अतिरिक्त वजनबाट मुक्त गर्न र उत्कृष्ट ढाँचामा आफ्नो आफ्नै आंकडालाई समर्थन गर्न केवल आहारहरू मात्र होइन, तर अनलोड दिन पनि मद्दत गर्दछ। उत्तीर्ण गर्न अझ सजिलो छ, र यसैले तिनीहरू महिलाहरु द्वारा अतिरिक्त किलोग्राम विरुद्ध लडाइमा छनौट गरिन्छ। हामी तपाईंलाई पनीर पनीर मा एक दिन बितिलै कसरी खर्च गर्न सिक्छौं।
पनीर - विकल्पहरुमा दिन को उजागर
पोषणवादी भन्छन् कि कुटीर पनीर को दिन बन्द गर्न निकै गाह्रो छैन। यो खानुपर्ने उत्पादन पोषक र स्वादिष्ट हो। तथापि, तपाईं मात्र कम-मोटो कुटीर पनीर प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ र प्रति दिन 600 ग्राम भन्दा बढी मात्रामा। यस्तो पनीर पनीर-मुक्त दिन अन्य समान समान उपयोगी खाद्य उत्पादनहरू थपेर विविधता गर्न अनुमति दिन्छ। प्रभावकारी अनलोडको लागि सम्भावित विकल्पहरू - यससँग संयोजनमा पनीर पनीर:
- केले;
- बेरीज;
- अंगूर
- prunes;
- स्याउ;
- दूध;
- बर्थवाट संग;
- सब्जिहरु;
- प्रिय।
दही र केलेमा दिन अनलोड गर्दै
वजन घटानेको लागि प्रभावकारी र धेरै स्वादिष्ट विकल्पहरूमध्ये एक कोष र फलहरूमा रिलीजको दिन भनिन्छ। दूधको उत्पादन र केलाले भोकालाई सन्तुष्ट पार्न र हर्षित हुन सक्छ। यो ज्ञात छ कि यस फल को एंटीडेन्टेंटेंट को गुण छ। उहाँ हृदयको गतिविधिलाई सुधार गर्न सक्नु हुन्छ, मस्तिष्क र पफाइलाई छुट्याउँदछ। यी फलहरूमा स्वास्थ्यको लागि आवश्यक भिटामिन ए , बी, सी, इ, साथै पोटेशियम, म्याग्नेशियम, फलाम, जिंक र फास्फोरसहरू छन्। यस्तो पोषण निर्वहनको लागि, कम-मोटो किन्नर दूध उत्पादन र 4 पका केलेका 400 ग्राम चाहिन्छ। सबै उत्पादनहरु को चार खुराकहरुमा बांटा जाना चाहिए।
दही र जामुनमा दिन अनलोड गर्दै
जामुन आहार फाइबर र भिटामिनसँग दूध उत्पादनहरूको उपयोगी गुणहरू पूरै गर्न सक्षम छन्। यस कारणको लागि, यस्तो दही फास्ट फूड दिन यसको रासायनिक संरचनामा धेरै धनी छ। यस्तो एक निर्वहनले एक गिरी बेरी र आधा किलो किलोग्राम दही पानीको पानी चाहिन्छ। सबै सामग्री कुचल र दही संग संयुक्त हुनुपर्छ। परिणामस्वरूप पारी सबै दिनहुँ रोजगारी भइरहेको छ।
अनलोड गर्न अर्को प्रभावकारी तरिका - तरबूज र पनीर को एक संयोजन। यस रसदार बेरीको लागि धन्यवाद, तपाईं धेरै सजिलै माटोहरू हटाउन सक्नुहुन्छ र भिटामिनसँग आहार भर्न सक्नुहुन्छ। एक दिन को आधा किलो किलोग्राम पनीर र तरबूज को 600 ग्राम को गूंगा चाहिन्छ। उत्पादनहरू बारीमा प्रयोग गरिनुपर्छ: कुखुरा मुख्य भोजनमा र तिनीहरूलाई तरबूज को एक टुकडा को एक टुक्रा।
पनीर र अंगूरमा दिनको दिन अनलोड गर्दै
