आहार उत्साह, भर्खरै अवलोकन गरिएको, एक पटक फेरि सेनालाई जोखिममा पार्ने बलहरू ध्यान दिंदा हामी तिनीहरूलाई लागू गर्न सक्दछौं।
जब एक महिलाले 2-3 किग्रा फेंक गर्न चाहन्छ, यो केवल पानी वा रस प्रयोग गरेर, भोकले भरेर छिटो छिर्न सकिन्छ। तर यो धेरै शक्ति र तंत्रिका तनाव को आवश्यकता हो, जो शरीर मा तनाव पैदा गर्न सक्छ, र यसको अन्त मा, एक भूखंड जीव 5-7 अतिरिक्त पाउंड हासिल गर्न सक्छन्। यो कठिन कुरा हो जुन तपाईं लक्ष्य गर्दै हुनुहुन्छ, किनकि यसले आहार र तनाव को अवधारणा बनाउँछ।
कुनै तनाव बिना तनाव खोल्नुहोस्
त्यसैले, मानौं कि आफैलाई म्यानमा सावधानीपूर्वक हेर्दै, तपाईं निष्कर्षमा पुग्नुभयो कि सम्पूर्ण अन्टाल्या तपाईंको खुट्टामा थियो, तपाईलाई चाँडो 2-3 किलोग्राम हटाउन आवश्यक छ। र खजाना यात्रा अघि मात्र एक हप्ता।
शरीरको तनावबाट जोगिन र एकैचोटि आफुलाई र तपाईलाई नजिक नपुगेको व्यक्तिलाई खराब गर्न, तपाईं 5 दिनको लागि डिजाइन निम्न निष्खिक कठिन तर संतुलित आहार सिफारिस गर्न सक्नुहुन्छ।
दिन 1 - यो यथार्थलाई सफा गर्न आवश्यक छ। कुनै पनि प्राकृतिक रस, सब्जिको ककटेल तपाईंको स्वादमा, साथै धेरै हरियो चिया वा क्रेनबेरी पातहरु को कण। यो अद्भुत डेरिचरले आफ्नो काम गर्नेछ। तपाईंले यस दिन कम्तिमा 2 लीटर तरल पिउनु पर्छ।
दिन 2 - तनाव बिना आहारको यस अवस्थामा, केवल डेयरी उत्पादनहरू - वसा-मुक्त कटेज पनीर, योगकोर्ट, केयर।
दिन 3 - कुनै पनि वर्गीकरणमा सब्जिहरु। सब्जी, अधिग्रहण जैतून का तेल संग सिफारिस गरिएको सलाद। सब्जिहरु को कुल मात्रा 1-1.5 किलो किलोग्राम छ, अधिक नहीं। हामी हरी चिया वा एक कणो पिउन जारी छौँ।
दिन 4 - पहिलो दिनको रूपमा उही दोहोर्याउनुहोस् - चिनी र चिनो बिनाको रस।
दिन 5 - बिहान बिहान तपाईं कमजोर र चक्कर महसुस गर्न सक्नुहुन्छ। तर नतिजा पहिले नै प्राप्त भएको छ, र तपाईं 1 खरिद गर्न सक्नुहुनेछ (तर अधिक छैन!) पखेर वा पक्कै संग खरायो अण्डा। अदरक वा गुलाबी को इन्फ्यूजन तपाईंलाई खुशीमुक्त हुनेछ।
त्यसोभए, यो सजिलो तरीका कसरी तनाव बिनाको वजन कम गर्ने, तपाईंले हासिल गर्नुभएको कुराको नेतृत्व र यात्राको लागि तयार हुनुहुन्छ। रिसोर्टमा पुग्दा, तपाईंको शरीर कमजोर छ भनेर सम्झनुहोस्, त्यसैले तपाईंलाई शरीरको लागि तनावबाट जोगिन धीरे-धीरे आहारबाट बाहिर निस्कन आवश्यक छ। पहिलो दिनमा, ढोकामा लामो नगर्नुहोस्, यो राम्रो छैन तैरने छैन (अन्यथा त्यहाँ चिसोको जोखिम हो), र वरिपरी हेरौं र समुंदरको साथ एक सजिलो बाटो बनाउनुहोस्। स्थानीय डिसेक्सिजहरूमा पंस गर्नु आवश्यक छैन (चाहे उनीहरूले कसरी हेर्न सक्दछन्)। सम्झनुहोस् कि तपाई आहार छोडिरहनुभएको छ, र तपाईंको शरीर प्रयोगका लागि तयार छैन, विशेष गरी अपरिचित र विदेशी खानाको लागि, जस्तै मूंगफली ससमा अक्टोपस। बिस्तारै आहारबाट बाहिर आउनुहोस्, तनाव बिना र तपाईंको छुट्टिमा मनोरञ्जन र रोचक हुनेछ।
कसरी तनाव बिना वजन गुमाउनु - विकल्प 2
शरीरको लागि बिना तनावको अर्को भिन्नता, लामो समयको लागि डिजाइन गरिएको छ - तीन हप्तासम्म, तर यो विकल्प अधिक चिसो छ, र तपाईंलाई लगभग पारंपरिक उत्पादनहरू खाने अनुमति दिन्छ, तर सीमित मात्रामा।
यो आहार पनि राम्रो छ किनकी यो भन्दा कम जटिल छ, र जब तपाईं चाहानुहुन्छ तब तपाईं बाधा गर्न सक्नुहुनेछ।
यो डिजाइन गरिएको छ कि हरेक दिन तपाईंले 1500 किलोमिटर भन्दा बढी प्राप्त गर्नुहुँदैन, र तपाईंको वजन प्रति हप्ता 1-1.5 किगोग्राम कम हुनेछ।
दैनिक - 4-5 खाना। प्रति दिन 100 ग्राममा मासु, पनीर 30 ग्राममा चामल छैन।
मेनु:
- नाश्ता - एक गिलास को रस, एक अन्डा एक पटाखे संग;
- दोश्रो नाश्ता - मक्खन र पनीर संग एक सानो कोना, कफी बिना कफी;
- दोपहर का भोजन - मासु 50-100 ग्राम को मासु र नसाको बिरुवाको मासुको रोटी, राइको रोटी, रस;
- रात्रि - जैतून को तेल संग सब्जी सलाद, चाय को एक चम्मच संग, हरियो सेब।
सधैं, जडी बूटी को एक कण - रोपण, रस्सरी, अदरक, म्यागोलिया बेल, र, यदि सम्भव छ, ginseng - उपयोगी छ। यसले तपाईंलाई आनन्दित तुल्याउनेछ, तपाईंको टोन सुधार्न र तपाईंको आत्माहरू बढाउनेछ। थप सार्न प्रयास गर्नुहोस्, तर आफैलाई ओभरसेक्सर्ट नगर्नुहोस्।
सम्झनुहोस्, आहार बिना तनाव हुनुपर्छ!