जब एक महिलाले मान्दछ कि उनको चित्र पहिले देखि नै पूर्ण देखि टाढा छ र केहि कुरा तुरुन्तै परिवर्तन गर्न आवश्यक छ। पहिलो त्यो वजन गुमाउन सजिलो तरिकाहरू खोज्छ, र त्यसपछि, तिनीहरूलाई निराश - वास्तविक। यदि तपाईं सोचिरहनुभएको छ कि तपाईं कसरी आहार बिना कसरी वजन गुमाउन सक्नुहुन्छ, त्यसपछि सुरुका लागि यो वजन र वजन घटानेको तंत्रलाई छुट्याउनु आवश्यक छ।
आहार बिना कसरी वजन कम हुन्छ?
केहि बिंदुमा तपाईलाई पुनःप्राप्त गर्न थाल्नुभयो, र यो पल मिसिएको थियो, र त्यसपछि यो पहिले नै भन्दा ठूलो कपडाहरू छनौट गर्न यो समय सकियो। हाम्रो शरीरसँग यी मेटामोरफेसहरू कसरी हुन्छन् र कसरी वजन कम गर्ने, आहारको पछि लाग्दैन?
हाम्रो लागि, खाना अब जीवितताको लागि मात्र एक आवश्यक उपाय हो, तर मनोरञ्जन, कम्पनीमा सहभागी हुन, सुखद भावनाहरू, रमाइलो हो। र एक जीव को लागि, खाना ऊर्जा को एक स्रोत हो, जो क्यालोरी मा मापन गरिन्छ। र, व्यावहारिक रूपले, जुन तपाईले खाएको छ, सबैसँग यसको आफ्नै क्यालोरी सामग्री छ। यदि शरीर प्रति दिन धेरै ऊर्जा खर्च गर्दछ भने, तपाईंले लिनुभएको सबै चीज ट्रेस बिना संसाधित गरिनेछ र वजन एकैचोटि नै रहनेछ। यदि तपाईं धेरै खाउनुहुन्छ र धेरै क्यालोरीहरू प्राप्त गर्नुहुन्छ, धेरै मात्रामा, तर त्यस्ता मात्राहरूमा यो खर्च नगर्नुहोस्, शरीरमा केही बायाँ छैन तर मोटो कक्षहरूमा यसलाई बदल्न र भविष्यको लागि बचत गर्नुहोस्। र यदि तपाईं यति दिन दिनहुनुहुन्छ भने, तपाईं चाँडै एक वास्तविक "प्शाका" हुनेछ।
स्लिमिङको लागि, शरीरले एउटै तन्त्र प्रयोग गर्दछ। यदि तपाईं खानाको साथ निश्चित मात्रामा खाना पाउनुहुन्छ, र तपाईंको जीवनशैलीलाई अधिक ऊर्जा चाहिन्छ, त्यसपछि शरीरले पहिले संचित भण्डार विभाजित गर्दछ र तिनीहरूलाई ऊर्जा विनिमयमा प्रयोग गर्दछ, र तपाइँले वजन गुमाउनुहुन्छ।
बुझ्न गाह्रो छैन कि यो प्रभाव तीन तरिकाहरुमा प्राप्त गर्न सकिन्छ: या त तपाईं आफ्नो जीवन को कवर गर्न को लागि कम ऊर्जा प्राप्त (त्यो छ, कम खाई छ) वा तपाईं ऊर्जा को खपत को बढाने को लागि अधिक कदम (यो छ, नियमित रूप देखि व्यायाम) या तपाईं कम खाई र अधिक बढि, जो तपाईंलाई वजन कम गर्न अनुमति दिन्छ। वजन घटाने को वास्तविक तरिका को यस सूची मा समाप्त हुन्छ।
त्यहाँ कुनै ट्याब्लेटहरू छन्, कुनै जडी बूटीहरू, न स्नानहरू र रङहरू जसले तपाईंको लागि यो कार्य गर्नेछ। अर्को वास्तविक विकल्प पहिले नै लिपोसिमिशन वा सर्जरी हो।
यसैले प्रश्नहरू कसरी प्रभावकारी ढंगबाट आहार दिन नसकिने हो भने, जवाफ एक हो - खेल खेल्न।
बिना खाना खाने बिना वजन कम गर्न द्रुत तरिका: खेलकुद
वास्तवमा, वजन कम गर्न भोजनको व्यापक अर्थमा धेरै छिटो बिना काम गर्नेछैन। कुनै पनि अवस्थामा, उचित पोषण र खेलको संयोजन अझ प्रभावकारी परिणाम दिन्छ, भलेका सबै "सुधार" मीठे, आटा र चिसोको इन्कार मात्र हो (भोजनका यी प्रकारहरू र आहारमा क्यालोरीको एक अतिरिक्त कारण)।
यदि तपाईं आहार बिना चाँडै वजन कम गर्न तरिकाहरू विचार गर्नुहुन्छ भने, तपाईं राम्रो पुरानो जग लगाउन सक्नुहुन्छ। भ्याट फाइटी को लागि अर्डर को लागी, निम्न शर्तहरु लाई पालन गर्न आवश्यक छ:
- कम्तिमा 4-5 पटक हप्ता भाग्नुहोस्।
- प्रत्येक रन 30-40 मिनेट भन्दा कम छैन।
- बिहानको खाली पेटमा दौडने सबै भन्दा राम्रो यो हो कि खाद्य भण्डार भन्दा बरु भण्डारण गरिएको भण्डारण खपत गर्न।
- दौडको गति परिवर्तन हुनुपर्छ: पहिले तपाईं उन्माद गतिको साथ बढ्न उत्प्रेरित गर्नुहुन्छ, त्यसपछि तपाइँ हिड्नु हुन्छ, त्यसपछि - एक मध्यम रन, आदि।
यो रणनीतिले तपाईंलाई प्रशिक्षण दिनहरूमा लगभग 300 क्यालोरी गुमाउन अनुमति दिन्छ र यदि तपाइँको सेवनको लागि पर्याप्त छ भने, तपाईंले वजन गुमाउनु हुनेछ। तपाइँसँग खानासँग कति कैलरीहरू भेट्टाउन पत्ता लगाउन, तपाइँ इन्टरनेटमा कुनै पनि निःशुल्क क्यालेन्डरमा तपाइँको दिनको अनुमानित आहारको क्यालोरी मान गणना गर्न सक्नुहुनेछ।
खाना खाने बिना वजन कम गर्न कसरी सजिलो हुन्छ अर्को तरिका, एक हप्तामा जिममा 3-4 workouts हो। प्रत्येक प्रशिक्षण कम्तिमा एक घण्टा लिन र प्रत्येक सिम्युलेटरमा एक मिनेटको गहन प्रशिक्षण समावेश गर्नु पर्दैन बिना साटो बिना। अन्तमा, तपाईं ट्रयाकमा 10-15 मिनेटको लागि चलाउन सक्नुहुनेछ।