यदि नयाँ वर्षको छुट्टियों को पूर्वमा तपाईं आफ्नो मनपर्ने पोशाक वा सूटमा राख्न सक्नुहुन्न भने, तपाइँलाई तत्काल वजन कम गर्न आवश्यक छ। तर तालिकामा उपचारको यस्तो बहुतायतको साथ आफैलाई रोक्न कसरी? चिन्ता नगर्नुहोस्, नयाँ वर्षको आहारले आहार मौसमी शुभकामनाहरू बिना बाहेक अतिरिक्त पाउन्डहरू हटाउन मद्दत पुर्याउनेछ।
नयाँ वर्षको हप्ताको लागि आहार
धेरैले विश्वास गर्छन् कि एकत्रित किलोग्रामबाट प्रति हप्ता पछि उनीहरूले पछि छोटो, फिटनेस वा जिम्मास्टिक्स लिन सक्दछन्। यो अवचेतन जालले हजारौं व्यक्तिलाई खराब पारेको छैन। वजन कम गर्न यो सामान्यमा राख्नु भन्दा गाह्रो छ र त्यसैले यो आहारमा भएकाहरूका लागि नयाँ वर्षको तालिका तयार गर्न आवश्यक छ। यसले निम्नबाट बनाइएको व्यंजन समावेश गर्न सक्छ:
- माछा र समुद्री उत्पादनहरु;
- फलफूल र कच्चा रूपमा सब्जिहरु;
- मासु धुवाँ वा उकालो
- आलु बेक्ड, चावल, बटवाट।
नयाँ वर्षको तालिकाको सबै सलादहरू जैतूनको तेल वा लेमनको रस संग अनुभवी हुन्छन्। धेरै चकित हुनेछ, तर पनि ओलिभर र फर कोट अन्तर्गत लाभ र न्यूनतम कैलोरीको साथ पकाउन सकिन्छ। पोषण विशेषज्ञहरूले एक प्रचुर मात्रामा भोजनको लागि पाउण्डमा मोटो तहहरूमा जमा गरिने छैन, र यदि तपाईंले मध्यम रूपमा खाना खान पाउनुभयो भने, शरीरले कुनै पनि परिवर्तनलाई ध्यान दिदैन। समस्या 31 डिसेम्बरमा हुनेछ यदि साँझमा, एक व्यक्ति आहार छोड्ने निर्णय, भित्ता केवल एक हप्ताको लागि भए पनि।
7 दिनको लागि नयाँ वर्षको आहार
पूर्व नयाँ वर्ष घृणा यति धेरै रोचक छ कि यो मुटमा राख्न सक्छ, र तपाईंको आंकडाको हेरचाहले एक सिटमा लिनेछ। फारम छिट्टै फर्किनुको लागि, तपाईंले नयाँ वर्षको आहार कस्तो खोज्न सक्नुहुन्छ र यो कसरी काम गर्दछ। यो चाँडै वजन घटाने र तीव्र निकासको लागि बनाईएको छ, किनकि लगभग कसैले आफैलाई उत्सव तालिकामा भोजको आनन्दबाट मुक्त गर्न सक्दैनन्।
नयाँ वर्षको आहारको मेनुमा धेरै हराई र फलहरू, साथै अनाज, माछा र अन्डाहरू छन्। दिनको कम्तिमा 6 पटक भोजन बीच भेद गर्न निश्चित हुनुहोस् र प्रचुर मात्रामा पेयको बारेमा बिर्सनुहुन्न। एक दिनमा तपाई कम से कम 2 लीटर पानीको पानी र केही चियाको हरियो चिया बिना चिनी पिउन आवश्यक छ। आटा, रक्सी र मीठेको कडा निषेध अन्तर्गत र यदि सबै अनुपालन गरिन्छ भने एक हप्ताको लागि यो चार किलोग्राम गुमाउन सम्भव हुनेछ। यदि तपाईं चाहानुहुन्छ भने, तपाईं यसलाई बिस्तारै छोड्न सक्नुहुन्छ र आफैलाई नयाँ आहारको मेनु बनाउन सक्नुहुन्छ जुन आहारमा हुन्छ।
नयाँ वर्षको एक्सप्रेस आहार
वजन घटाने को यो विधि फाइबर को उच्च सेवन मा आधारित छ। यसका प्रचुर मात्रामा खाद्य पदार्थ जो धेरै पोषणशील हुन्छन् र लामो समयसम्म सन्तुष्टिको भावना दिनहुन्छ। तीन दिनको लागि नयाँ वर्षको आहार प्रति दिन 1250 कैलोरीको सीमा छ। यो सीमा नाघ्न बिना, एक व्यक्ति प्रत्येक दिन 1 किलो वजन गुमाउन सक्छ। तरलको बारेमा नबिर्सनुहोस् र कम्तीमा दुई लिटर पिउन पक्का हुन सक्नु हुन्छ, अधिमानतः भोजन भन्दा पहिले।
आहार नयाँ वर्षको तालिका - व्यंजनहरू
यदि तपाईं आकारमा आफैलाई ल्याउने निर्णय गर्नुहुन्छ भने, नयाँ वर्षको आहार छुट्टीमा प्रकाश नर्तिकाहरू आफैलाई खुसी पार्न उत्कृष्ट अवसर हुन सक्छ। मानिएको छैन, फ्राइड, फैटी र उच्च क्यालोरी - यो सबैभन्दा स्वादिष्ट छ। आधुनिक स्टोर मा एक विशाल वर्गीकरण संग, तपाईं चौंकाने वाला बर्तन पका सकते हो कि केवल स्वस्थ र आहार मात्र हुनेछ, तर यो धेरै स्वादिष्ट पनि।
