजिलो हो।
नमस्ते
साल्टले शरीरमा पानीलाई बाँध्छ, र फलस्वरूप, यो जोडीको नुनको क्रिस्टलमा परिणत गर्दछ। यो यस कारणको लागि, जब तपाईं तीव्र आचरण गर्नुहुन्छ, तपाइँ एक कुन्नी सुन्नुहुन्छ, वा अधिक उपेक्षा गरिएको फारममा, तपाईं दुखाइको अनुभव गर्नुहुन्छ। वजन कम गर्न कसरी कति सजिलो छ भन्ने तुरुन्त प्रश्नको एक सानो उत्तर तपाईंको तालिकामा नमक हटाउन हो। र यो न केवल "नमक" को काम मा लागू हुन्छ, तर डिब्बाबंद खाना, मिश्रित मसाले, जहाँ त्यहाँ न केवल नमक छ, तर पनि संरक्षक, अचार, ससुरा, स्मोक्ड प्रोडक्ट, वाबला र सबै केहि पनि। तर कम से कम सुरू गर्न को लागी नमस्कार गर्न को लागी केहि खाने को आवश्यकता छैन: सलाद, जसमा पनीर (जसमा पहिले देखि नै नमक हुन्छ), डेयरी बर्तन - अनाज र सूप।
न्यूनतम 500
अर्का किलोग्राम को रूप मा हल्का अतिरिक्त देखि छुटकारा पाने को लागि, तपाईं को 3,500 कैटल को जलाने को आवश्यकता हो। यदि यो हप्ताको सात दिनमा विभाजित छ यो धेरै छैन। हाम्रो लक्ष्य हरेक दिन 500 किलोकोलोरीहरू हटाउन हो।
यसमा हामी सिद्ध सिद्धान्तहरूद्वारा मद्दत गर्नेछौं:
- हामी डेसर्टहरू अस्वीकार गर्छौं (आइसक्रिम जमेको दहीसँग, प्रतिमाको कुकिलो र सूखे फलहरूसँग प्रतिस्थापित गरिएको छ);
- हामी 18.00 पछि खाना खाँदैनौं;
- हामी टेबलबाट उठेर पहिले जेन्सहरू दरबार सुरु गरौं।
यसबाहेक, तपाईं वजन कम गर्न अर्को द्रुत तरिका लागू गर्न सक्नुहुन्छ - हरेक दिन कम्तिमा एक सानो सार्नुहोस्। यो छिटो गति, जग्गा, गृह फिटनेसमा हिँड्न सक्छ।
शराब बिना
अल्कोहल खाली क्यालोरीको राम्रो स्रोत हो, साथै भूख बढाउनको लागि एक तरिका जानिन्छ। तपाईंलाई न त पहिलो र नौं दोस्रो आवश्यकता छैन। यसको अतिरिक्त, शराबले शरीर निर्जलीकरण गर्दछ (परिणामहरू पानीको बारेमा अनुच्छेदमा पढ्नका लागि) र भिटामिन र खनिजलाई फसाउँछ। त्यसोभए, वजन कम गर्नुहोस्, कम से कम एक हप्ताको लागि कुनै पनि प्रकारका अल्कोहल पेयहरू अस्वीकार गर्नुहोस्।
क्याल्कियम
दैनिक कैल्शियम सेवनको उपभोग दिनहुँ, तपाइँ मिठाई खाने अनियमित इच्छाबाट हटाउनुहुनेछ र हार्मोन क्यालोरीटोलको रिहाईलाई प्रोत्साहन दिनुहुन्छ - वजन घटानेको हार्मोन। तपाईंको क्याल्सियम आवश्यकताहरू आवरण गर्न, तपाईंले रोजगारीको हरेक दिन खानै पर्छ:
- 800 जी पनीर को 800;
- 3 कप दूध;
- डिब्बाबंद माछाहरु संग हड्डी (सरदर, स्प्रे, सामन);
- बादाम र मूंगफली।
दिनको सम्बन्ध
तथ्य यो कि जड को अतिरिक्त वजन मेटाबलिक विकारहरु देखि अलग देखि बोल्न को लागी आवश्यक छैन। उठ्ने क्रममा प्रत्येक विफलता, ओभरटाइम खाना, उपवास भोजन तपाईंको सबै biorhythms को एक लामो पुनःप्राप्ति हुन्छ। यहाँ, शरीर केहि हौसला छैन कि वजन घटाने को लागी छैन, यो डराउने कुनै पनि खराबी संग बिरुवा बढ्न सुरु भएको छ।
बिस्तर जान जान्नुहोस्, उठ्नुहोस् र कम से कम एकै समयमा खान्नुहोस्।
कल्पना गर्नुहोस् कि तपाईं कत्तिको राम्रो देख्नुहुनेछ, जस्तै नै तपाईले यस सानो खण्डबाट छुटकारा पाउनुहुनेछ - किलोग्रामको एक जोडा जोडा, यसको लायक र शराबको इन्कार गर्नु हुँदैन?