यो कुनै रहस्य छैन कि फ्रांसीसी वारुले पूर्ण रूपमा आफूलाई हेर्न सक्ने छन्। यो कुनै आश्चर्य छ, किनकि यो उनीहरूको देशमा थियो पियरे डुक्टन्टले वजन कम गर्ने प्रणाली थियो, जसले यसलाई ठीक तरिकाले डिजाइन गरेको छ कि कुनै पनि व्यक्तिले सजिलै थप पाउन्ड गुमाउन सक्छ र नतिजा राख्दछ।
Dyukan द्वारा वजन खोने विधि
संक्षेपमा, डुकुकनले वजन घटानेको आहार एक बहु-चरणीय प्रणाली हो जसले तपाईंलाई पहिलो चरणमा तीव्रता गुमाउन दिन्छ, त्यसपछि परिणामलाई अझ बलियो बनाउँदछ, र त्यसपछि - शरीरलाई निरन्तर उचित पोषण, जो इच्छित वजन को बनाए राखन को लागी को लागी अचम्म लाग्न को लागी। कुलमा आहारमा 4 चरणहरू छन्। प्रणाली प्रयोग गर्नुअघि डाक्टरलाई सल्लाह दिनुहोस्। Dyukan आहार प्रोटीन हो, यो आहार को कार्बोहाइड्रेट घटक को कमी को कारण देखि चाँडो वजन घटाने प्राप्त हुन्छ। प्रति दिन 2 लीटर पानी (पानी, रस, आदि) पिउन धेरै महत्त्वपूर्ण छ - अन्यथा शरीर सामान्य निर्जलीकरण संग धम्की दिइन्छ।
गुर्देको रोगबाट ग्रस्त भएकाहरूका लागि यो प्रणाली उपयुक्त छैन। यदि संदेहमा, यो सिफारिस गरिएको छ कि तपाइँसँग प्रारम्भिक परीक्षा छ।
Dyukan द्वारा वजन घटाने चरण
नियमित रूपमा आहार र उनीहरूको विशेषताहरूको सबै चरणहरू विचार गर्नुहोस्, ताकि तपाईं प्रणाली आफै र त्रुटि बिना प्रयोग गर्न सक्नुहुनेछ।
चरण "आक्रमण"
वजन र अधिक वजन को मात्रा को निर्धारण। यो एक आवश्यक छ, किनभने आहारको यस भागको अवधिमा तपाइँलाई खारेज गर्ने कति किलोग्राममा निर्भर छ:
- 30 भन्दा बढी किलो - 10 दिन;
- 20 देखि 30 किलोग्राम सम्म - 1 हप्तामा ठीक;
- 10 देखि 20 किलोग्राम सम्म - 5-6 दिन;
- 9 अतिरिक्त किलोमिटर भन्दा बढी - 3-4 दिन।
यो आहारको सबैभन्दा कठिन र सख्त अवधि हो, जसको समयमा मात्र यो सूचीमा समावेश भएका यी उत्पादनहरूलाई अनुमति दिन सकिन्छ:
- माछा (राम्रो कम वसा को किस्महरु) र समुद्री भोजन - स्क्विड, चिंराट, मूसल, आदि;
- प्राकृतिक मसाले, सिरका र दाढ़ी;
- स्टाउड बीफ लिभर;
- दही सफेद बिना additives र colorings बिना unsweetened;
- छालाको छाती वा टर्कीलाई छाला बिना;
- नींबूको रस, प्याज र लसुन, काली मिर्च।
यो - एक सख्त प्रोटीन आहार र उचित पानी को बिना, तपाईं यसलाई बनाए राख्न अत्यन्तै गाह्रो हुनेछ, त्यसैले सकेसम्म धेरै पीडा नबिर्सनुहोस्। त्यहाँ सख्त निवारणहरूको सूची पनि छ - यो हो, जुन उत्पादन कुनै पनि तरिकामा उपभोग गर्न सकिदैन: खरगोश, बीफ, सुँगुर, हंस, बतख, चिनी।
यसमा प्रयोग गर्नुहोस्: अनिवार्य जिमनास्टिक्स एक दिनको लागि 30 मिनेटको लागि आवश्यक छ। कुनै पनि पेयमा, फार्मेसि फाइबर वा चोक्रा - 2 चम्मच थप्नुहोस्। यसको बिना, तपाईंका आंतहरू बस सामना गर्न सक्दैनन्।
चरण "क्रूज"
यो समय यो संयंत्र संग प्रोटीन पोषण को कम गर्न को लागी गरिन्छ। त्यहाँ धेरै विकल्प छन्, कुनै पनि छान्नुहोस्:
- अन्तिम चरणको रूपमा 1 दिनको भोजन, 1 दिन प्रोटीन + सब्जीको खाना;
- अन्तिम चरणको रूपमा 3 दिन खाना, 3 दिन प्रोटीन + सब्जीको खाना;
- अन्तिम चरणको रूपमा 5 दिन खाना, 5 दिन प्रोटीन + सब्जीको खाना।
यसको अलावा, मानिसहरूको स्लिम गर्नका लागि सुखद भित्ता सुरु हुन्छ। प्रति दिन दुईवटा वस्तुहरू चयन गर्नुहोस् र तिनीहरूलाई आहारमा थप गर्नुहोस्:
- 1 चम्मच। कम फ्याट क्रीम;
- 2 चम्मच। l। सोया क्रीम;
- 1 tbsp। l। केचअप वा टमाटर पेस्ट;
- हल्का पनीरको 30 जी;
- 1 tbsp। l। आलु स्टार्च;
- 3 चम्मच। l। वाइन सुकेको;
- 1 चम्मच। गैर-मोटो कोकोआ;
- तेलका केही थोपाहरू फ्राइङको लागि।
2 चिसो लिन जारी राख्नुहोस्। प्रति दिन ब्रेन दिनहरू, पहिलो चरणको रूपमा, हामीले पहिले नै ध्वस्त गरेका छौं। प्रोटीन-सब्जी दिनहरूमा
"तेज" चरण
कति किलोमिटर तपाईंले डम्प गर्नुभयो? यो 10 द्वारा बहुभाषी गर्नुहोस्, र यस चरणको अवधि दिनहरूमा प्राप्त गर्नुहोस्। Ie। 5 किलो - 50 दिनसम्म। यस चरणमा भोजन पछिल्लोको मिश्रित दिनमा पनि छ, तर अर्को दुविधा हो - प्रत्येक दिनको लागि दुईवटा रोटी।
चरण "स्थिरता"
पारित चरणहरूका लागि तपाईले पहिले नै ठीकसँग खानेको लागि प्रयोग गर्नुभएको छ। यो आहारमा, तपाइँ प्रति हप्ता 1-2 नयाँ उत्पादनहरू थप्न सक्नुहुनेछ। वजन नियन्त्रण गर्नुहोस्, र तपाईंको सँधै कायम राख्नुहोस्!