दाल हाम्रो लागि सबैभन्दा सामान्य खाना उत्पादन होइन, किनकि हाम्रो अक्षांशमा यो यसको एनालॉग-बकवाट प्रयोग गर्न अधिक अनुकूलन हो। र साँच्चै, तिनीहरूसँग सामान्यमा धेरै छन्। उदाहरणका लागि, कम हेमोग्लोबिनमा हामी बर्थवाट र लिभर खाने सिफारिस गर्छौं, र ल्याटिन अमेरिकामा, उही लिभर, तर दालहरूसँग, किनकि बाल्टीवाट तिनीहरूसँग बढ्दैन।
तर जब देखि दाँत उपयोगी, आहार र स्वादिष्ट छ, हामीसँग उनको आहार आहार विविधीकरण गर्ने हरेक अधिकार छ। आज हामी तपाईंलाई दाँतबाट बनेको बर्तन स्वादको बारेमा बताउनेछौं।
लाभहरू
मुख्य उपयोगी गुणहरूको वर्णनको साथ सुरु गरौं।
Lentil दुवै घुलनशील र अघुलनशील फाइबर समावेश गर्दछ। पहिलो माइक्रोफ्लोरा को सामान्यकरण को लागि जिम्मेदार छ, उपयोग
कोलेस्ट्रॉल र रगतमा शर्करा कम हुँदै जान्छ, र दोस्रोमा आणविक पेस्टेलिसिस सुधार गर्दछ।
दाँतहरू प्रोटीन, एक आवश्यक अमीनो एसिड, बी भिटामिनको एक आदर्श सब्जी स्रोत हो। यो धेरै क्यालोरी हो, जस्तै सबै प्रोटीन उत्पादनहरू, त्यसैले तपाईले दाल-भोटेको आहार-आधारित नुस्खाहरू प्रयोग गर्नदेखि डरोउनु हुँदैन। र अर्कोतर्फ, दालहरू सबै क्यालोरीमा छैनन् - समाप्त उत्पादनको 100 ग्राम मात्र 300 केजील हुन्छ।लेसील हेलिकप्टर माथि, क्यान्सर, मूत्र रोगहरू विरुद्ध रोकथामको रूपमा कार्य गर्दछ, गर्भावस्थाको समयमा गर्भपातबाट रोक्छ, प्रतिरक्षा बढ्छ।
व्यञ्जनहरू
तपाईं सजिलै संग एक लेजर मोनो आहार को व्यवस्था गर्न सक्नुहुन्छ, किनकी तपाईंले वजन घटाने को लागि खाना पकाने को लागि दर्जनों विभिन्न व्यंजनहरु पा सकते हो।
तथापि, पहिले देखि नै, रात को लागि कुनै पनि दाल भिगोलो हुनु पर्छ साथ साथै बीन्स। अन्यथा, जब तपाईं उनको इच्छुकता पर्खनुहुन्छ, आत्मीय खाना खानु हुँदैन।
हरित दाँत सबै भन्दा खराब हुन्छ। यो सलादहरूको थप तयारीको लागि प्रयोग गरिन्छ, किनकि यो फारामको संरक्षण गर्दछ। भूरी दाल एक पोषक तत्वको स्वाद छ, यो सबै भन्दा राम्रो उपयुक्त छ सूप। खैर, अनाजको लागि, हामी रातो रातो किस्म प्रयोग गर्न सिफारिस गर्दछौं - यो सबभन्दा छिटो चक्रिएको छ, यो मसलाको आलुको लागि पनि एकदम राम्रो छ। र दाँतको "beluga" को अन्तिम ग्रेड बाह्य रूपमा सबैभन्दा उत्तम - सानो र कालो जस्तै, क्यारियर जस्तै।
हामी सबै भन्दा सरल चीजको साथ सुरू गरौं - वजन घटाने को लागि दाल को एक दलिया संग।
दाल को पोरेज
सामग्रीहरू:
- रातो दाल - 100 ग्राम;
- प्याज - ½ पीसीएस।
- गाजर - 1 टुक्रा;
- मक्खन - 1 चम्मच।
तयारी
एक फ्राइङ प्यानमा रातो रातो, फ्ररी प्याज र गाजरको एक भाग खान्नुहोस्। समाप्त रित्तोमा फ्राइक थप गर्नुहोस्।
तपाईं पनि वजन घटाने को लागि दाल को खाना पकाउन र सूप, खाने कि मानक "जड़ी बूटी" आहार पछि एक असली खुशी हुनेछ।
Lentil Soup
सामग्रीहरू:
- भूरी दाल - 250 ग्राम;
- प्याज - 2 पीसीएस।;
- गाजर - 1 टुक्रा;
- आलु - 2 टुक्राहरू;
- खरगोश - 300 जी;
- पानी - 2 l;
- जैतून को तेल - 2 चम्मच।
तयारी
यो सूप तयार गर्नको लागि, हामी पानीमा दालहरू धोएर, पानीमा झर्काउनुहोस्, प्याज काटेर गाजरको माछा र गम्भीर मात्रामा क्युबहरू काट्नुहोस्। यो सबै पानी बाट भरिएको छ र लगभग एक घन्टा पकाउँछ। बीचमा, एक फ्राइङ प्यानमा खरगोशको मासुलाई रोस्ट गर्नुहोस्, र सूपको सेवा गर्दा प्लेटहरूमा थप गर्नुहोस्।