उपवास गर्ने व्यक्तिहरू प्राय: आउछन्, एक दिनको पीडित छनौट गर्न मात्र, दुःख दिनको लागी केवल हप्ता दुख्नु पर्छ। कसैले कम क्यालोरी सामग्रीसँग एक हप्ताको आहार मन पर्छ, र अरूलाई यो थाहा छ कि उनीहरूले एक हप्तामा अन्तिम हुदैनन्, त्यसैले तिनीहरू आफ्नो बेल्टलाई बलियो पार्छन् र भोक हड्ताल सुरु गर्छन्।
क्लासिक र सुत्ने उपवासको दुई तरिकाहरू छन्। पहिलो विधिमा खानाको बहिष्करण समावेश छ, तर भोटे हडतालको सम्पूर्ण अवधिको लागि खुला पहुँचमा पानीको उपलब्धता। दोस्रो विधि भोजन र पानी को बहिष्करण हो, र अधिकांश अवस्थामा, तरल पदार्थसँग कुनै सम्पर्क बाहिर निस्केको छ - प्रवाह, धुलाई, हातहरू र भान्साहरू।
सुक्खा फाल्ने बेला के हुन्छ?
एक प्रसिद्ध तथ्य भनेको मोटो कोशिकाहरू पानीबाट बनेको हो। जब शरीरले तरल को लागि तीव्र आवश्यकता हुन्छ, यसले यसको तिर्खा पखाल्न मोटो तोड्न पर्छ। तर यो केवल वसा छ? मांसपेशिहरु मा निहित ग्लूकोजन मा धेरै मात्रा मा पानी शामिल छ। वास्तव मा, राहत मांसपेशिहरु लाई पानी संग पम्प गरिन्छ, यसैले सूखी उपवास पछि उनको रूपहरु को कमी द्वारा आश्चर्यचकित नहीं हो।सूखी उपवासका दृष्टान्तहरू समझाएर यसको नतिजा केवल वजन कम हुनेछ, तर समग्र रिकभरी पनि। औषधिबाट टाढा रहेका मानिसहरू तपाईंलाई बताउनेछन् कि भयानक सूक्ष्म आंतहरू आंतबाट मुक्त हुनेछन्, जुन त्यहाँ अवस्थित छ, नम्बरमा, शरीरका सबै कक्षहरू प्रबल हुन्छन्। चाहे तिनीहरूले यी "सबै कक्षहरू" गन्थिन् - हामी थाहा छैनौं, तर यो विचारमा आंतनमा त्यहाँ सामान्य, उपयोगी सूक्ष्मजीवविज्ञानहरू छन्, उनीहरूले यो सबै प्रतिरक्षाको लागि लोड रोक्न सक्नेछन्।
तर चल्दा उदाहरणको रूपमा देखाउँदा वजन घटानेको लागि सुक्खा फास्टिङ कस्तो छ।
को तयारी
सूखी उपवासको लागि तयारी दुई हप्तामा सुरु हुन्छ। पहिले तपाईं मासु उत्पादन, नुन, चिनी, मिठाई, शराब, कफी, चकलेट, धुम्रपान दिनुहुन्छ। त्यसपछि भोटे हड़तालको सुरुवात एक हप्ता अघि, सब्जी राशनमा जानुहोस्, छानिएको छैन पछि अंश घटाउनुहोस्।
यस चरणमा यो उपवासको शुरुवात मिति र समय निर्धारण गर्न आवश्यक छ। साथै, धेरैले आंतों "सफा" सिफारिस गर्छन् र एक इन्मामा बनाउँदछ वा एक उत्साह पिउन।
उपवासको सुरुवात भन्दा एक घन्टा पहिले तपाईंले खाना खानुपर्छ, र अन्तिम 60 मिनेटमा नींबू र शहद संग पानी पिउने। अन्तिम एसप, र भोटे हड़ताल सुरु भएको छ!
उपवास
त्यहाँ धेरै लेखमा कुनै बिन्दु छैन: खान नदिनुहोस् वा पिउन नदिनुहोस्, बढि हिंड्नुहोस् र अपार्टमेन्ट हटाउनुहोस्।
बाहिर निस्कनुहोस्
स्वास्थ्य र हानिकारक असरहरूको रोकथामको लागि यो सुचारु उपवास कसरी बाहिर जान्न धेरै महत्त्वपूर्ण छ। हामीले भोलि एक घण्टामा छोड्नु पर्छ कि भोटे हडताल सुरु भयो।
पहिलो, केवल पानी पीऊ, आफ्नो अनुहार धोएं, हर्बल बिरोधको साथ नसा लिनुहोस्।
पहिलो भोजनमा रस, फल र सब्जी शुद्धता हुनु पर्छ। यसबाहेक, यदि तपाईं 24 घण्टाको लागि भोकाइरहेका थिए भने, तपाईं एउटै दिनमा आहार प्रोटीन पोषणमा स्विच गर्न सक्नुहुन्छ - कुटीर पनीर , दही, केयर, उबले बेकन, माछा।
यदि भूख-हड्ताल 2-3 दिन लामो भयो (यो अस्पतालमा केवल एक डाक्टरको निरीक्षण गर्न सकिन्छ), यो अर्को दिन मात्र जनावरको भोजन सुरु गर्न सम्भव छ।
एक दिनको सूखी उपवास संग वजन घटाने 1 देखि 3 किलोग्राम सम्म हुनेछ।
यदि तपाइँ नियमित रूपमा सुचारु उपन्यास अभ्यास गर्नुहुन्छ, साप्ताहिक समयमा, वजन घटाने को प्रभाव कम गरिनेछ।
स्वास्थ्यको अवस्था
निस्सन्देह, उपवासको समयमा तपाईंले खाना, सुक्खा मुखमा पेटको माग महसुस गर्नुहुनेछ। यसबाहेक, सोच्न र सुक्खा फाल्ने योजनालाई पहिलो सैद्धान्तिक भन्दा पनि सैद्धान्तिक तवरमा सजिलो छ। यदि तपाईंको प्रेरणा अपर्याप्त छ भने, तपाईं धेरै चाँडै समर्पण र त्यस भन्दा बढी, तनाव संग, तपाईं खाना मा उड्नु हुनेछ। यो धेरै हानिकारक छ।
चाहे सूखी उपवासले तपाईंलाई लाभ पुऱ्याउँछ वा अत्यन्त महत्त्वपूर्ण छैन। यो सुरू गर्न धेरै महत्त्वपूर्ण छ, तपाईं अन्त्यमा पुग्नु भएको छ र सबै 24 घण्टामा खडा हुनुभयो। अन्यथा, यो स्पष्ट हान हुनेछ।