धेरै महिलाहरू सोचिरहेका छन् कसरी घरमा बस्दा वजन कम गर्ने। धेरै मानिसहरु निश्चित छन् कि घरको वातावरणमा सबभन्दा नियमित नाश्ता हुन्छ, मिठाइहरुसँग चिया पिउन र तयार भित्री प्रयास गर्नुहोस्। तथापि, कुनै पनि स्थितिमा वजन कम गर्न तपाईंको शक्तिमा, मुख्य कुरा आफैलाई समायोजन गर्न ठीक छ।
के घर मा वजन कम गर्न गाह्रो छ?
वास्तवमा, नियमित रूपमा काम गर्न सट्टा, घर मा वजन कम गर्न सजिलो छ। यहाँ तपाईंले खानाको समय निर्धारण गर्नुहुन्छ, यसको मात्रा र गुणस्तरमा एक विभाजित भोजन व्यवस्थित गर्ने अवसर छ। मुख्य चीज जसले तपाईंलाई रोक्न सक्छ प्रेरणाको कमी हो।
असहज, मिररको सामने खडा र सावधानीपूर्वक हेर्नुहोस्। तपाईंको आंकडामा के तपाईले उपयुक्त तुल्याउनुहुन्न? एक कफी पेट, तीन-आयामी कूल्सा र बटौलाहरू, एक दोस्रो चिनो, ठूला हातहरू? के तपाईं बिना यो सुन्दर हुनुहुन्छ? तपाईं अधिक स्टाइलिश कपडाहरू कि गुणहरूलाई जोड दिनुहुन्छ, र केवल ख्यातिहरू लुकाउन सक्नुहुन्न? तपाईं आफैलाई केहि पनि लेख्न सक्नुहुन्छ जुन तपाईं अनुरूप छैन, र वजन गुमाउने सबै फाइदाहरू। बिहानै यो सूची पढ्नुहोस्, पढ्नुहोस् र पूरै। यसले कल्याण भन्दा सट्टा र कलको लागि वजन घटाने सहन गर्न लक्ष्यमा जानु अनुमति दिन्छ।
आफैलाई भोक नदिनुहोस्, एक चोटि खाना खाएर तपाईंको चाहना हुँदा, तपाईं यस्तो गल्ती गर्न जारी राख्नुहुन्छ, किन गुमाउनु धेरै रमाइलो हुनेछ। एक शक्ति प्रणाली छान्नुहोस् जुन तपाई "ब्रेक" गर्न चाहनुहुन्न।
घर मा वजन कम गर्न को लागि आसान तरीका
सर्वोत्तम विकल्प उच्च-क्यालोरी फ्यानहरू खरीद गर्न इन्कार गर्न हो। बिना नै, तपाईको आहार आफैलाई जस्तै, सजिलो हुनेछ। त्यसैले, स्लिमिंग महिलाको घरमा कुन उत्पादनहरू हुँदैनन्:
- फैट दूध, पनीर पनीर, चीज, खट्टा-दूध उत्पादन। यदि मोटो-मुक्त विकल्पहरू छैनन् भने मात्र हल्का चयन गर्नुहोस्।
- कुनै पनि पेस्ट्री, पटिया, रोल, कन्फेक्शनरी, सेतो रोटी (तपाईं केवल अनाज वा कालो मात्र हुन सक्नुहुन्छ)।
- अर्द्ध समाप्त र फास्ट फूड: कालेट, डम्प्लिङ, बर्गर, फ्रान्सेली फ्रिज, आदि, साथ साथै साउसेज, डिब्बाबंद सामान।
- मिठाई: आइसक्रीम, चकलेट (कडाई बाहेक), कुनै पनि मिठाई, कुकीज, आदि।
- फैटीस ससहरू: मेयोनेज र अन्य।
- फैटी प्रकारका मासु, पोल्ट्री र माछा।
यद्यपि यदि तपाइँ मात्र त्यस्ता उत्पादनहरू खरिद गर्न र अनाज, सब्जियां, फलहरू र मासु खाएर सुरू गर्न इन्कार गर्नुहुन्छ, तपाईंले आहार कम गर्न सुरु गर्नुहुनेछ किनकि आहारले यसको सबैभन्दा हानिकारक घटक गुमाउनेछ।
घरमा वजन कम गर्न एक द्रुत तरिका
यदि तपाइँ घरमा वजन कम गर्न कसरी देखाउने विशिष्ट आहार चाहिन्छ भने, हामी सही आंशिक पोषणको आधारमा एक फरक प्रस्ताव गर्दछौं। सानो भागमा 5-6 पटक खाना खाने कुरा महत्त्वपूर्ण छ, यसले सबैभन्दा राम्रो प्रभाव दिन्छ।
- नाश्ता - सब्जियां, चिया संग एक अन्डा देखि तली अंडे।
- दोस्रो नाश्ता एक सेब, गिलास पानी हो।
- लंच - मासु, रस संग सूप वा सलाद को एक भाग।
- दोपहर नाश्ता - दही संग कम-मोटी कुटीर पनीर को एक अर्ध पैक।
- डिनर - माछा वा चिकन सब्जी गारिश, चिया संग।
- सुत्नुअघि एक घण्टा - एक गिलास वसा-मुक्त दही।
प्रत्येक पल्ट जब तपाईं खाना गर्नुहुन्छ, तपाइँ चयापचय को सक्रिय गर्दछ , र अधिक तपाईं यसलाई फैलने छ, चाँडै वजन घटाने को दर बन जान्छ।
घरमा कसरी वजन गुमाउने?
हानिकारक वजन घटाने शारीरिक आवश्यकता पर्छ
- 15 मिनेटको लागि 2 पटक स्थानमा दौडिँदै;
- कूद रस्सी 10 मिनेटको लागि 3 पटक;
- घेराको घुमाई 15 मिनेटको लागि 2 पटक;
- एरोबिक्स वा भिडियोमा नृत्य 3 हप्ता एक हप्ता 50 मिनेटको लागि;
- बलियो अभ्यासको साथ 45 मिनेटको लागि 3 पटक हप्ता अभ्यास गर्दछ।
वजन कम गर्न केवल एक गंभीर, व्यापक, जिम्मेदार रवैयाले तपाईंलाई लक्ष्यको नजिक ल्याउनेछ। जबसम्म तपाईं आफैलाई भ्रामक दिनुहुन्छ, तपाईंको वजन ठाँउमा छ, तर तपाईंले मात्र सद्भावको बाटो लिनु पर्छ - र यो तपाईंको नयाँ जीवन बन्नेछ।