तपाईं 6 के पछि खाना खाउनुहुन्छ?

धेरै महिलाहरु यकीन छ कि त्यो भोजन थियो जुन 6 बजे पछि तिनीहरूलाई ल्याईयो, र हरेक लंच बन्नु हुँदैन, फास्ट फूडको लागि स्याहार छैन र बेकिंगको प्रेम होइन। यद्यपि, व्यवहारमा, चीजहरू प्रायः फरक फरक हुन्छन्। यस लेखबाट, तपाईं पत्ता लगाउनुहुनेछ कि यदि तपाइँ 6 पछि खाना खानुहुन्छ, कसरी राम्रो खाना खाने छनौट र कसरी वजन प्रक्रिया चलिरहेको छ।

6 बजे पछि खाना

वास्तवमा, आन्तरिक अङ्गहरू ओभरलोड नगर्नु, बिस्तारै 3-4 घण्टाको रातो खाना खानको लागि पर्याप्त हुन्छ। यसकारण, जबसम्म तपाईं 9 -10 बजे बिदा पुग्नुहुन्न, रातो र केहि थोपा पछिको समयमा सार्न सकिन्छ।

यद्यपि, यस बयानमा अझै केही सत्य छ। तथ्य यो हो कि चयापचय, जो खाना देखि प्राप्त ऊर्जा को उपभोग गर्न मा मदद गर्दछ, दिन को समयमा कम हुन्छ, दोपहर देखि शुरू। यसैले, शरीरले उच्च-क्यालोरी नाश्ता र दोपहरको खाना सजिलै अवशोषित गर्छ, तर रातको लागि चिसो, मीठे र आटा खानाले बहिष्कार गर्नु राम्रो हुन्छ: तपाईले पाउनु भएको क्यालोरीहरू , शरीरसँग मात्र खर्च गर्न समय छैन, र समस्याको क्षेत्रमा फ्याट सेलहरूको रूपमा भण्डार गर्दछ।

त्यसकारण, त्यहाँ छ 6 पछि, तर मध्यस्थतामा, र सबै पङ्क्तिबद्ध छैनन्। र बिर्सनुअघि 3-4 घण्टा खाना खान नबिर्सनुहोस्।

6 के पछि राम्रो छ?

6 को पछि कुन खाई जान सक्छ भन्ने प्रश्न बुझ्न, यो कुरा सम्झना लायक छ कि तपाईं उत्पादनहरु को रचना को बारे मा जान्दछन्। तिनीहरू सबै प्रोटीन, बोसो र कार्बोहाइड्रेट हुन्छन्। र प्रोटीन मांसपेशियों को निर्माण गर्न को लागी प्रयोग गरिन्छ, र उनि एडपोज ऊतक को लागि कभी पनि उपयोग नहीं गरिन्छ, तर कार्बोहाइड्रेट र वसा, जो कैलोरी को शरीर को खर्च को समय छैन, समस्याहरु मा स्थगित गर्दै छन्।

यो जान्दछन्, तपाईं सजिलै संग खाने के बारेमा प्रश्नको जवाफ दिन सक्नुहुनेछ 6. निस्सन्देह, खाना हल्का हुनुपर्छ र मूलतः प्रोटीन हुन्छ। प्रोटीन खाना मासु, कुखुरा, माछा, अण्डा, कटेज पनीर , पनीर, पनीर, डेयरी उत्पादन हो। तपाईंलाई थाहा छ, तिनीहरू सब्ज र जडीबुटीको साथ संयोजनमा राम्रोसँग प्रशोधन गरिन्छ। यसैले, 6 बजे पछि लाइट डिनरको लागि उत्तम विकल्पहरू छन्:

• सुँगुरको साथमा बेक्ड
• चिकन, जुचिन र सागहरूसँग ब्रेस्ड;
• Pekinese गोभी र चिंराट / चिकन / बीफ देखि सलाद;
• स्टुड गोभी संग समुद्री खाना;
• कर्कक, प्याजको साथ पकाएको, गाजर र हल्का खट्टा क्रीम;
• चावल, अण्डा, प्याज र सागहरूसँग भरिएको squid;
• पनीर पनीर को भाग 10% खट्टा क्रीम संग बिना चीनी;
• त्यसो भएन।
• बिरुवाहरू मशरूमसँग भरिएका थिए;
• ताजा सब्जियों को गार्निश संग चिकन रोल;
• गोभी, गोभी संग stewed;
• ब्रोकोली र मासु बल्ब बाट क्यासरोल।

अर्को शब्दमा, तातो, पकाएको वा पकाएको सब्जका साथ कम मोटो मासु, कुखुरा, माछा र समुद्री खानाको कुनै संयोजन एकदम उपयुक्त छ। तीव्रता कम हुन्छ वजन मा मासु संग एक हल्का सलाद को मदद (कुनै मामला मा मेयोनेज को उपयोग न गर्नुहोस - केवल वनस्पति तेल र नींबू को रस!)