तिनीहरू भन्छन् कि यो प्रशिक्षण वजन घटाने मा 20% सफलता हो, र आहार सबै 80% हो। निस्सन्देह, यो दुई - बिना उचित पोषण (जसलाई हामी "आहार" शब्दको अर्थ छ) को लागी आशा गर्न मूर्ख छ, कुनै क्यूबसले तपाईंको मोटो बाट पेट मा देख्न सक्नेछ र बिना प्रशिक्षणको - तिनीहरूले मात्र देखा पर्दैन।
सामान्यतया, तपाईं कसरी चकित गर्न चाहानुहुन्छ, र खाना बिना कुनै पनि चर्को जलाउन चाहानुहुन्छ। यसकारण अगाडि बढ्नुहोला।
वसा जलने को लागि खाना
आहारको कमीको लागि आहारको खाना - प्रति दिन 500 केजील होइन। वास्तवमा, क्यालोरी सामग्रीमा यस्तो तीव्र कमी मात्र मोटोको वृद्धि बढेको हुन्छ, किनभने शरीर भोकबाट डराउँछ। तर आहार मा चयापचय को तेज गर्न को खाने को शुरुवात धेरै मदद मिलेगी।
सबैभन्दा पहिला, मोटो जलको लागि भोजन तरल, अर्थात्, पानीको खपतमा आधारित हुन्छ। सबै क्षणिक उत्पादनहरू हटाउनको लागि, चयापचय छिटो गर्नुहोस् र मोटो जलने सक्रिय पार्नुहोस्, तपाईंले प्रति दिन 2 लीटर पिउन आवश्यक छ।
वजन घटानेको लागि लगभग पोषण एक ठूलो मात्रा प्रोटोन र कार्बोहाइड्रेट र वसा को एक मध्यम सामग्री को एक संयोजन हो। सबै तीन घटकहरू आवश्यक छन्, यो केवल प्रोटिन हो कि मोटो जलिरहेको छ। कारण सजिलो छ - त्यहाँ उत्पादनहरू छन् जसले हामीलाई ऊर्जा संग समृद्ध बनाउँछ, तर त्यहाँ आफैले भन्दा हामीलाई भन्दा आवश्यक चाहिन्छ। यो कुन प्रोटीन हो - एक नकारात्मक क्यालोरी सामाग्री संग उत्पादन। आहारको लागि उत्तम प्रोटीन फूड्स:
- पनीर 5% वोसो सामाग्री सम्म पनीर;
- kefir 2% वोसो सामाग्री सम्म;
- दूधमा 2% वसाको सामाग्री;
- दही 1% बोसो सामग्री;
- खट्टा क्रीम 15% मोटा (वा, राम्रो, दही संग प्रतिस्थापन);
- 25% वोसो सामग्री को लागि चीज गर्दछ।
डेयरी उत्पादनको अतिरिक्त, हामीलाई वास्तविक प्राणी प्रोटीन चाहिन्छ - माछा र मासु। र, माछा भन्दा राम्रो छ, किनकि यसको प्रोटीन राम्रो छ।
र सबैभन्दा बढी फाइबर बर्नर भिटामिन सी छ। यो सबै जाम, खट्टे र सलाद मा पाइन्छ। यो विश्वास छ कि जो दैनिक ascorbic एसिड को एक ठूलो खुराक उपभोग गर्ने 25% अधिक सक्रियता देखि जो भिटामिन सी देखि बचने