चावल वजन घटानेको लागि

एकअर्का उपयोगी उपचार, अभिमुखी परम्पराहरु द्वारा हामीलाई प्रस्तुत छ, चावल हो। पूर्वी देशहरुमा, चावल अधिकांश व्यञ्जन को लागि एक आधार को रूप मा प्रयोग गरिन्छ, र थाईलैंड मा यसलाई रोटी को बदलन गर्दछ। आज चावलले हाम्रो भान्सामा घटेको छ। स्वाद र राम्रो गार्निशको अलावा, यो वजन कम गर्न चाहनेहरूका लागि उपयोगी हुन सक्छ।

चावलको फाइदाहरूको बारेमा

चावलको लाभ यसको संरचना द्वारा निर्धारण गरिन्छ। यो अनाजले धेरै सूक्ष्म क्षण र भिटामिन समावेश गर्दछ। सुरू गर्न, चावल उपयोगी जटिल कार्बोहाइड्रेटमा अमीर छ, जो सरल व्यक्तिहरूको विपरीत, कमरमा राखिएको छैन, तर महत्त्वपूर्ण प्रक्रियाहरूमा संलग्न छन्। साथै चावल को संरचना मानव अमीनो एसिड , भिटामिन र लगभग सबै ट्रेस तत्वहरुको लागि महत्त्वपूर्ण छ। तिनीहरूमध्ये बी समूह भिटामिनहरू छन् जुन मस्तिष्क, लेन्टिन, पोटेशियम, क्यालिसियम, आयोडिन, फलाम, जस्ता र फास्फोरसलाई मद्दत गर्दछ।

चावल सक्रिय रूपमा हृदयको कामलाई असर गर्छ, हृदयको मांसपेशीलाई बलियो पार्छ। शरीरमा प्राप्त गर्दै, चावलले धेरै नुनलाई हटाउँछ, र साथै यसको अतिरिक्त तरल हटाउँछ। तर यसको लिफाफे गुणमा चावलको मुख्य लाभ। चावल व्यक्ति को पेट को उच्च अम्लता संग उपयुक्त छ, किनकी यसको आंत म्यूकोसा मा लाभकारी प्रभाव छ। चावल भाइरस विषाक्तता, अपमानजनक र अन्य समस्याहरूको लागि उत्कृष्ट उपाय मानिन्छ।

पेटका लागि फाइदाहरू अलावा, चावल वजन घटानेको लागि उपयोगी हुनेछ।

चावल वजन घटानेको लागि

चावल धेरै आहारहरूको अंश हो, तर यसको आधार पनि हुन सक्छ। यदि तपाईंको लक्ष्य न केवल वजन कम गर्न को लागी, तर शरीर सफा गर्न पनि हो, त्यसपछि चावल उत्तम उत्पादन हुनेछ। चाँडै वजन घटाने र सफा गर्न को लागी प्रयोग गर्न सकिन्छ, यसले दिनभरि सामान्य पाचन बढाउँछ। निस्सन्देह, वजन घटाउनको लागी आदर्श कच्चा वा पोलिश गरिएको चावल मानिन्छ। शेल, जुन केवल उपयोगी तत्वहरूको बल्क समावेश गर्दछ, यस अवस्थामा अचम्म रहन्छ। यद्यपि, यस चावलबाट ब्राउन छाया हुन्छ।

केहिको लागि, चासो धेरै पुरानो छ कि यो महत्त्वपूर्ण छ। पीडामा चावलमा कम उपयोगी पदार्थहरूको आदेश छ, तर अझै पनि। एक वैकल्पिक वजन घटाने को लागि चावल भाप भयो। एकै ओर, यो उपयोगी गुण को एक ठूलो भाग बनी राख्छ - अर्को रंग धेरै सेतो चावल को तुलनामा केवल थोडा गहिरो छ।

चावलको खाना तीन दिनदेखि दुई हप्ता सम्म हुन्छ। यदि तपाइँ कम्तीमा तीन-दिनको अवधि मास्टर गर्नुहुन्छ भने, शुद्धीकरण प्रभाव र सहनशीलताको भावनालाई ग्यारेन्टी गरिन्छ। आहारले चावल, सब्जियां, फलफूल, हरियाली चिया र पानी समावेश गर्दछ। यो प्रयोग गर्न सबै तालिकाको अनुसार आवश्यक छ।

एक दिन

नाश्ताको लागी, तपाईंलाई नीलो राइन्डको साथ चावलको सानो भाग खाईन्छ, हरियो चियाको साथ धोएको वा पानी।

