डरलाई कसरी हटाउने?

डर एक शक्तिशाली मानव भावनाहरु मध्ये एक हो, जसको कार्य हाम्रो उद्देश्यहरु लाई उत्प्रेरित गर्ने र भावनालाई हटाउने उद्देश्यका कारण हो जुन भावनाको बलियो तूफानको कारण थियो। अर्को शब्दमा, मनोवैज्ञानिक तहमा डरलाग्दा शारीरिक दुखाइ जस्तो छ। तपाईं आफ्नो खुट्टामा कदम हुँदा, तपाईं दुखाइमा हुनुहुन्छ। यो दुखाइले तपाईंलाई बताउँछ "तपाईंको खुट्टा लिनुहोस्, किनकि एक बलियो प्रभाव जीवन-धम्की हुन सक्छ।" यसलाई अतिमूल्य बनाउनुहोस्, तर दुखाइ एउटा चेतावनी हो।

उस्तै डर: के तपाईंले आफैंलाई खाली र अँध्यारो सडकमा हिंड्ने कति असुरक्षित रूपमा हेर्नुभयो? सम्भव छ कि तपाईं यस क्षणमा आक्रमण गर्न सक्नुहुनेछ। जब हाम्रो कल्पनाको स्तरमा खतरा छ, यो चिन्ता भनिन्छ, र जब तपाईं आफ्नो गला संग संलग्न एक चाकू छ र यदि तपाईं सबै गहनाहरू दिनुहुन्न भने आफ्नो जीवनलाई धम्की दिनुहुन्छ, यो वास्तविक डर सबैभन्दा बढी हो।

अब हामी अवधारणाहरु लाई कम या कम बुझाछन, हामी भय को जीत को लागि - हामी सबै भन्दा मुश्किल को लागी अगाडी बढेंगे।

के यो डरसँग लड्न आवश्यक छ?

मनोवैज्ञानिकहरूले तर्क गर्छन् कि जित्ने "स्वस्थ" डर आवश्यक छैन। डरले हाम्रो विद्रोही पुर्खाहरू विलुप्तबाट बचाउनुभयो, किनकि उनीहरूले आफ्नो जीवन गतिविधिलाई उत्तेजित गर्यो। यसैले डर, पुरानो भावनाहरु मध्ये एक को रूप मा आज हाम्रो जीवन को मार्गदर्शन गर्दछ। त्यसोभए डर र आतंकलाई पराजित गर्ने तरिका पत्ता लगाउन अघि, यो डर यो उत्पादक छैन कि बुझ्नुहोस्।

उत्पादक डर

उपयोगी डरले तपाईंलाई खतराको चेतावनी दिन्छ। उदाहरणका लागि, तपाईं आफ्नो काम गुमाउने डर महसुस गर्नुहुन्छ र यसको कारणहरू छन् - तपाईंको पुरानो दुश्मन र प्रतियोगी नेतृत्वको "शीर्ष" मा पसेका छन्, केवल कल्पना बिना एक व्यक्ति कल्पना गर्न सक्दछन् कि चाँडै उहाँसँग के गरिनेछ। यस्तो डर उपयोगी छ, किनकि यो मुक्तिको एक तरिका खोज्न, स्थिति बाहिर निकाल्न मदत गर्नेछ।

फोबियास

फोबियास लगातार अनौठो डरलाग्दो व्यवहार गर्दैछन् जसले तपाईंलाई यो वा त्यस प्रकारको क्रियाकलापलाई रोक्नदेखि रोक्छ, र आफैलाई तार्किक व्याख्या गर्न नदिनुहोस्। फोबियास एक डर हो जुन भित्रबाट आउँछ। आन्तरिक डर कसरी विजय हासिल गर्न मानवता को शेर को साझा को रूप मा।

फोबियास पीढी पीढी (आनुवंशिक) बाट फैलिएको हुन सक्छ, बलियो सदमेको परिणामको रूपमा हुन सक्छ, र नकारात्मक-संदिग्ध व्यक्ति भएका व्यक्तिहरूले फोबिक हुन सक्छन्।

जब तपाइँ फोबिया हटाउन निर्णय गर्नुहुन्छ, हामी सिफारिस गर्दछौं कि तपाई आफैले केही प्रश्न सोध्नुहुन्छ।

उदाहरणको लागि, धेरै हतियारहरूको डर कसरी विजय प्राप्त गर्ने प्रश्नको साथ चिन्तित छन्। सबै भन्दा पहिले, के वास्तव मा तपाईं डराउनु हुन्छ निर्णय, कुन क्षण - उचाइ देखि गिरने? साथै, सोच्नुहोस् किन किन, अरु मानिसहरु यसबाट डराउँदैनन्, उनीहरु तपाईंलाई कसरी फरक छ। याद गर्नुहोस् जब पहिलो पटक तपाईंले उचाइको डरमाथि विजय गर्नुभयो, र कस्तो परिस्थितिमा यो थियो। आफैलाई जवाफ दिनुहोस्, सामान्यतया तपाईं डरसँग सामना गर्नुपर्दछ - आफैलाई जोगाउनुहोस् वा आफूलाई बलियो र डरमा जानुहोस्। प्रायः मनोवैज्ञानिकहरूले यो दृष्टिकोण राख्छन् जुन भय व्यक्तिमा हेर्नु पर्छ, जुन के गर्नु भन्दा धेरै डरलाग्दो छ। तपाईं पनि आफ्नो प्रयासमा सफलताको लागि एक पुरस्कारको प्रतिज्ञा गर्न सक्नुहुन्छ।

मानिसहरूको डर

डरलाग्दो अर्को रोचक श्रेणी मान्छेको डर छ। यही छ, तपाईं एक अजनबीसँग कुराकानी गर्न डराउनु भएको छ, आत्म-भरोसा व्यक्तित्वबाट डराएका छन्, फोनमा कुरा गर्न वा सार्वजनिक रूपमा बोल्ने डर छ। यी सबै डरलाग्दो स्रोतमा अस्वस्थता र अतीतमा नकारात्मक अनुभव छ भने, यसका जवाफहरूको जवाफ कसरी मानिसहरूको डर हटाउन सकिन्छ भन्ने प्रश्न, निस्सन्देही, आत्म-भरोसा बन्नेछ।

व्यायाम गर्नुहोस्

यो गुण खरिद गर्न, पेपरको दुई पानाहरू लिनुहोस्: पहिलामा सबै भावनाहरू जुन तपाइँले संवाद गर्दा अनुभव गर्नुहुन्छ। उदाहरणका लागि: तपाईं ईन्टरनेट / अवास्तविक अन्तरक्रियाकर्ता हुनुहुन्छ, तपाइँसँग केहि भन्न नसक्ने हो भने, तपाई अरु भन्दा बढी भन्दा खराब हुनुहुन्छ। दोस्रो पानामा, कन्ट-तर्कहरू लेख्नुहोस्: म एक रोचक साथी हुँ र ध्यानको योग्य हुनुहुन्छ। त्यसपछि नम्रताले पहिलो पानालाई आखा पार्छ, यसैले मनोवैज्ञानिक रूपमा नकारात्मक छुटकारा पाउँछन् र प्रायः पत्ते पढ्न सक्छन्।