जो कि वजन कम गर्न चाहने महिलाहरु अक्सर स्वास्थ्य फायदा संग दही मा एक दिन को रोजाई को खर्च कसरि रुचि राखछन। यस वजन घटाने को लागी एक संभावित विकल्प मध्ये एक किण्वित दूध को उत्पादन र एक अंगूर को संयोजन हो। तपाईले पावर मोड आफैलाई चयन गर्न सक्नुहुनेछ। यदि वांछित भएमा, तपाईं हरेक 2 घण्टाको सानो कम-मोटो कुटीर पनीर र लिङ्गको एक जोडी प्रयोग गर्न सक्नुहुनेछ। एक संस्करण को रूपमा यो एक किण्वित दूध को उत्पादन को सौ ग्राम र आधा एक अंगूर को लागि एक दिन तीन गुना खाने को अनुमति हो, वा यसको एक ग्लास को रस पीने को लागि।
पनीर र prunes मा दिन अनलोड गर्दै
डायटिटीहरूले दावीमा उडाउन उपयोगी र स्वादिष्ट हुन सक्छ भन्ने दावी गर्छन्, विशेष गरी जब यो किण्वित दूध उत्पादन र प्रजातिहरू संयोजन गर्न आउँछ। सूखे फलले भिटामिन बी, पी, ए को संरक्षण गर्न सक्छ। यसको अलावा, यसमा क्याल्सियम, फलाम, सोडियम, फास्फोरस, म्याग्नेशियम हुन्छ। एक उपवास दिनको मेनुमा 600 ग्राम कोट पनीर, प्रजाति र पानीको एक मुट्ठी हुँदैन। यदि चाहियो भने, तपाईं कुखुराको भित्ता थप्न सक्नुहुनेछ। सूखे फल पहिले भुनाउनु पर्छ र कुखुरा पनीर, वा भोजनको बीचमा खरिद गर्नुपर्छ।
पनीर र सेब मा दिन अनलोड गर्दै
लोकप्रिय curds र सेबहरूमा अनलोड गर्दै विचार गरिन्छ। यो आश्चर्यजनक छैन, किनकि फलहरू गेस्टिक रसलाई लुकाउन र पौष्टिक फाइबर मार्फत आंत गतिशीलतामा सुधार गर्न सक्षम छन्। यसको अतिरिक्त, तिनीहरूले लोहा, मंगनीनी, भिटामिन, फोलिक एसिडलाई शरीर प्रदान गर्न सक्छन्। यी फलहरू प्राय: हाइपोलर्जेनिक भनिन्छ। एक अनलोड दिनको लागी यसले कम्तीमा एक किलोको कोटी पनीर र एक किलोग्राम फल ल्याउनेछ। स्याउ संग तपाईं छील र स्वादिष्ट कोर्ड-सेब मास पकाउनु पर्छ। तथापि, यस्तो उजागर यसको आफ्नै contraindications छ:
- यसलाई गेस्ट्रिस्ट र अल्सरको रूपमा यस्तो रोगको लागि अनुमति छैन।
- यदि तपाईं एलर्जी हुनुहुन्छ भने, यो फल को हरियो किस्महरू छनौट गर्न राम्रो छ।
- हृदय रोग डस्टोनियाका लागि पीडाले स्याउको मीठो किस्ताहरू छोडिदिनुपर्छ।
- बढि अम्लतामा यो मीठो फलमा प्राथमिकता दिन सिफारिस गरिन्छ।
मधुमेहको साथ दिनमा अनलोड गर्दै
यो साबित भएको छ कि मधु संग दही मा उजागर सबै भन्दा प्रभावशाली छ। तथ्य यो छ कि मीठे उत्पादनले डेयरी उत्पादनको साथ संयोजन गर्दछ। उहाँले आहार र स्वास्थ्य लाभको साथ आहारलाई पूरै गर्न सक्नुहुन्छ। यसमा पाचनको लागि फायदेमंद एंजाइमहरू छन्। एक महत्वपूर्ण मात्रा को ग्लूकोज र कुनै कम उपयोगी फ्रिकोजोजले सम्पूर्ण दिन को लागि ऊर्जा प्रभार संग शरीर प्रदान गर्नेछ। यो दिन राम्रो स्वास्थ्य संग खर्च गर्न को लागि, यो आवश्यक छ कि आधे किलो किन्टी पनीर र 2 चम्मच हड्डी को संयोजन गर्नु पर्छ। पकाएको पाँच भागमा विभाजित गरिनु पर्छ र दिनभरि खानुपर्छ।
