तपाईं 3 महिनामा कत्तिको वजन गुमाउन सक्नुहुन्छ?

आज सम्म, अधिक वजन को समस्या धेरै तत्काल छ, जो वजन घटाने को विभिन्न तरीकों को उपस्थिति को कारण बनता छ। धेरै निष्पक्ष यौन रुचि छ कि तपाईं वजन छिटो गुमाउन सक्नुहुन्छ, उदाहरणका लागि, 3 महिनाको लागि। परिणाम धेरै कारकहरू निर्भर गर्दछ र सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण प्रारम्भिक वजन संकेतकहरू, जुन हो, पूर्ण व्यक्ति, अधिक किलोग्राम उसले रिसेट गर्न सक्षम हुनेछ। समान रूपमा महत्वपूर्ण नियम र अवस्थित नियमहरूको अनुपालन हो।

म कसरी 3 महिनामा वजन गुमाउन सक्छु?

आज, सञ्जालले धेरै आहार र अन्य विधिहरू फेला पार्न सक्दछ, जुन प्रदान गरिएको जानकारी अनुसार, प्रति हप्ता 10 किलोग्राम छुटकारा पाउन सक्दछ। सायद यो सत्य हो, तर यसको लागि यो आफैलाई भोकाउन वा अन्य अन्य प्रयोगहरू, जो सामान्य नतिजाहरूसँग भंग हुन्छ। डायटिनेटियन अनुसार अनुसार 3 महिनामा तपाईले वजन कम गर्न सक्नुहुनेछ, 6 9 केजीको मूल्य निर्दिष्ट गर्नुको लागी, प्रति महिना 2 किलोग्राम भन्दा बढी गुमाउनु, स्वास्थ्यको लागि खतरनाक छ। यसको अतिरिक्त, अधिकतर अवस्थामा तीव्र वजन घटाने तथ्य यो हो कि केहि समय पछि, किलोग्राम फर्काइन्छ, र एक महत्वपूर्ण वृद्धि संग।

वजन कम गर्न कत्तिको गाह्रो छ भनेर थाह छ, तपाईं केवल 3 महिनाको लागि मात्र समस्या समाधान गर्न एकीकृत दृष्टिकोणको साथ वजन गुमाउन सक्नुहुन्छ। यसको लागि यो dietetics को राम्रो ज्ञात नियमहरू पछ्याउन महत्त्वपूर्ण छ:

1. प्रायः र सानो भागहरूमा खाओ। सबैभन्दा लोकप्रिय योजनामा ​​तीन आधारभूत भोजन र दुई नाश्ता समावेश समावेश छ।
2. नाश्ता एक अनिवार्य र अधिक संतोषजनक भोजन हो, तर साँझको रूपमा, अंश र बर्तनको क्यालोरी सामग्री घटाउनु पर्छ।
3. यसको मेनुबाट यो आंकडामा हानिकारक खाना बहिष्कृत गर्न महत्त्वपूर्ण छ: मिठाइ, पेस्ट्री, स्टार्च खानाहरू, साथै धेरै साधारण कार्बोहाइड्रेट समावेश गर्ने खानाहरू।
4. प्रतिबंध अन्तर्गत कार्बोनेटेड र मीठो पेय, साथसाथै अल्कोहल हुन्छ । चिया, कम्पन र प्राकृतिक रस को लागि प्राथमिकता दिनुहोस, तर सबै चीज बिना चीनी हुनु पर्छ।
5. आहारमा मुख्य जोर ताजा सब्जियों र फलों मा, साथै आहार मासु, अनाज र खट्टा दूध उत्पादनहरु मा हुनुपर्छ।
6. वजन कम गर्न महत्त्वपूर्ण छ कि धेरै पानी पिउन निश्चित हुनुहोस्। दैनिक दर कम्तीमा 1.5 लीटर छ।
7. धेरै महत्त्वपूर्ण भौतिक क्रियाकलाप हो, यसैले खेलको लागि सबैभन्दा उपयुक्त दिशा रोज्नुहोस्। उत्तम परिणाम कार्डियो लोड मार्फत प्राप्त गर्न सकिन्छ, उदाहरणको लागि, दौड, स्विमिंग वा साइकल चलाउन।