सुक्खा पानीको सेवनबाट छुटकारा पाउने एक प्रभावकारी तरिका हो, जुन एथलेट्सहरूले आवधिक रूपमा प्रयोग गर्दछ। राम्रो परिणाम प्राप्त गर्न, एक एकीकृत दृष्टिकोण महत्त्वपूर्ण छ। तपाईं जान्नुपर्छ कि कसरी राम्रो तरिकाले सुकेको केटीलाई, जब मांसपेशीहरू हुन्छन् र उनीहरूलाई भ्रूण बनाउन चाहन्छन्, अन्यथा, यो विधि बेकार हुनेछ। सुखानेले शरीरको क्रमिक अनुकूलन समावेश गर्दछ। सामान्यतया यो प्रक्रियाले 3 हप्ता लाग्छ।
मासुको राहतको लागि केटीलाई कसरी सुचारु गर्ने?
यस विधिमा, परिणाम प्राप्त गर्न धेरै नियमहरू छन् जुन खातामा लिन सकिन्छ। यदि तपाइँ केवल आहारको क्यालोरीटिक सामग्री घटाउनुहुन्छ भने, त्यसपछि एकसाथ मोटा, मांसपेशी जन कम हुन्छ।
कसरी वजन घटानेका लागि राम्रा केटीहरू सुक्नुहोस्:
- खाना खानको लागि सिफारिश गरिन्छ, यो दिन कम्तीमा पाँच चोटि हो। यो आवश्यक स्तर चयापचय को बनाए राखन को साथ साथै रगत मा स्थिर स्तर को चीनी राखन मा मदद गर्नेछ।
- सुर्खेतले पानीको उचाइलाई असर गर्दैन, किनकि यो महत्त्वपूर्ण छ, यसको विपरीत, पानीको सन्तुलन कायम राख्न। यसो गर्न, तपाईंले सफा पानी पिउन आवश्यक छ, यसैले 1 किलोग्रामको वजन 30 मिलीलीटरको खाता हुनुपर्छ।
- यो क्यालोरी लगातार लगातार आवश्यक छ, धीरे - धीरे कार्बोहाइड्रेट को मूल्य को मूल्य कम। परिणामको रूपमा, यो एक मूल्य प्राप्त गर्न आवश्यक छ, जब 1 किलोग्राम 35-40 केजील खाता हुनेछ। क्रम मा मांसपेशियों को मास को खोने को लागी, यसलाई 100-200 जी द्वारा खपत कार्बोहाइड्रेट को मात्रा को बढावा दिन को लागि एक पल्ट सिफारिश गरिन्छ।
- अन्तमा कसरी घरमा घरलाई सुकेको सुधार्नको लागि, तपाइँलाई शारीरिक क्रियाकलापको बारेमा कुरा गर्न आवश्यक छ। तपाईं सामान्य व्यायाम गर्न सक्नुहुन्छ, तर केवल तीव्रता बढ्दै। काम पहिरन हुँदैन, तर मांसपेशिहरु मा जलने को सम्भावना देखि पहिले। प्रयोग गरिएको वजन महत्त्वपूर्ण रूपमा कम हुनु पर्छ। तपाईं पावर र एरोबिक कार्यआउट संयोजन गर्न सक्नुहुनेछ। पाठ कम्तिमा 40 मिनेटमा हुनुपर्दछ। प्रशिक्षण र उत्तम योजनाको नियमित नियमितता - प्रशिक्षण / आराम दिनको एक दिन।