पनीर र दूध मा दिन अनलोड गर्दै
धेरै थोरै व्यक्तिहरूले डेयरी उत्पादनको आहारमा संयोजनको उच्च दक्षता र सजिलो सहनशीलतालाई ध्यान दिन्छन्। सर्वश्रेष्ठ विकल्प मध्ये एक पनीर र दूध को एक दिन हो। प्रति दिन यो अनलोडको अनुसार तपाईंले कम से कम वसा किटिहरु को कम से कम 300 ग्राम को खपत गर्नु पर्छ र 5 चश्मे को दूध पिउन को लागी चाहिए। पोषण विशेषज्ञहरूले किण्वित दूध उत्पादन बराबर चार सर्भरमा विभाजन गर्न सुझाव दिन्छ।
पनीर र कर्करमा दिन अनलोड गर्दै
जो कोहीलाई हल्का महसुस गर्न र स्लिमर बन्न चाहनुहुन्छ, वजन कम गर्ने विभिन्न तरिकाहरू अभ्यास गर्नुहोस्। दही र सब्जियों मा दिन को उजागर सबै भन्दा बढि उत्पादक र सुखद छ। यसबाहेक, यस्तो उल्टाउने व्यक्ति जस्ट्रोटिस्टिनल पथको समस्याहरूसँगको लागि आदर्श हुनेछ। यो थाहा छ कि बल्गेरियाई काली मिर्चले हृदय र रक्त वाहिकाहरु, कम कोलेस्ट्रोल को कामलाई सुधार गर्न सक्छ। सेरीरी रक्तचाप को विनियमित गर्न मा सक्षम छ र एकै समयमा यसको विरोधी भ्रामक प्रभाव छ, प्रतिरक्षा बढ्छ। अक्सर, मुख्य सब्जीको रूपमा, कर्करहरू छनौट गर्नुहोस्।
पनीर र कर्करमा अनलोड गर्दै एक मेनू प्रदान गर्दछ:
- कटेज पनीर - 300-500 जी;
- खीराहरू - 1 किलो;
- पानी, अप्ठ्यारो चिया-अप 2 लीटर सम्म।
कटेज पनीर बराबर भागमा विभाजित गरिनु पर्छ र दिनभरि खरिद गर्नुपर्छ। भोजन बीचको ब्रेकमा, तपाईंले ककुलहरू खानुपर्छ, जुन पूर्व भागमा विभाजित छन्। यो पेय शासनमा ध्यान दिन महत्त्वपूर्ण छ। यस दिनमा, मिठाई गैर-कार्बनटेड पेय पिउन को लागी यो कडा रूपमा निषेध गरिन्छ। चिया र शुद्ध पिउने पानी बिना चियाले यस दिनको भोजनलाई पूरै पूरै पूरै पुर्याउँछ।
बटवाट र पनीर पनीरको दिन अनलोड गर्दै
धेरै पोषक र उत्पादक बर्थवाट संग संयोजन मा कम-मोटो कुटीर पनीर मा उतारने को एक दिन हुनेछ। दूध र दही मनपर्ने सबैको लागि यो उत्कृष्ट हुनेछ। यस्तो घातक वजन घटाने को लागि फास्ट फूड दिन प्रोटीन को कमी को लागी बनाइन्छ। यस दिन, यो कम-फैट किस्मको मात्र किण्वित दूध उत्पादन प्रयोग गर्नु आवश्यक छ। कुल 400 ग्राम पनीरमा आवश्यक पर्दछ। यसलाई खट्टा क्रीम वा चीनी थप्न अनुमति छैन। यदि तपाईं चाहानुहुन्छ भने, तपाईले कम-मोटो दही , हराउनु, लसुनको मेनु पूरै गर्न सक्नुहुनेछ। खट्टा दूध उत्पादन मलजलसँग मिलाइएको छ, वा वैकल्पिक रुपमा वैकल्पिक भोजन।