कछुआको उपयोगी गुण लामो समयको लागि चिनिन्छ। डाक्टरले यो सब्जीलाई आहारमा जोड दिन्छ। केब्याजको संरचनामा धेरै भिटामिन र खनिजहरू समावेश छन्, जसले पूर्ण जीवको क्रियाकलापलाई प्रभावकारी बनाउँछ।
वजन घटाने को लागि गोभी को लाभ
यदि तपाईं अतिरिक्त पाउन्डबाट छुटकारा पाउन चाहनुहुन्छ भने, तपाईंले यो सब्जीमा ध्यान दिनुपर्छ, किनभने यो:
- आहार फाइबर समावेश गर्दछ, जसले आंतको गतिविधिलाई सकारात्मक असर पार्छ, यसले यसलाई क्षयका उत्पादनहरूबाट सफा गर्छ। साथै, सब्जीको खपतको कारण, तपाईं लामो समयको लागि संतृप्ति लगाउनुहुन्छ।
- पाचन प्रणाली सामान्य गर्छ र अन्य खाद्य पदार्थको राम्रो पाचन बढाउँछ।
- एंटीओक्सिडेंटहरू समावेश गर्दछ जुन शरीरले शरीरबाट विषाक्त पदार्थहरू हटाउँदछ र उमेरको प्रक्रियाको शुरुआतको प्रतिरोध गर्दछ।
- यो कम क्यालोरी उत्पादनहरू हो, त्यसैले 100 ग्रामको लागि मात्र 30 केजील हुन्छ। यो दिइएको छ, तपाईं वजन घटाने को समयमा आफ्नो आहार मा सुरक्षित रूप देखि फूलगोभी मा ला सकते हो।
- डेयरी, तरबूज र तरबूज को बाहेक अन्य उत्पादनहरु संग पुरा तरिकाले संयुक्त। कलिफ्लावरले वजन गुमाउँदा कुनै पनि क्यालोरी गार्नीलाई बदल्न सक्छ, उदाहरणका लागि, मासुयुक्त आलुहरू वनस्पतिसँग बदल्नुहोस्।
- फोलिक एसिड , जो बी भिटामिन को बेहतर अवशोषण को बढावा गर्दछ, जो, बारी मा, वसा र कार्बोहाइड्रेट चयापचय मा सक्रिय भाग ले लो।
- "खराब" कोलेस्ट्रोल को स्तर सामान्य बनाउछ, जो वजन खोने को लागि पनि महत्त्वपूर्ण छ।
- ओमेगा-3 फैटी एसिडहरू, जुन नवीनतम वैज्ञानिक खोजहरूमा आधारित हुन्छ, निश्चित रूपमा एक व्यक्तिको आहारमा अवस्थित हुन सक्दछ जुन बढी वजनबाट हटाउन चाहन्छ।
बटुआमा वजन घटाने को लागि आहार
वजन खोने यो विधि आकर्षक छ कि यो एक लामो समयको लागि प्रयोग गर्न सकिन्छ। यसबाहेक, प्राय: 3-दिनको विकल्प प्रयोग गर्नुहोस्। हरेक दिन तपाईंले 1.5 किलोग्राम उबलिएको काली मिर्चको खाँचो छ। कुल रकम 5 भोजनमा विभाजित हुनुपर्छ। बिना चिनो रहित कार्बनटेड पानी र चियाको पियो। 3 दिनको लागि तपाईं 3 किलोग्राम सम्म गुमाउन सक्नुहुन्छ, यो सबै प्रारम्भिक वजनमा निर्भर गर्दछ। यसको अतिरिक्त, त्यस्ता आहारले सन्तुलित र उचित पोषणमा संक्रमणको लागि उत्कृष्ट विकल्पलाई मानिन्छ।
वजन घटाने को लागी गोभीको प्रयोग गर्ने अर्को विकल्प भनेको व्यक्तिको लागि कच्चा रूपमा सब्ज खाने खालको उपयुक्त हो। यस अवस्थामा, हरेक दिन तपाईंले 800 जी गोभी, टमाटर 300 ग्राम, लेटी पत्ति र हराउनु पर्छ। यी अवयवहरूबाट, तपाईं एक सलाद तयार गर्न सक्नुहुन्छ, जो जैतूनको तेल र नींबूको रससँग भरिन्छ। प्राप्त रकम को 5 भोजनमा बाँडिएको हुनुपर्छ ताकि भूख महसुस नगर्नुहोस्।
सूप-मसिड आलुको प्रयोग गरेर बगाईको अर्को लाभ प्राप्त गर्न सकिन्छ।
सामग्रीहरू:
- कछुआ - 600 जी;
- चिकनको फलाम - 400 जी।
तयारी
सामाग्री एक ब्लेंडर संग उबला भयो र कुचल चाहिए। स्वाद विविधीकरण गर्न, तपाइँ विभिन्न प्रकारका मसलाहरू थप्न सक्नुहुन्छ। नमट सिफारिस गरिएको छैन, किनकि यसले शरीरमा पानी ढिलो गर्छ। प्रोटीनको उपस्थितिको कारण, यस प्रकारको वजन घटाने अधिक हिसाब मानिन्छ। यदि 3 दिन पछि, अन्य सब्जियों संग आहार पूरै, स्टार्च युक्त विकल्पहरू र अशुद्धकारी फलहरूको बाहेक, त्यसपछि आहार एक हप्ता सम्म विस्तार गर्न सकिन्छ।
कि यस्तो आहार किलोग्राम पछि फिर्ता छैन, तपाईं आफ्नो आहार परिवर्तन र नियमित रूपमा व्यायाम गर्न आवश्यक छ। तपाईंको मेनु उच्च-क्यालोरी भोजन, मीठो, नमक, तलामा, आदिबाट हटाउनुहोस्। सामान्यतया, तपाईंको आहारको क्यालोरी सामग्री 1500 केजील भन्दा बढी हुनुपर्दछ।