सबैलाई पनीरको उपयोगी गुणहरू थाहा छ - एक अचम्मको खट्टा दूध उत्पादन। यसलाई प्राप्त गर्नुहोस्, लेक्टिक एसिड ब्याक्टीरिया संग किण्वित दूध, जसको परिणामस्वरूप कुखुरा अलग छ, र रूखहरूमा मानव शरीरको लागि धेरै बहुमूल्य पदार्थहरू छन्, जस्तै प्रोटीन केसिन (जसको शरीरबाट सजिलै सजिलै हुन्छ) र दूधको मोटो। दही मा एक ठूलो मात्रा कैल्शियम (उत्पादन को 85 मिलीग्राम प्रति 100 ग्राम), जो बच्चाहरु, बुजुर्ग र गर्भवती महिलाहरु मा यो अपरिहार्य बनाइन्छ।
यो कम-मोटो कुटीर पनीर हो (0% वोसो सामग्री) को सबैभन्दा ठूलो मात्रामा सजिलै पाचन प्रोटीन समावेश छ र आहार गुणहरू छन्। यसले उनलाई आहार पोषण र उपवास दिनको लागि सबैभन्दा लोकप्रिय उत्पाद बनायो।
सात दिनको पनीर पनीर आहार
कटेज पनीर आहार सहन सजिलो छ र तपाईले भोकाउनु हुँदैन। यही कारण छ कि दही आहारको बारेमा धेरै सकारात्मक समीक्षाहरू छन्। यसलाई सात दिनसम्म गर्न तपाईंले निम्नानुसार खानुपर्छ।
1. नाश्ताको लागि, तपाइँ निम्न उत्पादन संकुल मध्ये एक छान्नुहोस्:
- मक फ्लेक्सको 35 ग्राम स्किम दूधको 100 मिलीलीटरसँग मिलाइन्छ। नारंगी कालीको गिलास लिनुहोस्।
- ब्रेक संग 1 टुक्रा रोटी को लागि, 30 जी को उबला चिकन पट्टिका राख्नुहोस। आधा एक ककबाल वा सर्कलहरूमा टमाटर कटौती र माथि राख्नुहोस्।
- ब्रेनको एक सानो पट्टा मक्खनको पतली परत र मधुको चम्मच 2 चम्मच फैलिएको छ।
2. भोजनको लागि, तपाईंले पनीर पनीर को एक डिश आवश्यक पर्छ। यो हुन सक्छ:
सेतो संग पनीर ओमेलेट
सामग्री: 100 ग्राम कोट पनीर, 2 अण्डा, 1 सेब, 1 चम्मच नींबू जेस्ट र 0.5 चम्मच शर्करा।
प्रोटीनहरू 2 अण्डाका व्यक्ति, नींबूको छाती र चिनोको साथ योल, मिश्रणको पनीरबाट अलग हुनुपर्छ। व्हाइट whisk र दही जन जोड्नुहोस्। स्याउ पतली सर्कलहरूमा काट्नु पर्छ तर भुइँमा पकाएर पनी राख्नु पर्छ, माथिबाट कुटीर पनीर मास राख्नु पर्छ। ओमेलेट ओवनमा 10 मिनेटको लागि पकाइएको छ।
कुटीर muesli र raspberries संग पनीर
सामग्री: 200 जी कम-मोटो कुटीर पनीर, 200 ग्राम रास्पबेरी, 25 जी मुलुली, 1 चम्मच नींबूको रस, 0.5 चम्मचगुनीको चिनो र थोडा वेनिला।
100 ग्राम रास्पबेरीबाट मसिद आलु संग पनीर मिक्स, नींबूको रस, वाइनिन र बिरुवा मिश्रणमा थप्नुहोस्। Muesli र बाँकी रास्पबेरीको दही-रास्पबेरी मिश्रण राख्नुहोस्।
सब्जियों संग पनीर पनीर कोसेरोल
सामग्री: 100 ग्राम कोट पनीर, 100 ग्राम काली मिर्च, 1 सानो गाजर, 100 ग्राम ताजा मटर, 2 अण्डा, स्वादको लागि पनीर पनीर।
गुलाबी र गाजर, कचरा नरम नभएसम्म स्लाइसहरूमा कटौती (गोभी बाढीमा फसेको छ) र नमकीन पानीमा पकाउँछ। त्यसपछि मटरहरू थप गर्नुहोस् र थोडा थपिदिनुहोस्। वेल्डडे पकाएको सब्जिङ एक कलरडरमा, र पानी पकाएर पछि, पूर्व पूर्वित प्यानमा राख्नुहोस्। मान्छेबाट प्रोटीन अलग गर्नुहोस्। पनीर को साथ 2 अंडे yolks रगड। ह्वाइट हटाउनुहोस् र पनीर थप गर्नुहोस्। कटेज पनीर मास नमकीन गर्नुपर्छ, मरिचर्ड र सब्जियों को माथि राख्नुहोस्। मध्यम गर्मीमा 10 मिनेटको लागि बेक गर्नुहोस्। त्यसपछि पिसाईलले ग्रेटेड पनीरको साथ छिटो र अर्को 5 मिनेटको लागि ओवनमा छोड्नुहोस्।
3. रात्रिको लागि, एक व्यंजन छनौट गर्नुहोस्:
- राई रोटीबाट 1 जना टावरको उचाईको 100 ग्रामको साथ।
- सब्जी सूप (मक्खन बिना) एक बोन संग ब्रेन संग।
- 1 चम्मचको सूरजमुखी तेल (गोभी, गाजर, सानो, सानो आलु) मा स्टुड सब्जिहरु।
भोजन बीचको अन्तरालमा, तपाईलाई ठूलो रकम पिउन आवश्यक छ
क्रोध आहारमा 5 दिनको परिणाम रातोमा 5 किलोग्राम अन्न वजन हुनुपर्छ।
केफिर-कटेज पनीर आहार
केफिर-कटेज पनीर आहार एक मोनो-आहार हो र सहन गाह्रो छ। आहार 5 दिनको लागि डिजाइन गरिएको छ, जसको समयमा, एक दिन 5 पटक, तपाईलाई 100 ग्राम मोटो-मुक्त कुटीर पनीर खान पाउनेछ र यसलाई 1 कप को केयर सँग पिउन दिनु पर्छ। जोफेरको प्रशंसक होइन, तपाईं दूध पिउन सक्नुहुन्छ। दिनको समयमा, हरी र हर्बल चिया पिउन बिना सागर र अझै पानी।
यस दही आहारको पालन गर्दै, तपाईं 5 दिनमा 5 किलो गुमाउन सक्नुहुन्छ।
फोरम डाइट्समा फोरम साइटमा आफ्नो नतिजा र राय साझा गर्नुहोस्।