जब एक व्यक्तिको वजन गुमाउने बारे विचार छ, उसले तुरुन्तै उपयुक्त तरिकाको खोजी गर्न थाल्दछ। धेरै सपना बिना कुनै प्रयास बिना वजन कम गर्नका लागि, उदाहरणका लागि, केवल चमत्कारिक गोली खाएर, तर वास्तवमा यो सरल छैन।
वजन घटाउने एक लामो लामो प्रक्रिया हो, यसले सकारात्मक परिणाम जसको मात्र तपाइँमा निर्भर गर्दछ। केही मानिसहरू वजन घटानेको लागि खेल खेल्छन्, तर त्यहाँ शारीरिक गतिविधिहरू निषेधित हुन्छन् जब अवस्थाहरू छन्, उदाहरणका लागि, स्वास्थ्य समस्याहरू। निस्सन्देह, कमजोर सेक्सको प्रतिनिधिहरू छन् जुन जिममा समय बर्बाद गर्न चाहँदैनन्। यस अवस्थामा, कतिजना शारीरिक गतिविधि बिना कसरी वजन कम गर्न रुचाउँछन्? सबैलाई तुरुन्तै आहारको बारे सोचे, जसको प्रयोगले भोजनमा प्रतिबन्ध भन्दा अन्य कुनै पनि आवश्यकता पर्दैन। धेरै विकल्पहरू प्रभावकारी छन्, अरु धेरै असुविधा ल्याउँछन्, र वजन अक्सर आउँछ।
अझ हालै, मोटापे को लागी एक नयाँ विधि विकसित गरिएको छ।
व्यायाम बिना आहार
डाक्टरहरू खेलकुद खेल्न चाहँदैनन् वा चाहँदैनन् लागि आहार विकास गरेका छन्। भोजनको क्यालोरी सामग्री निम्नानुसार वितरित गरिनुपर्दछ:
- नाश्ता 25%;
- लंचन 35%;
- दोहोरो नाक 15%;
- राती 25% हो।
साथै, तपाईं मीठे र चिसो छोड्न आवश्यक छ, फिर्तामा तपाई सब्ज र फल को मात्रा बढाउन आवश्यक छ।
के म व्यायाम बिना वजन गुमाउन सक्छु?
आज बल को प्रयोग को बिना वजन कम गर्न को लागी केवल एक तरीका छ, यो निम्नलिखित मा समावेश छ - खपत कैलोरी को मात्रा खपत देखि कम हुनु पर्छ। तुरुन्तै खानाको मात्रा कम गर्न काम गर्दैन, शरीरले "दण्डको सुरुवात" गर्न सक्छ, र वजन बाहिर जान सक्दैन। यसैले, गर्न को लागी पहिलो कुरा चयापचय सुधार गर्दछ, जो जलाएर जलाशय को प्रक्रिया को गति प्रदान गर्दछ।
चयापचय वृद्धि गर्न को तरिका:
- नाश्ता छ
- कम्तीमा 7 घण्टा सुत्नु
- स्नान जानुहोस्
- क्यालोरीको संख्या साप्ताहिक भइरहेको संख्या परिवर्तन गर्नुहोस्;
- रक्सी नदिनुहोस्
- खाना प्रयोगको लागि सानो प्लेटहरू;
- अधिक स्वस्थ खाना खानुहोस्;
- धेरै तरल पदार्थ पिउदिनुहोस्।