लंचमा सब्जीको शरद, सब्जी सलाद, उबलिएको चावलको एक भाग समावेश छ, जो जैतून का तेलको चप्पल सँग जोडिएको छ।

रात्रिको लागि, तपाईंलाई ज्यूचिन र गाजर खाईनु पर्छ, भरि भयो वा ओवनमा, चावल र भाँडाको सेवा गर्ने दोपहरको भोजनबाट बञ्चित हुन्छ। पिउनको रूपमा - चिया वा पानी।

दिन दुई:

नाश्तामा सुन्तलाको छील, एक सुन्तला र चियाको साथ चावलको सेवा गर्दै।

यस अवस्थामा लंच र रातो खानेकुरा समेट्नुहोस् र चावल र सब्जीको भित्तामा सेवा गर्ने समावेश गर्दछ।

तेस्रो बच्चा:

नाश्ताको लागि - दालचीनी, चिया वा पानीको साथ चावल।

सत्यमा लंच शाही - मशरूमको साथ चावलको एक भाग, जैतूनको तेलमा सुकेको, सब्जीको भाँडा र ककड़ी सलाद।

डिनर शोर, साथै साथ ब्रोकोली गोभीको साथ चावलको सेवन गर्ने, जो पकाउन सकिन्छ वा भ्रामक हुन्छ।

दिन चार:

नाश्तेको लागि, कम फ्याट दूध, साथ साथै एक फल सलादको साथ चावलको सेवा लिनुहोस्, जसमा तपाइँ फ्लेक्स थप्न सक्नुहुनेछ।

दोपहर को भोजन शोर, उबले गाजर र एक मुलायम सलाद र लेत्स को चावल को एक भाग हो।

खानेकुराको लागि - कुनै पनि जडी बूटी संग भाइरस र चावल।

दिन पाँच:

नाश्ताको लागि - चावल किशमिशको साथ, वा ताजा अंगूर।

खानेकुरामा, सधैं जस्तै, भाइरस, सब्जियां, जडी बूटियों र जैतून को तेल संग चावल शामिल छ।

खानेकुराको लागि - सब्जीको शरिर, साथै स्वादिष्ट भित्ता - काँचो बटुले, जडीबुटी, अजवालीको रूट र पालीको साथ चावल। यो खराब छैन, के गर्दछ?

दिन छः

शाही नाश्ता: चावल, दुई मिति, चार अखरोट, साथसाथै एक नाशपाती र दुई इजरायल।

रात्रिको लागि - सामान्यतया भाइरस, साथै चावल, तर यो समय ककस, मीठो मिर्च, टकसाल र जैतूनको तेलको साथ।

खानेकुरा - सब्जीको भित्ता, चिसो स्याउले चावल, शहदको चम्मच र कम-मोटो खट्टा क्रीम।

दिन सात:

नाश्ताको लागी, तपाईलाई धानको सेवन गर्ने खाँचो छ, एक ग्रेटेड सेब र नाशपातीको साथ, नींबूको बिछोड र शहदको चम्मचमा छिर्यो। यसको अतिरिक्त, तपाईं एक दही खा सकते हो।

लंचमा भाइरस, टमाटर, सेम र हरियो सलाद संग चावल, यो सबै ताजा, पकाएको, वा उकालो खाएको हुन सक्छ।

रात्रिको लागि - सामान्यतया शरदको रूपमा, साथसाथै चावलले यो समय पकाएको, वा उकालो स्क्वास र तुलसी संग।

निस्सन्देह, वजन घटाने को लागि सबै भन्दा उपयोगी चावल अनपिल भएको छ या कम से कम धुवाँ वाला चावल। तर सामान्य जमीनलाई सेतो पनि अनुमति दिइएको छ। अब तपाईसँग एक तार्किक प्रश्न हुन सक्छ - कसरी वजन घटाने चावल पकाउने? चावल पकाउने प्रक्रियाको लागि कुनै विशेष आवश्यकता छैन। यो एक दैनिक गिलास कुल्ला र कुकुर पर्याप्त हुन्छ।

तपाईं देख्न सक्नुहुन्छ, यो आहार धेरै विविध छ र चावल विभिन्न विविधताहरूमा लागू गर्दछ। त्यस्ता आहारसँग भोक लगाउन गाह्रो छ। र त्यस्ता बर्तन खाना खाएर आनन्द लिनु हुँदैन। यसकारण, चावलको आहार मनपर्ने महिला आधा मध्ये एक हो।