आहार संख्या 10 डाक्टरहरु को चिकित्सीय तालिका रोगीहरु को हृदय रोग, उच्च रक्तचाप, हृदय रोग, एथेरोस्क्लोरोसिस, गठियावाद, पेलोनफ्रिफिस, रक्तचाप, रक्तचाप, गुर्दे समस्याहरु को रूप मा रोगहरु को वर्णन गर्दछ। यो आहारले यी रोगहरूको सामना गर्न मद्दत गर्दछ र रोगीको अवस्थालाई अझ महत्त्वपूर्ण बनाउँछ किनभने:
- हृदय बलियो बनाउँछ;
- यसले रक्त परिसंचरण सुधार गर्छ;
- शरीर र अत्यावश्यक पदार्थको साथ शरीरलाई संतृप्त गर्दछ;
- हृदय मांसपेशी मा भार कम गर्दछ।
स्वास्थ्य कोष को सार को सबै भन्दा ज्यादा आहार देखि नमक देखि नमक को बाहिर निकालन को लागि (हामी प्रति दिन 5 ग्राम को कटौती गर्छ) र कुनै पनि तरल (हामी प्रति दिन 1.5 लीटर मा कटौती), तर पुरा पोषण को लागि एक नै समय मा। यो पनि एकदम महत्त्वपूर्ण छ कि आहार तालिका नम्बर 10 ले कोलेस्ट्रॉल उत्पादनहरू बहिष्कार गर्दछ जुन प्रतिकूल हृदयको कामलाई असर गर्दछ। तालिकाको आधारमा, हाइलाइटकोलेस्ट्रिक आहार पनि रहेको छ, विशेष गरी मुख्य कोलास्ट्रोलसँग सम्बन्धित हृदय रोगहरूको विकास गर्न उद्देश्य।
दिनको समयमा तपाईंलाई 5 चोटि खाना खाँचो पर्छ र बिस्तर नाश्ता गर्न सक्नु अघि 3 घण्टा लाग्न सक्छ। आहारको आहारमा 10 टेबलले निकोटिनिक अम्ल, क्यालिसियम, म्याग्नेशियम, पोटेशियम, फोलिक एसिड, साथसाथै सबै प्रकारका भिटामिनहरू, विशेष गरी भिटामिन सी, ई, समूहको साथ समृद्ध बर्तन समावेश गर्नुपर्छ।
10 आहार तालिकाको लागि सिफारिस गरिएका उत्पादहरू:
- स्टेल बेक्ड सामान;
- बीफ;
- चिकन र टर्कीका पानाहरू;
- आहार माछा (कोडेक, जनक, पिइक);
- किन्नका दूध उत्पादनहरू;
- अण्डा (प्रति दिन 1 टुक्रा);
- बखत, चावल, तामाङ, सूजी;
- सब्जियां, फलहरु र जामुन;
- साग;
- उबलाएको सॉसेज;
- हनी;
- सब्जी र मक्खनको सानो मात्रा;
- औषधीय जडी बूटियों को कटौती;
- बलियो चिया छैन।
सिफारिस गरिएका उत्पादनहरू:
- ताजा पकाएको सामान;
- पनीर;
- फैटी मासु र माछा;
- धुम्रपान र नमक;
- मशरूम;
- मूली, मूली, पालक;
- मासुको भाँडा
- चकलेट;
- बलियो चिया।
मेनु एक दिन आहार 10 तालिका
नाश्ताको लागि:
- कलको रोटीको टुक्राको साथ पिज्जा खानुहोस्;
- एक अण्डा;
- दूधको साथ चिया
दोश्रो नास्ताको लागि:
- जडी बूटियों र सब्जियों संग सलाद, सब्जी को तेल संग अनुभवी;
- उकालो टर्की फिलेट;
- सूखे फलको मिश्रण गर्नुहोस्।
लंचको लागि:
- हल्का वनस्पति सूप;
- उबलिएको मासुको एक सानो टुक्रा;
- पकाएको आलु;
- बेरी फल पिउन।
मध्य-दिउँसो नाकको लागि:
- उकालो माछा
- चावल को दराज;
- फल;
- बलियो चिया छैन।
खाने को लागि:
- सुमिना पोर्चुगल;
- kefir।
आहारको समयमा समेत यो सुनिश्चित गर्न, किस्म विविध र स्वादमा फरक छ, हामी तपाईंलाई 10 तालिका आहारको लागि धेरै व्यञ्जनहरू प्रदान गर्दछौं।
एक बहुविध मा उबला हुआ मासु देखि सुफ्ली
सामग्रीहरू:
- उबलिएको बीफ - 50 ग्राम;
- अण्डा - 1 टुक्रा;
- आटा - 3 चम्मच। चम्मच;
- दूध - 1 वस्तु;
- वनस्पति तेल - 1 चम्मच। चम्मच;
- नमक - स्वाद।
तयारी
हामी मासु चक्की उबलिएको मासु मार्फत जान्छौं। दूधमा आउँ जोड्नुहोस्, ध्यानपूर्वक हलचल र तयार भरी तयार भित्री मा प्रवेश गर्नुहोस्। परिणामी जनमा हामी पहिला अण्डाको जङ्गल खान्छौं, हामी हलचल गर्छौं, त्यसपछि धीरजले मोटो फोम प्रोटीन र नमकमा हावा जोड्छ। मल्टीवार्क को रूप मा, सब्जी को तेल संग तेल, हामी मांस शुद्ध फैल्यो। हामी केहि जोडी 30 मिनेटको लागि खाना पियौं। सेवा गर्नु अघि, हल्का साथ तेलको मौसम।
शाकाहारी नूडल सूप
सामग्रीहरू:
- सब्जियों को एक कण - 500 मिलीलीटर;
- गाजर - 2 टुक्राहरू;
- प्याज - 1 पीसी।;
- आलु - 7-9 टुक्राहरू;
- अजमोड जड - 10 जी;
- नूडल्स - 50 g;
- डिल र अजमोरी - 5 g;
- जैतून का तेल - 1 चम्मच। चम्मच;
- नमक - स्वाद।
तयारी
गाजर, प्याज, अजमोद जरा पनीर काटेर, पानी डाल्नुहोस् र आगो लगाउनुहोस्। 10 मिनेट पछि, 5 मिनेट पछि पतला कटा आलु पछि सब्जी शोर थप्नुहोस्। सूप फोडाको रूपमा, सुत्ने नूडल्स पतन र एक घण्टाको एक चौथाईको लागि पकाउनुहोस्। तालिकामा सेवा गर्दै, मौसम र अजमोरीको मौसम।