ढिलाइ हाम्रो प्रत्येकको शक्ति, क्षमता हटाउन, स्वीकार गर्न, हटाउनको लागि हो। उपवासको समयमा भोजनले यस तथ्यलाई योगदान गर्दछ कि हामी शारीरिक आनन्दको बारेमा सोच्न सक्छौं (वास्तवमा, यो मुख्य लक्ष्य हो , जुन अझै सिक्नु पर्छ), र हाम्रो दिमाग अनन्त प्रश्नहरूमा बदल्नुहोस्। यो जीवन मा सोच र सेटिंग को प्राथमिकताहरु को लागि एक महान समय हो, भले ही तपाईं आफैलाई एक विशेष विश्वासी हुनुमा विचार गर्नुहुन्न। उपवास फिर्ता गर्न र आफ्नो भित्ता आवाज सुन्न मद्दत गर्न।
छिटो नियम
ढोकामा खानाले केही नियमहरू पालन गर्नुपर्छ। आखिर, यो जानवर मूल को उत्पादनहरु को एक विवेक को अस्वीकृति होइन, शाकाहारीवाद भनिन्छ।
1. जनावर मूल को उत्पादनहरु को अस्वीकार:
- अण्डा, दूध, माछा र माछा, साथसाथै तिनीहरूका विकल्पहरू;
- दुबला तेलले छुट्टै र शनिबार आइतवार खानामा थप्न सकिन्छ;
- माछा उद्घोषक र पाम आइतवारमा खाएको हुन सक्छ।
शराब र धुम्रपानबाट मनाउने। छुट्टै र सप्ताहांतमा तपाईं केही रातो रक्सी पिउन सक्नुहुन्छ।
3. बिदा र सप्ताहांतमा एक-पटक खाने र दुई भोजन।
4. वैकल्पिक उत्पादनको अनुमोदन। मासु र दूध को सट्टा सोया र सोया उत्पादनहरू उपभोग गरेर मूर्ख नगर्नुहोस्। उपवासको समयमा उचित पोषण लेबलहरू पढ्न र "दुबला" र "असंगत" खाद्य पदार्थहरू हेर्न खोज्ने समय होइन। मिठाई नपुग्नुहोस्, किनभने तिनीहरू मक्खन छैन तर मार्जिन। यो सबै झूठ हो।
व्यञ्जनहरू
फास्टको समयमा आहार फरक पार्ने केही व्यञ्जनहरू हेरौं।
सूखे फलको साथ पोरर
सामग्रीहरू:
- सूखे cranberries - 1 मुट्ठी;
- अनाज फ्लेक्स - 100 ग्राम;
- काजू - 5 पीसी।
- किशमिश - 1 चम्मच;
- मूंगफली - 10 पीसी।
तयारी
यो उपवासको समयमा आहारमा ती व्यंजनहरू मध्ये एक हो, जुन तपाईं सजिलै र 5 मिनेटको लागि कुकुर गर्न छिटो गर्न सक्नुहुनेछ। बस एक सॉसप्यान वा कटोरा मा तत्काल खाना पकाने को झीलों को जोडें, सूखे फलहरु लाई जोडें, पागल (यिनी अवयवहरु लाई सुरक्षित रूप देखि स्वाद को बदलन सकिन्छ), र चीनी (यदि किशमिश संग अनाज तपाईं को लागि पर्याप्त छैन)। यो सबै मिश्रित हुनुपर्छ र उबलती पानी संग डाल्नु पर्छ कि पानी सबै अवयवहरू समाविष्ट गर्दछ।
5 मिनेट पर्खनुहोस् र प्राप्त पाउनुहोस्!
र अब चल्ने उत्सव लीन डिश भनेको के हो।
मशरूम संग आलु सलाद
सामग्रीहरू:
- फ्रिज फ्रिज - 1 प्याक;
- पकाएको मीठो मिर्च (सुन्दरताका लागी तपाईं रंगीन हुन सक्नुहुनेछ) - 2 पीसी।
- वनस्पति तेल - 2 चम्मचहरू;
- मशरूम (चैंपियन्स) - 300 जी;
- ब्रसेल्स जमे भएका सूक्ष्म - 300 जी;
- नमक ½ चम्मच।
तयारी
जालबाट काली मिर्च हटाउनुहोस्, मूलबाट पिक्सेल, माटोलाई पट्टीमा काट्नुहोस्।
मशरूम धोएर, खुबै, पतला कटाई र छिटो आगोमा फ्राइङ प्यानमा सुकेको छ, 6 मिनेटसम्म निरन्तरता लिन्छ।
सलाद कटोरामा मशरूम राख्नुहोस्।
एक मशरूम प्यानमा गोभी, कालो र फ्राइ काट्नुहोस्।
मशरूममा स्थानान्तरण गर्नुहोस्।
आलु, चिसो बिना, एक पूर्व ओवनमा राख्नुहोस्। 15 मिनेटको लागि तेल बिना बेक गर्नुहोस्।
सलाद कटोरा मा आलु, काली राख्नुहोस् र अन्य सामाग्री संग मिश्रण, नमक जोडेर।