जीवनको आधुनिक ताल कहिलेकाहीँ आराम गर्न मौका नदिन्छ। मानिसहरू आफ्नो सपना खोज्न, आफ्नो स्वास्थ्य, आत्माको बारेमा बिर्सनु पर्दछ। प्रत्येक दिन, तपाईं भाग्यको अर्को मोडको प्रतीक्षा गर्दै तनावपूर्ण परिस्थितिमा "नमस्कार" हुनुहुन्छ। त्यस अवस्थामा, के तपाईं आराम गर्न प्रयास गर्नुहुन्छ? तर के तपाईं जान्दछन् कि कसरी तंत्रिका तनाव छुट्याउने, रोजगारीको कठिनाइको गम्भीरताको शरीरलाई राहत दिने?
कसरी बलियो तंत्रिका तनाव छुट्याउने?
- जब तपाईं रिस उठ्नुहुन्छ भने, तपाइँ आफ्नो शरीरको हरेक कक्षमा अप्ठ्यारो पार्नुहुन्छ। के तपाईंले ध्यान दिनुभएको छ कि क्रोधको बआउटले तपाईंको शरीरमा सबैलाई कदर गर्दछ? अधिकांश अवस्थामा, एक व्यक्तिले आफ्नो भावनाहरूलाई बिच्छेद गर्न अनुमति दिदैन, जहाँ र यस्तो तनावले उत्पन्न हुन्छ। तर नकारात्मक आफ्नो परिवेशमा नलागेको हुनुपर्छ, तर निजीमा। निम्न अभ्यास अभ्यास गर्नुहोस्: 5 मिनेटको लागि, आफ्नो दाँत लुकाउनुहोस्, क्रोधित तुल्याउनुहोस्, यसको माध्यमबाट "Y" को आवाज सुन्नुहोस्।
- जसको लागि ध्यान दैनिक दैनिक गतिविधि भएको छ, मानव जीवनमा यसको सकारात्मक असर पुष्टि गर्नुहोस्। यदि तपाइँसँग अझै पनि यस्ता गतिविधिहरूको लागि समय छैन भने, कहिलेकाहीं केवल आफ्नो सास फेर्न ध्यान दिनुहोस्, सबै अनावश्यक विचारहरू फ्याँकिरहनुहोस्। अब तपाईंले महसुस गर्नुहुँदा तपाईंको छाती उखेल्ने बेलामा कस्तो महसुस गर्नुपर्छ, एकै समयमा कसरी ध्वनि उत्पादन गरिन्छ। सम्झनुहोस् कि यस समय त्यहाँ तपाईं र तपाईंको सास बाहेक कोठामा कुनै पनि छैन।
- ती तर्फबाट तीव्र तवरमा तनावग्रस्त हुन कसरी चासो राख्नेहरूको लागि, प्रविधि "गजबको कुराकानीको मिनेट" उपयुक्त हुनेछ। सबैजना बचपनबाट यो छद्म भाषा जान्नुहुन्छ। तपाईंले आफ्नो अनुहार मा मुखौटा को प्रकार, आफ्नो मानसिक स्थिति को व्यक्त गर्दछ। तनावबाट छुटकारा पाउनुहोस्, जोरजसो 10 मिनेटमा यस्ता कुराकानीको बारेमा बताउनुहोस्।
- निम्नसँग तपाईंको स्वास्थ्य सुधार गर्नुहोस्। आफ्नो खुट्टा आफ्नो कंधे को चौडाइमा राख्नुहोस्। घोरमा तिनीहरूलाई छोडिदिनुहोस्। थोरै थोरै, फर्श तिर झिकेर, तपाईंको रिजको प्रत्येक भाग तुरुन्तै छ कि कसरी लाग्छ। सानो श्रोता महसुस गर्नुहोस्। थाहा पाउनुहोस् यो सही तरिकाले क्रियान्वित अभ्यासको संकेत हो।