आहार "सात प्यानलहरू" - प्रत्येक दिनको लागि मेनु

धेरै महिलाहरूले कम समयमा वजन कम गर्न चाहन्छन्, जसका लागि फरक तरिकाहरू प्रयोग गरिन्छ। वजन घटाने को लागि आहार "सात पंखुहरु" मा मोनो डाईटहरू छन्, जसले एक-अर्कालाई प्रतिस्थापन गर्दछ। यो विविधताले तपाईंलाई राम्रो महसुस गर्न र प्रभावकारी ढंगले वजन गुमाउन दिन्छ।

"सात पखेटाहरू" आहारको वर्णन

स्वीडेन अन्ना जोहानसनको आहारियन द्वारा वजन घटाने को यो विधि प्रस्ताव गरिएको थियो। उनको विचारमा, तपाईं मोनो-आहारको सहयोगबाट छिट्टै वजनबाट छुटकारा पाउन सक्नुहुनेछ।

"सातवटा पखेटा" आहारको हरेक दिनको लागि मेनुको लागि आधारभूत

  1. धेरै तथ्य यो खुसी छन् कि तपाइँ क्यालोरीहरू गणना गर्न आवश्यक छैन।
  2. तपाईं दिनको प्रस्तावित अनुक्रम परिवर्तन गर्न सक्नुहुन्न, किनकि तिनीहरू गठित हुन्छन् ताकि वजन कम गर्न प्रक्रिया प्रभावी रूपमा सुरू गर्न।
  3. हरेक दिन, कम्तीमा 1.5 लीटर सफा पानी पिउन। यस रकमको अतिरिक्त, तपाईं चाय, संक्रमण र जडी बूटियों को विकार गर्न सक्छन्।
  4. "सात पितृहरू" आहारको हप्ताको लागि मेनु मा विचार गर्दै, आंशिक पोषणमा प्राथमिकता दिइने सबै भन्दा राम्रो छ, जसले चयापचय एक उचित स्तरमा राख्नेछ, र पनि भूखको उपस्थिति रोक्न सक्छ।
  5. अनुमति दिइएका खानाहरू एक जोडाको लागि राम्रोसँग कुक गर्नुहोस्, र पकाउनुहोस्, पकाउनुहोस् वा उकालो गर्नुहोस्।
  6. यो पाचन प्रणाली, साथसाथै गर्भवती र लापरवाही महिलाहरु संग समस्या छ कि वजन मा खोने यो विधि प्रयोग गर्न सिफारिश छैन।

थप प्रेरणाको रूपमा, तपाइँ फूललाई ​​सातवटा प्वालङ्गहरू प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ, जसमा तपाईंले दिनको सूची लेख्न आवश्यक छ, र त्यसपछि, तिनीहरूलाई रोक्नुहोस्, तपाईंको प्रगतिमा रमाउने।

आहारमा हरेक दिनको लागि मेनु "सात प्यानलहरू"

दिन नम्बर 1 माछा छ । अनुमति दिइएको र कम-मोटा, र फैटी माछा, नमक, मसाले र जडीबुटीहरू संग पूरै सकिन्छ। तपाइँ मेनुमा एक साटो समुद्री खाना समावेश गर्न सक्नुहुन्छ।

नमूना मेनू:

दिनको संख्या 2 - सब्जी । सबै सब्जिहरु लाई अनुमति दिइएको छ, जसबाट तपाईं विभिन्न व्यंजनहरू तयार गर्न सक्नुहुन्छ, उदाहरणका लागि, सूप, स्टव, सलाद, आदि। यसलाई नमक, साग र मसलाहरू थप्न अनुमति दिइएको छ। तपाईं सब्जीको रस पिउन सक्नुहुन्छ।

नमूना मेनू:

दिनको संख्या 3 - चिकन । यो फलालेटहरू प्रयोग गर्ने सबै भन्दा राम्रो हो, जसको लागि तपाईंले सानो नमक र साग जोड्न सक्नुहुन्छ। तपाईं चिकन भाइरस पिउन सक्नुहुन्छ। यस दिन आहारको मेनु "सात पेटर" यो जस्तो देखिन्छ:

दिनको संख्या 4 - अनाज । ऊर्जा ब्यालेन्स पुनर्स्थापना गर्न यो दिन आवश्यक छ। विभिन्न अनाज, बीउ, चोक, रोटहरू, आदिलाई अनुमति दिइएको छ। यो महत्त्वपूर्ण छ कि दूध र चिनी प्रयोग गर्नु हुँदैन। तपाईं पनि साँचो चिया र केभेस पनि पिउन सक्नुहुन्छ।

नमूना मेनू:

दिनको संख्या 5 - दही । यस दिन, पनीर, आहार पनीर, दही, दूध र अन्य डेयरी उत्पादनको अनुमति छ। यो कम-क्यालोरी हो कि यो महत्वपूर्ण छ।

नमूना मेनू:

दिनको संख्या 6 - फल यस दिनमा तपाईं फल र जामुन खर्च गर्न सक्नुहुन्छ। पेयको रूपमा, पतला रस को अनुमति दिइएको छ, तर 2 चम्मच देखि अधिक नहीं।

नमूना मेनू:

दिन संख्या 7 - अनलोड गर्दै । यस दिनमा, केहि निषिद्ध छ र तपाईं मात्र पानी, हरियो र हर्बल चाय पिउन सक्नुहुन्छ। यदि तपाईं गम्भीर भूखबाट ग्रस्त हुनुहुन्छ भने 1 टिबी। kefir।

याद राख्नुहोस् कि प्रत्येक दिनको लागि आहार मेनु "सात प्यानलहरू" मात्र एक उदाहरण हो, यो हो, उत्पादनहरू अन्यद्वारा प्रतिस्थापित गर्न सकिन्छ, तर अनुमति दिइएको छ।