वर्षको चिसो अवधिको दौडान लगभग हरेक महिलाले कम वजन पाउँछ। वसन्त आहार क्रम मा ल्याउन र अधिक हल्का आहार मा फर्कने एक सरल र सुविधाजनक तरीका हो। यो आहारले खपत क्यालोरी कम गर्न, फाइबर को एक ठूलो मात्रा खरिद र सब्ज र फलहरु को माध्यम ले भिटामिन संग शरीर saturating मा आधारित छ।
वसन्त खाना
यस्तो आहारको समर्थन - सब्जहरु र प्राकृतिक मासु, पोल्ट्री र माछा। तपाईले मीठो, फती, फटाइबाट बच्नु हुँदैन। यदि तपाईं सिटमा एलर्जी हुनुहुन्छ भने, यो किवीको लागि मेनुमा प्रतिस्थापन गर्न योग्य छ - यो धेरै उपयोगी भिटामिन सी हुन्छ जुन यसले वजन कम गर्न सक्छ।
स्प्रिंग आहार वजन घटानेको लागि
यो आहार भिटामिन आहार को पूर्वानुसार एक आहारलाई विचार गर्नुहोस्। यो उचित पोषण को लागि एक उत्कृष्ट संक्रमण हो, जो सदन को लागि अनिवार्य शर्त हो।
पहिलो र सातौं दिन
- नाश्ता: 1 कडा मेहनत अन्डा।
- दोस्रो नाश्ता: 200 उबले ब्रोकोली, एक प्याला हरियो चिया।
- दोपहरको भोजन: 1 कडा मेहनत अन्डा।
- दोहोरो नाश्ता: ककड़ी सलाद र पत्तीदार सब्जियों र आधे एक चम्मच मक्खन को सेवा।
- खानेकुरा: पुरा अंगूर।
दोस्रो दिन
- नाश्ता: कडा कडा अण्डा, हरियो चिया।
- दोस्रो नाश्ता: पुरा अंगूर।
- लंच: 200 ग्राम गोमा पकाउने वा उकालो, तपाईं साइड डिशमा एक लेटस संग गर्न सक्नुहुनेछ।
- दोहोरो नाश्ता: ताजा ककड़ी सलाद सिरका संग।
- डिनर: ग्रिड गाजरबाट सलाद।
तेस्रो दिन
- नाश्ता: कडा कडा अण्डा, हरियो चिया।
- दोस्रो नाश्ता: पुरा अंगूर।
- दोपहर को भोजन: 200 जी चिकन / टर्की पकाया या उबला भयो, तपाईं साइड डिश मा एक लेटस संग गर्न सक्छन्।
- दोहोरो नाश्ता: सिरका संग ताजा सब्जी सलाद।
- श्वास: पखाल पालक।
चौथो दिन
- नाश्ता: पातलो सब्जियों, हरी चाय देखि सलाद को एक भाग।
- दोस्रो नाश्ता: अंगूर ।
- लंच: 200 ग्राम गोमा पकाउने वा उकालो, तपाईं साइड डिशमा एक लेटस संग गर्न सक्नुहुनेछ।
- दोपहर नाश्ता: एक प्याला थकान रहित पनीर।
- डिनर: स्टिड लिल्क - 1 सेवा गर्दै।
पाँचौं दिन
- नाश्ता: उकालो अण्डा, चिया।
- दोस्रो नाश्ता: सोया सस संग पेकिंग गोभी को सेवा।
- लंच: सब्जिहरु संग 150 ग्राम माछा।
- नाक: हरी सब्जियों, चिया को सलाद को एक ठूलो भाग।
- खानेकुरा: एक ठूलो नारंगी।
छैटौं दिन
- नाश्ता: एक अंगूर।
- दोस्रो नाश्ता: ककड़ी सलाद।
- लंच: ग्रीस चिसोको छाला बिना छाला।
- दोहोरो नाश्ता: एक पुरा नारंगी।
- भान्सा: गोभी सलाद, चिया।
35 दिनको लागि त्यहि वसन्त आहार छ। यो न्यानो हुनुपर्छ: शगरको बिना कुनै पनि अनाज नास्तामा र रातको लागि, अतिरिक्त बिसाको मासु वा अण्डा प्रयोग गर्नुहोस् (घटनामा आहार मात्र सब्जिहरु लाई निर्धारित गर्दछ)।