याना सोलोमोको "बैचलर" परियोजनामा भाग लिनको लागी प्रसिद्ध भए, जहाँ उनले हामीलाई केटीको सुन्दर चित्रमा देखाए जुन उनको मात्र सजावट थियो। यान आफैले भने कि उनी प्रोजेक्टमा त्रास थिए, र उनको अनुभवहरू "अटक" तीव्र भई, जसले वजन बढ्यो। यद्यपि, परियोजनाको अन्त्य पछि, सबै चीजहरू पर्थ्यो, र सोलोमोको सक्रियताले अङ्कको सुधार लिन थाल्यो।
याना सोलोमोको, जसको उचाई 171 सेमी हुन्छ र टिभी प्रोजेक्टको सुरुवातमा वजन लगभग 60 किलोग्राम थियो, वजनको मापदण्डमा कमीको दिशामा परिवर्तन र सच्चाइ आहारमा गाईको वास्तविकता देखेर पूरा गरे पछि निर्णय भयो। परियोजनाको सहभागीले आफुलाई ध्यान दिई कि वजन घटाने उनको लागि अत्यन्तै दु: खी थिएन, किनकी तीन बर्ष भन्दा बढी तिनले मासु खाएको छैन, माछा र समुद्री खानालाई मन पराए।
याना सोलोमोको निर्णयले उनको वजन समायोजन र परिवर्तनको निर्माण गर्न निर्णय गर्यो, किनभने, व्यावहारिक रूपमा पूर्ण विकास भयो, उनले केही किलोग्राम हराउन आवश्यक महसुस गर्यो, किनभने उनी वास्तवमा प्रोजेक्टका अन्य सहभागीहरूको तुलनामा अधिक पतला लाग्न चाहन्थे।
याना सोलोमोको कति पतली थियो?
आजको लागि यो परियोजना पहिले नै छोडियो, र कसरी इयान सोलोमोको वजन गुमाएको छ, तिनी आफैले बताउँछन् कि कसरी सामान्यतया केहि सामान्य छ, र मानिन्छ कि यस्तो परिणाम धेरै सम्भव छ, यदि तपाई साँच्चै चाहनुहुन्छ भने। यानाको अनुसार, यो मात्र आवश्यक छ:
- एक स्वस्थ जीवन शैली को नेतृत्व गर्न;
- आशावादी संग जीवन हेर्न र यसमा सकारात्मक पहलुहरु हेर्नुहोस्;
- दैनिक व्यायाम;
- कार्बोहाइड्रेटको प्रयोग सीमित, विशेष गरी, मीठो;
- मेनुमा सब्जियां, फलहरु र उबला हुआ मासु समावेश गर्नुहोस्।
- स्पष्ट रूपमा फास्ट फूड को खपत को अस्वीकार गर्नुहोस;
- अन्तिम भोजन 1 9.00 भन्दा बढी हुनुपर्दछ;
- र निस्सन्देह, शुद्ध गैर-कार्बनटेड पानी पिउन नबिर्सनुहोस्, जुन दिनको कम्तीमा दुई लीटर चाहिन्छ।
यो सबै केहि जटिल छैन, त्यसैले जनवरी सोलोमोको भन्छन्, जसको दृढता र समर्पणले उनलाई उत्कृष्ट परिणाम ल्याएको छ - याना सोलोमोको 21 किलोग्राम।