Smoothies को आधार मा स्लिम - यो तंग प्रतिबंध को प्रशंसकों को बीच सबै भन्दा फैशनेबल प्रवृत्ति हो। यस अवस्थामा सुचारु सुचारुले वजन घटानेको लागि मानक मोनो डाईट भन्दा ट्रांसफर गर्न सजिलो हुन्छ। कारण सजिलो छ - तपाईं smoothies मा वजन कम, तपाईं आफ्नो ब्लेंडर मा लगभग कुनै पनि विकल्प को वैकल्पिक गर्न सक्छन्, यसको अर्थ कि smoothies संग ऊब सम्भावना कम देखि कम छ।
Smoothies को लाभ
तपाईंले साप्ताहिक सुचारु आहारमा वजन गुमाउन सक्नुहुन्छ, तपाइँ तीन दिनको डिक्सको प्रबन्ध गर्न सक्नुहुनेछ, र तपाईं नाश्ता, डिनर वा नाश्ताको लागि हरेक दिन सजिलै तयार गर्न सक्नुहुनेछ। Smoothies को मुख्य लाभ स्पष्ट छ - अधिक सब्जियों र फलों को उपभोग को आदत। र यी ककटेलहरूमा तिनीहरू सजिलै पाचन रूपमा छन्, नफरत अजवालीको स्वादले तपाईंलाई नराम्रो पार्दैन, किनकि यसले मात्र कुनै पनि सब्जाइ सुक्खाको लागि वजन घटानेको लागि एक नोट दिन्छ।
त्यसैले:
- आंतों को पूर्ण सफाई, र एक परिणाम को रूप मा, खरोंच, मुँहासे, सुस्त बाल र भंगुर नाखून देखि छुटकारा प्राप्त;
- पाचन प्रणालीको सुधार;
- आंशिक र फल र सब्जी पोषण को लत;
- पछिल्ला आहारहरूमा प्रयोग गर्न सजिलो छ;
- वजन घटाने।
सब्जी सजिलै
यस्ता मनपर्ने सम्भावनाको सम्बन्धमा, सुचारु स्लिमिंगका लागि केही व्यञ्जनहरू प्रदान गर्न संकोच नगर्नुहोस्।
ककडीर र फलबाट हरियो चिकनी
सामग्रीहरू:
- सेब - 1 टुकडा;
- ककड़ी - 1 टुकडा;
- कीवी फल - 1 पीसी।
तयारी
हामी सफा र खाना काटेर ब्लेंडरको कटोरामा राख्नुहोला र मसिश आलुमा कुच्याउँदछौं। एक कमर मा फैलाउनुहोस् र वजन घटाने को लागि एक चम्मच कुखुरा smoothies खाओ। तपाईं देख्न सक्नुहुन्छ, नुस्खा अविश्वसनीय रूप देखि सरल छ र बिहानको भीषण घण्टामा पकाउने मा उपलब्ध छ।
दही र कालरी संग सुकेको
वजन खोने हाम्रो सबैभन्दा राम्रो साथी अजगर छ । तर, अल्लाह, सबै कुरा उनको बारेमा पागल छ। पिउरी, जडी बूटियों र वजन घटाने को लागी कोरिइरबाट सुगन्ध तयार गर्नुहोस्, तपाईले "निकास" को प्रमुख स्वाद महसुस गर्नुहुन्न।
सामग्रीहरू:
- साग (अजवाली, डिल, प्याज, अजल) - 1 गिलास;
- kefir 1% - 1 गिलास।
तयारी
मलिएको आलु राज्यमा ब्लेंडर सागलाई हराउनुहोस्, दही थप्नुहोस् र फेरि बिर्नुहोस्।
फल फलामहरू
निस्सन्देह, तपाईले प्रायः फल सुचारुहरू सब्ज भन्दा धेरै स्वादिष्ट देखिन्छ। तर उनीहरूको दुर्व्यवहार नगर्नु र तिनीहरूको मात्र आहारमा मात्र बनाउनुहोस्। फलहरु मा, तपाईंको योजना मा धेरै फ्रिकोजोज र रक्त ग्लूकोज मा वृद्धि दर्ज गर्न को लागी संभावना छैन। केवल सल्लाह: केलाबाट आहार सुचारु तयार नगर्नुहोस् - तिनीहरू धेरै हृदय र मीठो हुन्छन्। गहिराइ, तटस्थ र मध्यम मीठे फलहरू मिलाउनुहोस्। खैर, सबैभन्दा मोटो जलाएर अन्नको लागि वजन घटानेको लागि सुचारू हुन्छ।
अंगूर सुचारुहरू
सामग्रीहरू:
- अंगूर - अर्ध पीसी।
- सुन्तला - ½ पीसी।;
- प्राकृतिक दही को बिना additives - 1 गिलास।
तयारी
हामी रङबाट फल छान्नुहोस्, सानो स्लाइसमा काट्नुहोस् र यसलाई ब्लेंडरमा राख्नुहोस्। मारो र दही थप गर्नुहोस्, त्यसपछि फेरि हराउनुहोस्।
पाक कला सुझावहरू
कसरी वजन घटानेको लागि सुचारु बनाउन कठिन छ भनेर सिक्नुहोस्। यहाँ मुख्य काल्पनिक, र पहिलो दुई वा तीन व्यञ्जन पछि, यो तपाईंको लागि खेल्नेछ, जस्तै कहिल्यै पनि।
आफैलाई सुन्नुहोस्, शरीरले आफैलाई के भन्नेछ भनेर भन्नेछ। उदाहरणका लागि, तपाईं सुचारु र अधिक क्यालोरी र ईर्ष्या व्यञ्जनबाट बनाउन सक्नुहुनेछ, थोडा नट - बादाम, काजू वा वाल्टिन जोड्नुहोस्।
सुचारु बनाउन अधिक घना बनाउन, जमे भएका बेरीजको आधारमा यसलाई पकाउनुहोस्।
प्रोटीन को प्राकृतिक स्रोतहरु को रूप मा, कम-मोटी Kefir र दही को उपयोग गर्नुहोस। तिनीहरू सबै दूध र क्रीम प्रतिस्थापन गर्न पर्याप्त उपयुक्त छन्।
Contraindications
A smoothies diet has its backbacks। निस्सन्देह, तपाइँ सुरक्षित रूपमा 1-2 दिन सुचारुको सर्भर उपभोग गर्न सक्नुहुन्छ र एकै समयमा संतुलित हुन्छ। तर यदि तपाईं सजिलै संग सुचारु आहारमा जान्नुहुन्छ र केवल ककटेलहरू खानुहुन्छ भने विनाशकारीताहरूमा ध्यान दिनुहोस्:
- गुर्दे र जिगर रोगहरू;
- गर्भावस्था;
- केहि खानेकुराहरूलाई व्यक्तिगत असहिष्णुता।