आफ्नो प्रशंसा द्वारा प्रेरित र प्रशंसा नगर्नुहोस्, योग मा मेरोलुल्फको मेटामोरोफिस हेर्दै यो असम्भव छ। दबाइको लतबाट उपचार पास गर्दै (एक पटक फेरि), उनले कुंडलिनी योगको फ्रांसीसी संघको संस्थापकलाई भेट्टाए र मालिकको आशीर्वाद मात्र एक नजरले पाए।
त्यस पछि, केहि 15 वर्ष बितिसकेको छ, र अब कुन्डलिनी योग स्वचालित रूपले एलेक्स मेरिकुलोभसँग सम्बन्धित छ। अब उहाँ चिइ क्लबमा कुन्डलिनी योगा प्रशिक्षक हुनुहुन्छ र रूसको कुन्डलिनी योग शिक्षकहरूको संघीय सल्लाहकार हुनुहुन्छ।
यसबाहेक, एलेक्सई मर्कुलोभले यो तथ्यको उदाहरण हो कि नन्डलनिनी योगा र अरू कुनै पनि अन्य प्रविधिले सामान्य पश्चिमी मानिसबाट एक पतला दाँतका बालाहरू बनाउनेछ जुन सम्पूर्ण दिन नाखूनमा बसिरहेको हुन्छ। Merkulov स्वीकार गर्दछ कि उहाँले कहिल्यै एक ल्याप्टप संग विभाजित र प्रशिक्षण को बाहिर एक पुरा तरिकाले आधुनिक, सक्रिय जीवन शैली को नेतृत्व गर्छन।
यदि तपाईं योगको जोसिलो प्रशंसक हुनुहुन्छ र तपाईले आफ्नो मान्छे यो उन्मुख अभ्यास गर्न परिचय दिन चाहानुहुन्छ भने, एलेक्सई मर्कुलोभको उदाहरणले तपाईलाई योगको फाइदाहरू र अन्ततः सँगै अभ्यास गर्न सक्नुहुनेछ।
व्यायाम गर्नुहोस्
कुँजीलेनी योगमा अलेक्सई मर्कोलोभको व्यवसाय गर्नुअघि, मणि गायन गर्नु आवश्यक छ। तपाईं अग्रतामा मनपर्यो मन्त्र सिक्न सक्नुहुन्छ, वा सजिलै अलेक्सई शब्दहरू पछि दोहोर्याउनुहोस्। यहाँ, ध्वनिक आवाजबाट टाढाको मुख्य कम्पन। एलेक्सई मर्कुलोभसँग योग गर्ने तपाईले अलिकति तथ्यलाई प्रयोग गर्न पाउनु भएको छ कि मन्त्र प्रशिक्षणको अभिन्न भाग हो। म्यानार एक स्पेस वरिपरि सिर्जना गर्दछ जुन खराब हुन सक्दैन।
- हामी हजुरआमालाई हृदयको साथमा समायोजन गर्छौं, ठोलो आफैमा तान्नुहोस्, क्यान्सरहरू कम गर्नुहोस्, पछाडि सीधा छ। गहिरो सास, जलन। साँझमा हामी म्यानमा गीत गार्न थाले।
- आफ्नो दाहिने खुट्टा अगाडी राख्नुहोस्, एड़ी को माथि माथि हामी दुवै हातहरु को औंलाहरु संग Achilles कवच मालिश हुनेछ। यदि तपाईं यो सही गर्नुहुन्छ भने, यस आन्दोलनको औंलाहरू उत्प्रेरित गर्न थाले। हामी दोस्रो चरणमा दोहोर्याउँछौं।
- माढक ऊँचेहरू, जुलुसहरू अलग हुन्छन्, त्यसोभए कि हातहरू र खुट्टाहरू बीचको सामेल वितरित हुन्छ। ह्यान्ड्स बाहिरी जांघ भित्र भित्र। साँघुरो भएकोले हामी उठ्छौं, वजनमा एकसाथ प्वाल पार्छौं, ज्वारन हामी तल झर्छौं, एक टाउको हामी माढक जस्तै फेंकन्छौं। हामी गतिशील गतिमा दोहोर्याउँछौं।
- साँझको साथ, माथि जानुहोस्, हतियारहरू आजादीमा झुन्ड्याउँछन्, फ्लोरमा हेलो।
- हामी भुइँमा बसिरहेका छौं, हाम्रा खुट्टाहरू पारिएका छन्, हामी हाम्रा औंलाहरू लिन्छौं, हामी शरीरलाई अगाडी बढ्न सुरु गर्छौं, हामी पछाडि झुन्ड्याउँछौ। हामी गतिशील - अगाडि - पछाडिको प्रदर्शन गर्दछौं।
- व्यायाम माढक दोहोर्याउनुहोस्।
- फर्शमा बस्नुहोस्, आफ्नो खुट्टा अगाडी बढाउनुहोस्, आफैलाई nosochki। हामी औंलाहरू हट्छन्, नाखूनमा थिच्नुहोस्, ईश्वर-अप, चिसो-झुकाव तल। साँझमा - औंलाहरूको तनाव तय गर्नुहोस्।
- तपाईंको पछाडि झूट, ट्रंक संग हातहरू, तालाब माथि, आफ्नो आँखा बन्द र आराम करो। प्रत्येक सास संग, भर्ती, ऊर्जा को प्रकाश को आकर्षित, हरेक exhalation संग सबै तनाव, सबै चिन्ता जारी।
- अलेक्सई मर्ककोवको साथ कुंडलिनी योग कक्षाको अन्त्यमा, एकले फेरि मन्त्र गाई दिनु पर्छ।