शरीरमा लगभग 20 वर्ष पानी-नमक सन्तुलनमा परिवर्तन हुन थाले। एक स्वस्थ जीवले अतिरिक्त लटाइ हटाउँछ, तर तनाव, कुपोषण र पारिस्थितिकीको प्रभाव अन्तर्गत, तिनीहरू शरीरका विभिन्न भागहरूमा जमा गर्न थाले। एक नियमको रूपमा, जोड़हरू पहिला पीडित हुन्छन्, त्यहाँ चक्रचाप र उंगलका फिंगरहरूमा घुमाउने र त्यहाँ घुमाउन सकिन्छ। ओस्टियोकोन्ड्रोसिस को अतिरिक्त, लवण को स्थान गाउट को कारण बनता छ, गुर्दे मा र पत्थरों मा पत्थर को विकास को साबित गर्दछ।
नमकको क्रिस्टल तीव्र स्पिङ्गहरूको रूपमा जमाएको छ, जसमा हिँड्ने बेलामा दुखाइ हुन्छ। त्यसैले, रीढ़को ओस्टियोनोन्ड्रोसिससँग, एक व्यक्तिले आफ्नो शरीर व्यावहारिक ढंगले दुख्ने कारणले गर्दा आफ्नो शरीरलाई बदल्न सक्दैन। गर्भाशय क्षेत्र को ओस्टियोकोन्ड्रोसिस, रक्त वाहिकाओं को निचोडने को कारण, गंभीर सिरदर्द को प्रवाह गर्दछ। लुम्बन ओस्टियोमोनोरोसिसले व्यक्तिलाई सीधा गर्न अनुमति दिँदैन।
ओस्टियोोन्डोरोसिसको रोकथाम उपयुक्त पोषण , मालिश र उपचार प्रणालीमा समावेश छ । आहार परिवर्तन गर्न तपाईंलाई नमकको खपत कम गर्न अनुमति दिन्छ, र यसैले नमक भण्डारण। मालिशले लिम्फ प्रवाह र परिसंचरणलाई उत्प्रेरित गर्दछ, जसले शरीरबाट लवणको उत्थान बढाउँछ। तर सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा भनेको उनीहरूले शारीरिक थेरेपी प्रयोग गर्छन्। तिनीहरूले मांसपेशी टोनलाई बलियो बनाउँछ, लचीलापन दिनुहोस् र लोडहरूबाट लोड छुट्याउनुहोस्।
फिजियोथेरेपी रीढ़ को ओस्टियोनोन्ड्रोसिस को लागि अभ्यास गर्दछ
यदि पछाडिको मांसपेशी कमजोर छ भने, स्पिनले शरीरको वजनको वितरणमा अतिरिक्त बोझमा लिन्छ। नतिजाको रूपमा, vertebrae बीचको दूरी घट्छ, अन्तर्वार्तात्मक डिस्क बन्द। नमक भण्डारणमा थप्दा, तीव्र पीडाहरू छन्।
पछाडिको मांसपेशिहरु को लागि चिकित्सीय व्यायाम मांसपेशी कोर्सेट को मजबूत बनािन्छ, जो रीडबाट लोड हटाउँछ। व्यायामको समयमा मांसपेशिहरु ऊतक को अधिक लवण को उपयोग गर्दछ, यसैले उनको स्थान को कम गर्दछ। रीइनका लागि LFK, मांसपेशी ओभरलोडहरू बिना चिकनी गति प्रदान गर्दछ, जसले लिगामेंटहरूलाई बलियो बनाउँछ र नमक जम्मा गर्छ।
अभ्यासको लागि स्थान
तपाईं पनि शारीरिक थेरेपी अभ्यास गर्न सक्नुहुन्छ: घरमा, काममा, फिटनेस सेन्टरमा, पैदल यात्राको लागि। निस्सन्देह, जटिल व्यायाम वा सहायक सामग्रीको साथ प्रशिक्षकको निरीक्षण गरी जिममा प्रदर्शन गर्न आवश्यक छ।
व्यायामको संख्या धेरै विविध छ, उनी प्रत्येक मांसपेशी समुहका लागि विकसित भएका छन् र यो अवस्था घटाउन र ओस्टोकोन्ड्रोसिस रोक्न निकै प्रभावकारी हुन्छन्।
यो केहि उत्कृष्ट अभ्यास को आवश्यक गर्न आवश्यक छैन। यो 8-10 अभ्यासहरू छनौट गर्न र आफ्नो लागि व्यायाम थेरेपी को एक व्यक्तिगत जटिल बनाउन को लागी पर्याप्त छ, जुन तपाईं नियमित रूपमा 5-10 मिनेटको लागि नियमित रूपमा प्रदर्शन गर्न सक्नुहुन्छ।
जटिल रूपमा व्यवस्थित गरिसकेपछि, ती अभ्यासहरू छनौट गर्न राम्रो छ जुन अतिरिक्त सामग्री आवश्यक छैन वा फ्लोरमा झूट। र तब तपाईं स्वास्थ्य जिमनास्टिक सचमुच कुनै पनि स्थिति मा गर्न सक्छन्। यसको अतिरिक्त, 5 मिनेट नि: शुल्क समय खोज्नुहोस्,
Osteochondrosis को रोकथाम को लागि अभ्यास को प्रभावशीलता
रोकथामको लागि प्रभावकारिताको रहस्य भनेको यो राम्रो हो, तर अक्सर, अझ धेरै र राम्ररी भन्दा बढी। हप्तामा दुई वा तीन पटक काम गर्नुभएका जटिल सेटहरू, तपाईंले अन्डरस्ट्रेनिङ मांसपेशिहरु खतरामा राख्नुहुन्छ। यसैले, यो सानो प्रजाति को सानो संख्या को साथ धेरै व्यायाम गर्न को लागी अधिक प्राध्यात्मक छ, तर जसलाई सम्भव छ।
व्यायामको समयमा, सधैं आफ्नो मुद्रा हेर्न, अचानक आचरण नगर्नुहोस्। यदि पीडा हुन्छ भने, एक आरामदायक स्तरमा तीव्रता वा आयामहरूको आयाम घटाउनुहोस्। सबै आन्दोलनहरू ढिलो र सजिलो छन्।
नियमित रूप देखि मांसपेशियों र जोड़ों को लागि नियमित रूप देखि यस्तो गर्म प्रदर्शन को लागी, तपाईं न केवल ओस्टियोकोन्ड्रोसिस को संभावना को कम न गर्नुहोस, तर समग्र स्वास्थ्य मा पनि सुधार, एक ताकत को बल, प्रतिविम्ब र राम्रो मूड महसूस।