यदि तपाईंले वजन गुमाउनु भएको छ (र वजन कम हुँदा सबै र सधैं), त्यसपछि महंगा सिमुलेटरमा एक ठोस रकम खर्च गर्न नसक्नु। वजन खोने को लागी खर्च को राशि संधै परिणाम को सीधा आनुपातिक नहीं हो। आफ्नो वजन घटाने कार्यक्रम सुरुवात को स्कूल को दिन देखि सस्ते र दर्दनाक परिचित संग शुरू - रस्सी लिपि।
लाभहरू
रस्सीमा अभ्यास गर्दा हाम्रो शरीरमा के हुन्छ?
- 15 मिनेटमा 200 किलोग्राम जलाएको छ;
- रस्सीले खुट्टा र हड्डीमा वजन गुमाउन छिटो र रमाइलो मद्दत गर्दछ;
- त्यहाँ शरीरमा रक्त परिसंचरणको एक सक्रियता हो, र, विशेष गरी, खुट्टामा;
- रस्सीले हामीलाई सेलुलाइट विरुद्ध युद्धमा मद्दत गर्दछ;
- हृदय रोग, श्वसन र पाचन प्रणालीको सक्रियता हुन्छ।
रस्सीको मुख्य फाइदा यो हो कि तपाईं घर मा र खुला क्षेत्र मा वर्ष को कुनै पनि समयमा अभ्यास गर्न सक्नुहुन्छ। रस्सी स्किङले सामग्रीको लागि ठाउँ आवश्यक छैन, र तपाईंको पर्समा सधैं तपाईं संग हुन सक्छ।
व्यायाम गर्ने अभ्यास
रस्सीमा जानुहोस् आश्चर्यचकित छैन। यदि तपाईं आफ्नो उमेर मा परिपक्व भए पनि, यो "सजीलोपन को चमत्कार" को कोशिश कभी नहीं, यो सबै जान्न गाह्रो हुनेछैन। तपाईं वजन घटाने को लागि एक रस्सी संग अभ्यास शुरू गर्नु अघि, केवल केहि ठाउँमा बिताउन बस ठाँउ कूद ताकि भित्री उपकरण को ठाउँ मा त्यस्तो स्थिति को आदी हो। अर्को, एक रस्सी छान्नुहोस्: आफ्नो खुट्टा संग रस्सी बीचमा कदम, आफ्नो हात उठाउँदै, रस्सी को किनारहरु तपाईंको अङ्कमा स्तर हुनुपर्छ।
हामी बिस्तारै जम्प सुरु गर्दैछौ, उच्च हुनुहोस्। तपाईको अधिकतम पहिलो पाठको लागि 15 मिनेटको हुनुपर्दछ। ताल गुमाएको बेला केही सेकेन्डका लागि तपाईं ब्रेक लिन सक्नुहुन्छ। धेरै workouts पछि, तपाईं 5 मिनेट द्वारा समय बढाउन सक्नुहुन्छ। निरपेक्ष अधिकतम जम्पिङको 30-40 मिनेट हुनुपर्छ।
छुनुहोस् मतभेद
सबैभन्दा साधारण जम्प दुई खुट्टामा छन्, एक जम्प प्रति रस्सी बारी।
कष्टप्रदमा नजानुहोस्। तपाईं हप्तामा 2-3 पटक कक्षाहरूको एक महिनाको लागि सजिलै एक रस्सीमा वजन गुमाउन सक्नुहुन्छ । यो वजन कम गर्न खुशी र मजा मा तपाईंको ध्यान जोड दिनुहोस्। फाइदाहरूको बारेमा सोच्नुहोस्, तर धेरै टाढा जानु नगर्नुहोस्। अन्यथा, तपाईं रस्सीमा घृणित हुन सक्छ, र आफ्नो स्वास्थ्यलाई पनि हानिकारक हुन सक्छ, हृदयको मांसपेशीलाई समाप्त पार्छ।