धेरै महिलाहरूले कम समयमा वजन कम गर्न चाहन्छन्, जसका लागि फरक तरिकाहरू प्रयोग गरिन्छ। वजन घटाने को लागि आहार "सात पंखुहरु" मा मोनो डाईटहरू छन्, जसले एक-अर्कालाई प्रतिस्थापन गर्दछ। यो विविधताले तपाईंलाई राम्रो महसुस गर्न र प्रभावकारी ढंगले वजन गुमाउन दिन्छ।
"सात पखेटाहरू" आहारको वर्णन
स्वीडेन अन्ना जोहानसनको आहारियन द्वारा वजन घटाने को यो विधि प्रस्ताव गरिएको थियो। उनको विचारमा, तपाईं मोनो-आहारको सहयोगबाट छिट्टै वजनबाट छुटकारा पाउन सक्नुहुनेछ।
"सातवटा पखेटा" आहारको हरेक दिनको लागि मेनुको लागि आधारभूत
- धेरै तथ्य यो खुसी छन् कि तपाइँ क्यालोरीहरू गणना गर्न आवश्यक छैन।
- तपाईं दिनको प्रस्तावित अनुक्रम परिवर्तन गर्न सक्नुहुन्न, किनकि तिनीहरू गठित हुन्छन् ताकि वजन कम गर्न प्रक्रिया प्रभावी रूपमा सुरू गर्न।
- हरेक दिन, कम्तीमा 1.5 लीटर सफा पानी पिउन। यस रकमको अतिरिक्त, तपाईं चाय, संक्रमण र जडी बूटियों को विकार गर्न सक्छन्।
- "सात पितृहरू" आहारको हप्ताको लागि मेनु मा विचार गर्दै, आंशिक पोषणमा प्राथमिकता दिइने सबै भन्दा राम्रो छ, जसले चयापचय एक उचित स्तरमा राख्नेछ, र पनि भूखको उपस्थिति रोक्न सक्छ।
- अनुमति दिइएका खानाहरू एक जोडाको लागि राम्रोसँग कुक गर्नुहोस्, र पकाउनुहोस्, पकाउनुहोस् वा उकालो गर्नुहोस्।
- यो पाचन प्रणाली, साथसाथै गर्भवती र लापरवाही महिलाहरु संग समस्या छ कि वजन मा खोने यो विधि प्रयोग गर्न सिफारिश छैन।
थप प्रेरणाको रूपमा, तपाइँ फूललाई सातवटा प्वालङ्गहरू प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ, जसमा तपाईंले दिनको सूची लेख्न आवश्यक छ, र त्यसपछि, तिनीहरूलाई रोक्नुहोस्, तपाईंको प्रगतिमा रमाउने।
आहारमा हरेक दिनको लागि मेनु "सात प्यानलहरू"
दिन नम्बर 1 माछा छ । अनुमति दिइएको र कम-मोटा, र फैटी माछा, नमक, मसाले र जडीबुटीहरू संग पूरै सकिन्छ। तपाइँ मेनुमा एक साटो समुद्री खाना समावेश गर्न सक्नुहुन्छ।
नमूना मेनू:
- नाश्ता: भाप वा पकाएको माछा;
- snack: चाय;
- रातो खाना: माछा सूप;
- snack: चाय;
- राती: पकाएको वा उकालो माछा संग मछाले।
दिनको संख्या 2 - सब्जी । सबै सब्जिहरु लाई अनुमति दिइएको छ, जसबाट तपाईं विभिन्न व्यंजनहरू तयार गर्न सक्नुहुन्छ, उदाहरणका लागि, सूप, स्टव, सलाद, आदि। यसलाई नमक, साग र मसलाहरू थप्न अनुमति दिइएको छ। तपाईं सब्जीको रस पिउन सक्नुहुन्छ।
नमूना मेनू:
- नाश्ता: सब्जी सलाद;
- snack: गाजर;
- रात्रि: सूप;
- नाक: एक सब्जी हो;
- राती: एक स्टव।
दिनको संख्या 3 - चिकन । यो फलालेटहरू प्रयोग गर्ने सबै भन्दा राम्रो हो, जसको लागि तपाईंले सानो नमक र साग जोड्न सक्नुहुन्छ। तपाईं चिकन भाइरस पिउन सक्नुहुन्छ। यस दिन आहारको मेनु "सात पेटर" यो जस्तो देखिन्छ:
- नाश्ता: भाप कटलेट;
- snack: चाय;
- रात्रि: सूप;
- snack: चाय;
- राती: पकाएको चिकन।
दिनको संख्या 4 - अनाज । ऊर्जा ब्यालेन्स पुनर्स्थापना गर्न यो दिन आवश्यक छ। विभिन्न अनाज, बीउ, चोक, रोटहरू, आदिलाई अनुमति दिइएको छ। यो महत्त्वपूर्ण छ कि दूध र चिनी प्रयोग गर्नु हुँदैन। तपाईं पनि साँचो चिया र केभेस पनि पिउन सक्नुहुन्छ।
नमूना मेनू:
- नाश्ता: दलगत;
- snack: चाय;
- लंच: चावल;
- snack: चाय;
- रातो खाना: बटवाट।
दिनको संख्या 5 - दही । यस दिन, पनीर, आहार पनीर, दही, दूध र अन्य डेयरी उत्पादनको अनुमति छ। यो कम-क्यालोरी हो कि यो महत्वपूर्ण छ।
नमूना मेनू:
- नाश्ता: पीतल रोल;
- snack: yoghurt;
- रात्रि: पनीर पनीर;
- snack: kefir;
- राती खाना पनीर र दही।
दिनको संख्या 6 - फल यस दिनमा तपाईं फल र जामुन खर्च गर्न सक्नुहुन्छ। पेयको रूपमा, पतला रस को अनुमति दिइएको छ, तर 2 चम्मच देखि अधिक नहीं।
नमूना मेनू:
- नाश्ता: सलाद ले नींबू को रस संग पहिये;
- नाक
- दोपहर का भोजन: सलाद;
- snack: apples;
- डाइरेक्टरी: smoothies।
दिन संख्या 7 - अनलोड गर्दै । यस दिनमा, केहि निषिद्ध छ र तपाईं मात्र पानी, हरियो र हर्बल चाय पिउन सक्नुहुन्छ। यदि तपाईं गम्भीर भूखबाट ग्रस्त हुनुहुन्छ भने 1 टिबी। kefir।
याद राख्नुहोस् कि प्रत्येक दिनको लागि आहार मेनु "सात प्यानलहरू" मात्र एक उदाहरण हो, यो हो, उत्पादनहरू अन्यद्वारा प्रतिस्थापित गर्न सकिन्छ, तर अनुमति दिइएको छ।