आहारमा भएकाहरूका लागि लोकप्रिय नयाँ वर्षको व्यञ्जनहरू धेरै उपयोगी भिटामिनहरू छन् र ट्रेस तत्वहरू छन्, जुन जाडोको चारामा धेरै उपयोगी हुन्छ। यसबाहेक, यदि तपाईं केही अघि अघि भान्सामा पफ पाउनुभयो भने, तालिका विभिन्न प्रकारका व्यंजनहरूसँग फ्याँकिएको छ, तर कम क्यालोरी सामग्रीको साथ र तपाईं सबै चीजहरू, तर अतिथिहरू र रमाइलो हुनुहुँदैन।
दही भरिएको टेर्टलेट
यो डिश नयाँ वर्ष सहित, कुनै पनि त्यस्ता तालिकाको आभूषण हुनेछ। तिनीहरू snacking को लागि राम्रो हो, र उनीहरूको उपयोगी गुणहरूले शरीरलाई राम्ररी काम गर्न सेट गर्नेछ।
सामग्रीहरू:
- पनीर - 300 जी;
- मसाले कर्कर - 4 पीसी।
- हरियो प्याज - 1 गुच्छा;
- खट्टा क्रीम चिकन होइन - 200 जी;
- क्याप्सन - सजावटको लागि;
- टर्टलेट - जसरी नै आवश्यक छ।
तैयारी:
- कटेज पनीर र आधा खट्टा क्रीम मिलाउन।
- दुई कखरीहरू झरनामा रगतमा, दुई क्यूब्समा कचौरा र सबको मिश्रण गर्नुहोस्, पतले कटा हरियो प्याजको साथ।
- यदि जन धेरै मोटाई छ भने, बाँकी खट्टा क्रीम जोड्नुहोस्।
- तपाइँ सबैलाई टेर्टलेटमा राख्नुभएपछि।
- डिल र क्याप्सनसँग सजाउनुहोस्।
आहारमा भएकाहरूका लागि नयाँ वर्षको सलाद
सलाद कुनै पनि उत्सव तालिका को मुख्य बर्तन हो। नयाँ वर्षको लागि लोकप्रिय र स्वादिष्ट आहार व्यञ्जनहरू वर्षको सबैभन्दा बढी संतोषजनक छुट्टीमा आकारमा राख्न सक्नेछन्। र एक राम्रो बोनस - पेट मा अर्को बिहान कुनै पनि भारीता र दुखाइ हुनेछैन, तर सबैलाई राम्रोसँग खाईरहेछु र राम्रो मूड प्रदान गरिन्छ। याद गर्नुहोस् कि यो सुन्दर र स्वादिष्ट क्यालोरीमा सधै उच्च छैन!
बिच सलाद
धेरै हल्का र सरल, किनकि यसले मिनेटको कुरामा पकाउन सकिन्छ। यसमा क्यालोरिक सामग्री व्यावहारिक रूपमा कुनै पनि अधिसूचना छैन, तर भिटामिनसँग शरीर शरीर सन्तुष्ट हुनेछ, त्यसैले यो नयाँ वर्षको आहारको लागि एकदम राम्रो छ।
सामग्रीहरू:
- बीट - 250 जी;
- सेब - 250 जी;
- सुन्तला - 1 टुक्रा;
- धनिया - एक सानो गुच्छा;
- जैतून को तेल - स्वाद।
तैयारी:
- उकालो बीट साना स्ट्रिप्स र स्याउमा काटिन्छ।
- Cilantro पतला कटा भयो।
- बाँकी उत्पादनहरूसँग मिश्रण गर्नुहोस्।
- नारंगीबाट सबै रस निस्कन्छ, र तिनीहरू सलाद भरेर अलिकति तेलको साथ हुन्छन्।
नयाँ वर्षको आहार अदरक बिस्कुट - नुस्खा
सुखद स्वाद को बावजूद अदरक, मानव शरीर को लागि अन्य लाभकारी गुणहरु को एक जन छ, चयापचय पुनर्स्थापना । ठीक छ, सामान्य रूपमा स्लिमिङ मिठाईको लागि एक धेरै राम्रो बोनस हो। यस्तो कुकिज स्टोरमा खरिद गर्न सकिन्छ, तर यो तपाईंको आफ्नै मा घरमा पकाउन र नयाँ वर्षको आहारमा समावेश गर्न राम्रो छ। त्यसपछि तपाइँ निश्चित हुन सक्नुहुनेछ कि यसमा थप अवयवहरू समावेश छैन।
अदरक बिस्कुट नुस्खा
यस व्यञ्जनको मुख्य फाइदा भनेको मिठाई पनि उपयोगी हो, मुख्य कुरा उनीहरूलाई राम्ररी पकाउनु हो। तपाइँ कुकीको साथ कसैलाई व्यवहार गर्न सक्नुहुन्छ, र यस्ता बच्चाहरूलाई स्वाद दिनका लागि बच्चा र वयस्कहरू खुसी हुनेछन्।
सामग्रीहरू:
- मक्खन - 200 जी;
- पाउडर चीनी - 70 जी;
- अन्डा - 2 टुक्राहरू;
- आटा - 220 g;
- जमीन अदरक - 7 जी;
- जमीन दालचीनी - 7 जी।
तैयारी:
- मक्खन पिच्छे र यसलाई चिनीमा मिश्रण गर्नुहोस्।
- अलग र आटा र अन्डा व्यक्तिहरू मिश्रण गर्नुहोस्।
- मिश्रणमा अदरक र दालचीनी थप्नुहोस्।
- सबै कुरा सुचारु सम्म मिलाउनुहोस्।
- आटा बाहिर मोटाईमा 5 सेन्टिमिटर भन्दा बढी र 15 मिनेटको लागि पकाउनुहोस्।