धेरै रुचि छ कि तपाइँ बिना खाना र व्यायाम बिना वजन गुमाउन सक्नुहुन्छ। निस्सन्देह, तपाई प्रभावकारी नतिजाहरू प्राप्त गर्न सक्नुहुन्न, तर एक जोडी किलोग्रामबाट छुट्याउन सम्भव छ।
कसरी आहारमा प्रभावकारी ढंगले वजन कम हुन्छ?
सबै मानिसको दिमागमा पहिलो कुरा भोक हो , तर यो विधिले इच्छित नतिजा ल्याउँदैन र केवल तपाईंको स्वास्थ्यलाई हानिकारक बनाउँछ। बिना आहार र व्यायाम बिना कम वजन सम्भव छ, यसको लागि यो सिफारिसहरू पछ्याउन आवश्यक छ:
- 5 भोजनको लागि दैनिक राशन विभाजन गर्नुहोस्। यसको लागि धन्यवाद, तपाईं चयापचय छिटो र भूख महसुस गर्नुहुन्न।
- पोषण ठूलो हुनु हुँदैन, यसको अधिकतम वजन 200 ग्राम हो।
- साधारण कार्बोहाइड्रेट खान नपाउने प्रयास गर्नुहोस्, ती जटिल व्यक्तिहरूसँग बदल्नुहोस्। मिठाई, आटा, अर्द्ध तैयार उत्पादनहरू र अन्य हानिकारक उत्पादनहरू खाएनन्। साथै, आहारबाट कार्बनटेड पेय बहिष्कृत गर्नुहोस्। तिनीहरूलाई तातो, ताजा सब्जिहरु र फलहरू बदल्नुहोस्, र कुखुरा र भित्री खाएर पनि बदल्नुहोस्। केवल त तपाईं आहार र खेल बिना वजन गुमाउन सक्नुहुन्छ।
- तपाईं सुत्नुअघि खाना नगर्नुहोस्, किनकि यस अवधिमा चयापचय कम हुन्छ, खाना खराब गरी पचाइएको छ र पनी प्रक्रियाहरू सुरु हुन्छ। यसैले, जठरांत्रको मार्ग र विषाक्तताका विभिन्न रोगहरू देखा पर्छन्, र रगतमा इन्सुलिनको रिलीज जलाएर कैलोरीको प्रक्रिया घटाउँदछ, जुन समय भन्दा बढि समयसम्म हुन्छ। अन्तिम भोजन योजना बिदा समय 3 घण्टा पहिले
- कसरी आहार बिना प्रभावकारी वजन गुमाउने - पानी पिउन। दैनिक 2 लीटर भन्दा कम छैन।
यो आधे घण्टाको लागि सिफारिश गरिन्छ एक गिलास पानी पिउन को लागि भूख को कम गर्न। - नमक खाईको मात्रा घटाउनुहोस्।
- तपाईंको खाना खानाहरू हटाउनुहोस् जुन धेरै वोसो हुन्छन्, उदाहरणका लागि, घाँस र साउजेस।
- हरेक दिन बाहिर जाने प्रयास गर्दै, ओक्सीजनले चयापचय गति बढाउन मद्दत गर्दछ ।
- शहदको साथमा पूर्ण रूपमा प्रतिस्थापन गरिएको छ।
अब तपाईं जान्दछन् कि कसरी व्यायाम बिना वजन कम गर्न र खानेकुरामा महत्त्वपूर्ण प्रतिबन्धहरू गुमाउनु हुन्छ, तर यो धेरै व्यक्तिहरूसँग अधिक वजनको लागि उपयुक्त छ, अन्यथा, केवल एक जिम र उचित पोषण केवल वजन कम गर्न मद्दत गर्नेछ।